[...] pieprzu Warzywa przygotowane na parze Ryż 4. Pierś z kurczaka Pt: Filet z dorsza Warzywa przygotowane na parze (np. brokuły, marchew, pieczarki) Kasza Gryczana/ Makaron razowy BCAA, Carbo BCAA, Białko 5. Chleb razowy twaróg jakiś owoc Czy Waszym zdaniem jest sens sobie dorzucić jakieś dodatkowe kcal [...]
[...] potem ugogtowany ryz i masz zupke pieczesz piers w piekarniku,ryz gotujesz mieszasz dorzucasz warzyw,przypraw,możesz troch ekeczupu smazysz piers dorzucasz cebulke,papryke,pieczarki,podsmazasz dolewasz wode duszisz potem dajesz ryz dusisz do mieekosci doprawiasz i szamsz naprawde to tylko przykładowe tego jest mnustwo można z tunczykiem [...]
Makaron jak najbardziej, duzo smaczniejszy od ryzu (przynajmniej dla mnie), szczegolnie polecam z serem bialym (i cynamonem albo odrobina cukru, choc jak komus smakuje to moze zjesc nie na slodko tylko na slono), z piersia z kurczaka tez jest pyszny (tu polecam jako dodatek pieczarki i pomidory)
Cebula, mięso, pieprz, pomidory, pieczarki, ser żółty (chociaż to już nie tak prozdrowotnie), curry, cynamon (wcale nie takie straszne), szczypiorek, czosnek...
obecnie smakuje mi "smażona" w małej ilości wody na teflonie + pieczarki + papryka + dużo pomidorów + cebula + przyprawy - tworzy się z tego fajny sosik, bez zbędnego syfu, a pierś jest bardzo soczysta. pzdr/
rob sosy na bazie wywaru z miesa do tego warzywka rozgotowac zmiksowac i przyprawic lub pomidory w puszce zmiksowac i juz albo pieczarki podgotowac i juz unikaj kupnych sosow i ciezkich na bazie smietany,masla,maki
oki, a czy sytuacja ulegnie zmianie jezeli np. mialbym makaron z sosem z pieczarek + pieczarki? jakbym durzucil do tego jakis twarozek to na posilek potreningowy chyba by sie nadawalo.
[...] owsiane 3 łyżki otręby owsianne 3 łyżki 2 jaja ziarno słonecznika dodatki ser żułty 20 gram 100 g piersi kurczaka polędwica sopocka 20 gram ketchup kotlin bez cukru pieczarki sposób wykonania ; wszystkie składniki ciasta wsypujemy do michy i mieszamy do uzyskania jako takiej masy wylewamy mase na blache wyłożoną folią aluminiową lub [...]
zielona i biała herbata są źródłem katechin - przeciwutleniaczy i niektórych witamin, kofeinę(teinę) i wiele innych związków. Pieczarki mają w teorii sporo potasu. pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiej ilości tłuszczu przekraczając dzienne zapotrzebowanie. Jednak osobiście poleciłbym Ci inną potrawę, która może Ci bardzo zasmakować, a konkretniej brązowy ryż, pieczarki, kurczak i cebula. Wszystko zmieszanie razem, wszystko podsmażone na teflonie bez tłuszczu i idealny posiłek przed treningiem lub po. ;-) Zmieniony przez - KUREKski [...]
[...] pobudka mleko z płatkami bądź jogurt z płatkami (jogurt 300g + płatki nie wiem ile gram ale corn flakes) czas na bieganie poranne oraz grę w kosza 9:00 jajecznica 4 jajka, pieczarki i cebula 12:00 Mleko 3,2% 250ml i trochę oliwy(oczywiście osobno) 15:00 Obiad przed treningowy - Ryż(100g) Pierś z kurczaka oraz jakaś surówka bądź jakaś potrawa z [...]
lub kup pomidory w puszce zmiksuj dodaj przypraw podgotuj i szamaj albo podsmaz cebulke,dodaj pieczarki podsmaz razem podlej woda i dus i juz masz fajny sos
[...] treningu aby uzupełnic poziom glikogenu mięsniowego a przez cały dzień zjadasz wolnoprzyswajalne aby długo zachowac sytosc i nie doprowadzic do wystrzałów insuliny niskie ig pieczarki cebula czosnek pomidory surowa marchewka prokuły szpinak ogorki soczewica ryz basmati krótko gotowany makaron wysokie zieniaki ryz gotowana marchewka kukurydza [...]