pieczarki

[...] 30min ze średnia prędkością 20km/h II posiłek Tuńczyk w wodzie Chleb razowy ciemny żytni z masłem KCL:289 W:40g B:18g T:10g III posiłek Kurczak grillowany z warzywami ( pieczarki, papryka, cebula, pomidor) KCL:222 W:11 B:32 T:4 IV posiłek Tuńczyk w wodzie Chleb razowy ciemny żytni z masłem KCL:289 W:40g B:18g T:10g Powrót z pracy na rowerze [...]

[...] z kurczaka (303 g) Łącznie: 969 kcal Posiłek bezpośrednio po treningu banan (227 g) Łącznie: 212 kcal Posiłek po treningu kasza gryczana (151 g) pierś z kurczaka (151 g) pieczarki (227 g) oliwa z oliwek (8 g) cebula (76 g) czosnek (8 g) jogurt naturalny (151 g) Łącznie: 878 kcal Posiłek 5 grahamka (106 g) łosoś wędzony (76 g) ser [...]

[...] że nie tylko ja mam ten problem wiec proponuje wymiane. Bardzo lubię pierś z kuraczaka w sosie pomidorowym z warzywami. Robi się to bardzo prosto. Na patelnie rzuca się pieczarki, cebulę, paprykę siekaną w kostki, dusi się to trochę i dodaje pomidory z puszki krojone. Dodać przyprawy i wrzucić pokrojoną pierś z kurczaka i dusić, aź pierś [...]

[...] białko 35 tłuszcz 5 węgle 135 kcal 882 OBIAD 14-16. Kurczak 200g, 100g ryżu, warzywa białko 50 tłuszcz 17 węgle 70 kcal 700 Makaron, sos pomidorowy, mieso indycze, pieczarki, białko 34 tłuszcz 6 węgle 120 kcal 700 TRENING 18-20 (judo wypacam ok 1,5 kg, bardzo mocny) Po treningu banan (jabłko) i woda z miodem, cytryną i solą. KOLACJA [...]

[...] jajecznica z 2 jaj, 2 plastry szynki drobiowej i 1/2 jabłka oraz kawa bez cukru II śniadanie Jabłko, 100ml kefiru Objad Ryż brązowy 50g, filet z kurczaka ok.100g, 2 pieczarki i 1/2 pomarańcza Kolacja Bułka fitneska, 100g twarogu chudego 1/2 pomidora, 2 plastry szynki drobiowej i 1/2 jabłka Chciała bym się dowiedzieć czy coś mam zmienić [...]

[...] + musztarda + zioła prowansalskie) - mozarella (100 gram) - odrobina parmezanu lub innego podobnego twardego sera - salami (50 gram) - trochę posiekanej cebuli - jedna-dwie pieczarki Co robimy: Poszatkowaną dynię blendujemy/miksujemy z pokrojoną drobno cebulą, dodajemy mąkę, jajka i przyprawy. Ja smażyłam placki na patelni, a potem przełożyłam [...]

Witam Wszystkich :) Wracam po przerwie i moim celem jest spalenie max. ilości tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. Trening - aktualnie ACT + A6W na brzuch. Dietę starałem się rozpisać tak, aby miała przewagę białek i węgli, i krótkie odstępy między posiłkami, aby przyspieszyć metabolizm. Do tego trochę warzyw i otrębów, żeby był [...]

Cześć wszystkim, przeczytałem kilkaset stron na forum na temat różnych diet niskoww. Kierując się poradami znawców tematu i opiniami użytkowników postanowiłem skorzystać z takiej diety, efekt - 3 tygodnie bez efektu :( Krótko o mnie: waga 91kg, wzrost 178, wiek 27lat, płeć M, ruch w ciągu tygodnia praktycznie żaden, sporadycznie kosz raz na [...]

Witam, chcialem sie poradzic co mam robic dalej :). Wiek 16 lat (95 rocznik) Waga 94kg Wzrost 188 CM Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja, Rzeźba Staż 2 Miesiace ;D Aktywność fizyczna 3 dni w tygodniu ten trening : http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/33674/285750 oczywiscie bez cwiczen do ktorych [...]

1 posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Jabłko 100g Kefir 2% tłuszczu 50g Razem: B / T / W 22/ 14/ 72 Z tego mam zamiar zrobić placek podobny do tego [...]

