pieczarki

[...] z techniką, ale jest coraz to lepiej! Micha na dzisiaj: 1) zrobiłem chili con carne z piersi kurczaka + makaron durum rurki. 250g cyca 250g makaronu durum +sos z torebki 4 pieczarki 2 cebule 2) Naszło mnie na jakąś rybkę, więc postanowiłem kupić wędzoną makrelę, zjadłem około 140g, tak tylko dla smaku. 3) Placek owsiany: 150g płatków 3 jajka [...]

[...] 14.15 – trening (20 min bieżnia + 1h siłowo + 40 min bieżnia); po treningu banan ---> 100\1\1\22 O 17.30: makaron razowy 70g + pierś z kurczaka 130g + pieczarki + sok pomidorowy + koncentrat ---> 448\40\4\61 K 20.00: twaróg chudy + jogurt nat. + orzechy + łyżeczka miodu ---> 309\33\10\22 W międzyczasie parę kawek [...]

1. Bardzo ładna niedziela, więc wjechał marynowany karczek (a w sumie to kark %-)) podczas rowerowego wypadu. 2. Pierś z kurczaka, pieczarki, oliwki, papryka i cebula duszone w świeżych pomidorach z ryżem jaśminowym (ciemny kolorek od nadmiaru pieprzu :-)). 3. Tort kajmakowy od Sowy. 4. Takie cudeńko dla fanów Forresta Gumpa ;-) [...]

[...] whey'a + 80 razowca + 30 serek bialy +30 laskowe 2. 130 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa TRENINIG + 200 banan +30 whey'a 3. 150 ziemniaki pieczone + 200 pierś pieczona +pieczarki +10 oliwa 4. 130 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa 5. 200 ser biały + 30 laskowcyh łacznie: K:4100 B:280gr Ww:410 gr -tu zakładalismy ,ze wpadnie kolo 450 dziś [...]

[...] + 30 almette 2: 100 ryz + 150 szynka wieprzowa + 10 oliwa + warzywa TRENING +30 whey'a 3: 100 ryz + 150 szynka wieprzowa + 10 oliwa + warzywa 4: 80 makaron + 130 mieso mielone wieporzow-wołowe +15 oliwy 5: 80 kurczak + pieczarki + 2x wafle ryzowe 6: 30 whey'a + 20 maslo orzechowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/776df40b792f4b2e83846b85cd167ee0.jpg

Dzisiejsza miska, po za miską : brokuł, pomidory, rzodkiewki, brokuł, pieczarki - ok 800g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f294c7762a24910947c23e639cc2829.png Miałam dodać, ze skończyłam cały trening z Obliques z piłką. Planuję trening w domu + ewentualnie jakieś aeroby W domu z sprzętu mam : Hantle z nakładem max.10kg jedna, ale będzie więcej :D [...]

[...] tak naprawdę zaczynam od nowa@-| jest też plus chodzę jak robokop. Domsy mam tam, gdzie mieć powinnam, tylko że już zapomniałam jak to boli/-)_ Miska z wczoraj nieliczona (jeszcze):-) 1) omlet + banan 2) chleb+ "bigos" (kapucha schab i pieczarki) 3) chleb + "bigos" 4) śledź w śmietanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f61fb2975d28492fa3ced8a28740f719.png

[...] się dzielić żarciem ustaliłem taki system, że jakąś zupkę i dania mięsne, surówki, robię raz na 2-3 dni. Menu zaś wygląda mniej więcej następująco: Śniadanie: 3 jajka + 3 pieczarki + cebula + szpinak + łyżka oliwy z oliwek (oczywiście nie codziennie) - zdjęcie poniżej Lunch: "Sałatka warzywno-mięsna", czyli coś, co można wziąć w pudełko do [...]

[...] na nisko ww to uwazaj ze wszelkimi owocami(maja duzo fruktozy- monti zaleca jesc rano na czczo) a warzywa... to bym radzila jesc ogorki , salate cukinie, paprylke pomidory pieczarki i wszystkie warzywa zielone- one maja malo ww wg montiego patrzy sie jeszcze na IG wegli, np gotowane buraki i marchewka, kukurydza i ziemiaki sa zakazane bo maja [...]

