Zdrowe czy nie ?

Takie pytanko myślę, że wielu z nas zna potrawę : SZPINAK + MAKARON + KAWAŁKI PIERSI Z KURCZAKA + SER MOZARELLA + CZOSNEK

Moje pytanie jest następujące. Chcąc zbić trochę co się równa tłuszcz to czy ta potrawa jest możliwa do wprowadzenia ? Gubi mnie Szpinak i Kurczak więc nie wiem za bardzo ;P

Makaron pełne ziarno, mozarella lekka powinno być okey :) Spzinak to tam nie ma nic wgl kcal prawei, kurczak to najlepsze źródło węgli, makaron pęłne ziarno dobre źródło węgli, mozarella lekka też tam coś białka ma na pewno tłuszczu mało

Czuje, że nie masz ułożonej konkretnej diety redukcyjnej... Jak jest z nią?
Jeżeli masz i po prostu zastanawiasz się czy można zjeść na redukcji to j/w i będzie dobrze. Mozarella pół biedy - o makaron zadbaj.
Z tym, że kurczak to nie źródło węgli

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-01-07 21:32:39

sorry poje** mi się białka *

Z dietą jest tak że staram się po prostu ograniczyć węgle i zwiększyć białko. Kończyć ostatni posiłek o 18/19 i w ostatnim posiłku jak najmniej węgli :) Nie pić żadnych słodkich napoi tylko woda no i herbata bez słodzenia chyba, że miód :)

Masz dobre podejście, jednak wiedzę bardzo stereotypową. Ostatni posiłek o 18? Ja o tej godzinie jestem po posiłku przedtreningowym i jem potem dwa kolejne. Zapoznaj się z podpiętymi tematami i pokaż nam swój codzienny jadłospis - może coś doradzimy.

Jeżeli chodzi o posiłek składający się ze szpinaku, makaronu, piersi z kurczaka i mozarelii, to jest jak najbardziej OK, jeśli nie smażysz tego na niewiadomo jakiej ilości tłuszczu przekraczając dzienne zapotrzebowanie. Jednak osobiście poleciłbym Ci inną potrawę, która może Ci bardzo zasmakować, a konkretniej brązowy ryż, pieczarki, kurczak i cebula. Wszystko zmieszanie razem, wszystko podsmażone na teflonie bez tłuszczu i idealny posiłek przed treningiem lub po.

Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-07 21:47:21

Szczerze to nawet nie wiem czy to można nazwać jakąś wielka redukcja :P Bo dopiero co zaczynam. Wzorowałem się na tym co mi mówili znajomi którzy wiadome mają szerszą wiedzę ode mnie ;P

1 Posiłek 7;20
Chleb Czarny
Jajko
2 Szklanki herbaty z miodem

2 śniadanie 10;30 (W szkole)
Kanapka z naszego sklepiku w której jest szynka z indyka warzywa i ser + woda do tego

Posiłek o 13:30 (Nie wiem jak nazwać może Lunch) ;P
Tak jak 1 śniadanie Kanapka z jajkiem + woda

Obiad 15;30
Rolada z Kurczaka + Ryż + woda

Bieganie - około 35 min
Bądź w inne dni aeroby

19;00
Kanapka z poledwica z indyka + orzechy włoskie + woda

Tak wyglądał dzisiejszy dzień tak jak mówiłem nie wiem czy dobrze bo jestem zielony i tak mniej wiecej :D

wiadome 0 fast foodów 0 słodkich napoi

Bieganie + Aeroby w inne dni no i w weekend 2 mecze unihokeja + Trening unihokeja

Wrzuć to do kalkulatora kalorii, który znajdziesz na stronie Potreningu.pl, w dziale kalkulatory i zaprezentuj jak to wygląda, bo najważniejsze jest zbilansowanie tej diety, ale szczerze powiedziawszy, jeśli widzę słowo "kanapka", to od razu stwierdzam, że dieta słaba, bo prawdopodobnie jesz biały chleb z dużą ilością tłuszczu z dodatkiem masła, że się tak wyrażę. Jeśli się mylę, to mnie oświeć :D

Tzn :D Staram się czarny a masło to nie tylko Rama :P Lecz nie wiem czy to nie jest gorsze ;D

Jeśli już dyskusja co do masła, to sprawdzaj skład zawsze. Ma być masło, a nie "tłuszcz z dodatkiem masła (5%)" Bo widziałem takie w Polsce w sklepach jak byłem.

Tak tzn czytałem gdzieś tutaj właśnie na forum, że rama to cytuje "Utwardzone tłuszcze roślin" Nie wiem co to znaczy ale jesli już na ten temat dyskusja ;P To masło może miałem na kromce chleba 2 razy w roku ^^