[...] marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g + dżem na niego bo nie mogę samego jesc... Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Posiłek 6: Jaja kurze 2szt (jajecznica+ketchup+majonez+cebulka+pieczarki+oliwa) Twaróg 50g+ 1kromba chleba Wtedy kiedy nie będę mogl oddzielnie zjesc posilku 5 oraz 6 polacze je

[...] koło 12:00 trochę kiełbachy, bułka ciemna z ziarnami słonecznika oraz 2 brzoskwinie potem troche czipsów (nie za dużo, okazjonalnie) 18:00 sphagetti, sos pomidorowy, pieczarki, papryka, mięso 19:00 jogurt duży 500g Danone "ale owoc" 19+ jeszcze nic. Z tego co zauważyłem pretendentem do zwycięzcy są te płatki owsiane... Wzdęcia zaczęły [...]

[...] łyżki oliwy z oliwek Na noc : (401 kcal, 44g białka, 20g tłuszczów, 11g węgli) - jajco - puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym - pół papryki czerwonej - pół cebuli czerwonej/białej - ze 4 pieczarki - ok 30g żółtego sera - koncentrat pomidorowy + przyprawy* - 2 'czubate' łyżeczki (ok 15g) Zmieniony przez - Perek666 w dniu 2009-03-15 23:48:39

Witam, mam diete do sprawdzenia. Waga 70kg, wzrost 193cm, wiek: 15lat. Chciałbym dietę na mase mniej więcej. Jeżeli nie sprawi to kłopotu to kupie kreatyne. Dni treningowe Śniadanie: 7.00 Płatki owsiane z mlekiem, dwie skibki chleba z żółtym serem lub twarogiem Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem Trzeci [...]

Składniki: 1 kg schabu bez kości 1 nieduży seler 1 pietruszka 4 średnie marchewki 30 dag pieczarek 2 czerwone cebule 4 ząbki czosnku 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 łyżeczka papryki ostrej sól pieprz 2-3 liście laurowe Przygotowanie: Schab pokroić w cienkie plastry ok 2 cm grubości i delikatnie stłuc tłuczkiem do kotletów. Każdy kotlet doprawić [...]

Ponieważ obaliliście moją teorię że chodzący na siłownię jedzą tylko gotowany ryż z kurczakiem, postanowiłam i ja podzielić się z wami kilkoma przepisami, mam nadzieję że będą smakowały. Na początek idzie sałatka Składniki: ok 200g wędzonej ryby (np makreli, piklinga itp)- u mnie mały wędzony śledź i makrela 100g selera 100g pieczarek 10 oliwek [...]

[...] wstawac bo sie nie wysypiam i tak) 2 posilek w szkole : gainer 100g, aktualnie gainator 3. posilek pod koniec lekcji : 40 g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + pieczarki, wszystko podsmazane na oliwie z oliwek 4. posilek (po treningu) 70g ryzu bialego + piers z kurczaka 150-200g + czasami marchewka do tego 5. posilek szejk [...]

[...] i wedlina drobiowa II śniadanie (10:25-11:25) - jogurt 0% truskawkowy 200-250ml + musli 3 łyzki obiad (13:30-14:30) - np risotto (ryż, kurczak, papryka, cebula, czosnek, pieczarki duszone na patelni) lub spaghetti z pomidorow w puszcze, mieso z szynki okolo 95% miesa, cebula, czosnek, bazylia. - czasem tak jak to bylo wczoraj ograniczyłem sie [...]

[...] byłem typowym leniem, potrafiłem zejść na dzień 120g chipsów, oglądając tv, popijajać wodą słodką (oranżadą, cola) duże ilości frytek, jedzenie tostów 2/3 sztk. (ser szynka pieczarki, zioła / Moja dieta teraźniejsza wygląda następująco -Rano jajecznica z 3 jajek + bółka grahamka czysta. -Południe 200/250g ryżu + 150/200g piersi z kurczaka + [...]

[...] użyłam typu 2000 (+ trochę do podsypywania) - łyżeczka suchych drożdży - 50ml ciepłej wody - kulka mozzarelli - dowolne dodatki: u mnie koncentrat pomidorowy, por, pomidor, pieczarki, szpinak, kukurydza, papryka mielona słodka i ostra. Sos czosnkowy: - porządna łycha ok. 30g śmietany 18% - 5g majonezu (można pominąć) - 1 duży ząbek czosnku - [...]