[...] w temperature 200 stopni. zapiekamy az sie zarumieni z góry. Mozna na wierzch zetrzec serek żółty odtłuszczony . MIESKO MIELONE z indyka w sosie pomidorowym: cebulka i pieczarki podsmażam na patelni, przyprawiam do smaku. Mięsko mielone dodaję na patelnię i podsmażam. Pomidory bez skórki kroje na "miazgę" na patelni i dodaję do [...]

kurczak zle zrobiony przyprawia mnie o mdlosci,jednakze w miare czasu zdalem sobie sprawe ze musze sie z nim uporac.Przyprawy bez cukru + cebula +pieczarki + chilli robia cud ze smakiem.... tez mieszkam za granica i tutaj w supermaketach co tydzien kupuje inne przyprawy (od razu zmieszane ) np chinska, tajska, cajun, curry,all seasoning itp itd. [...]

[...] waniliowy (pół miarki) TRENING 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki). jagody 3. Fasolka kidney, czerwona papryka 4. Jajka, ogórek, rzeżucha, rzodkiewki, ćwikła z chrzanem i pieczarki marynowane (wyroby własne) 5. Świeżo wyciśniety sok z marchwi, czerwonej kapusty, jabłek i selera naciowego 6. Kurzy cyc, groszek zielony, słodki ziemniak [...]

[...] przy lustrze, wiec technika chyba dobra. trzęsłam się jak galareta ooooo dzienniki nie działają ale było dziś tak: owsiane, białko, jaja, tunczyk orzechy, pieczarki, buraczki, ogórek zielony dziś miałam przez cały dzień w udzie jakieś dziwne skurcze, tzn bardziej silne kilkusekundowe kłucie. brak witamin? Zmieniony przez - [...]

[...] ciężko bez ryżu, płatków, ale czuję się lżejsza, nie jestem tak napompowana. jako cheat`a zjadłam pizze domowej roboty z mąki wieloziarnistej, ciasto bez drożdży. do tego pieczarki, pierś indyka obsmażona w sosie chilli, oliwki czarne, ser, duużo przypraw, a na to ketchup:-D cheata robiłam 1szy raz, czytałam wczoraj art co można a czego nie. [...]

[...] -3 gotowane jaja II posiłek: -Noga z kury gotowana -kanapka z podwójnym żółtym serem, -sałatka warzywna A wygląda to tak III posiłek: -ryż biały, -3 filety z mintaja -sałatka warzywna IV posiłek: - 2 kanapki z serem żółtym V posiłek: -ryż -piersi z kurczaka w kostke smażone na oliwie z oliwek -pieczarki, cebulka VI posiłek: to samo co V

[...] po czosnek Ciasto na razie z samym sosem pomidorowym do piekarnika na 250 stopni C z obiegiem powietrza wkładamy na 8-10 minut. Potem wyjmujemy wrzucamy składniki typu pieczarki, szynka, papryka i ser (na ser sypiemy oregano!!!) i wrzucamy na kolejne 8-10 minut ale juz bez obiegu powietrza do piekarnika. Uwaga: KONIECZNIE SER MOZARELLA (ja [...]

[...] Widze dodatek, a gdzie ten posiłek? 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko pół piersi 50g. z kury gotowana 3 pieczarki gotowane 1 marchweka 4 oliwki gotowane i ze 70g. brokuł goto. Brak posiłku 4 posiłek po basenie 21:00 50g brokuł 1 pomidor szklanka kefiru 50g. kurczaka [...]

ja też lubie boczuś ale wiesz jak to jest z tym daniem kulturystycznym pieczarki też pasują

[...] do smażenia (u mnie 15g) Przygotowanie: Pierś z kurczaka przyprawiamy i odstawiamy do lodówki na około 1h. Mielimy mięso, dodajemy drobno posiekaną cebulkę, paprykę oraz pieczarki. Rolujemy na podłużne paski i smażymy na oleju. Do tego, warzywa i posiłek B+T jak znalazł, ostatnio często u mnie gościł %-) [...]

[...] : jajecznica, pieczywo pełnoziarniste po treningu wołowina, makaron pełnoziarnisty, warzywa Obiad Dwa duże kawałki pizzy domowej roboty – mozarella, pomidory, papryka, pieczarki. Wszystko popite 2 lampkami wina cheat nr 1 i 2 :-) Kolacja serek wiejski, jabłko, cynamon Suplementacja: Omega 3 Animal Flex BCAA przed i po treningu [...]