optymalna

a to bialko tylko na noc brac? co z dniami nietreningowymi... tez brac? i jaka ilosc bedzie optymalna? czy 40g odz. bialkowej + 250 ml mleka 0.5% bedzie oki?

A co do kalorii to tego to już kompletnie nie ogarniam. Nie wiem ile ich spalam i jaka jest optymalna dla mnie ich dawka

http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.dieta-optymalna.info/

http://www.dieta-optymalna.info/ może tu

A tak wogule to jaka jest optymalna dawka tego gajnera po treningu przy mojej wadze i wzrośćie.

Ok ja rozumiem poprostu uwazam ze stwierdzenie "Nie strawisz nigdy wiecej niz 30g" bylo za mocne. Wiadoma sprawa jest ze kazdy organizm jest indywidualny i dla jednych optymalna dawka bedzie 30 g bialka w posilku a dla innego 80 g. To jest tak samo jak z tymi kalkulatorami zapotrzebowania. Mozna ich uzyc na poczatku do obliczenia ale pozniej [...]

zależy w jaki mięsień się robi i jak się robi. w pośladki czy uda objętość rzędu 2-3 ml to nie jest dużo. pytałem pielęgniarki na ten temat - twierdzi że przyjmie do 10ml ale taka ilość już boli, 5ml to optymalna granica

Wampirate - 5x tyg po 1h trening to nie jest za dużo w moim przypadku to chyba optymalna opcja do budowy masy. a co do tego ze wystarczy doliczyć kcal się nie zgodzę bo tu bardziej wchodzi w grę przemęczenie mięśni a nie deficyt kaloryczny. ale thx

3x 1h w tyg to optymalna ilosc treningow

Nabijanie kalorii syfem, nie jest optymalna droga. Nie polecam, bo jakość żarcia ma znaczenie, a nie tylko aby „bilans” sie zgadzał

W sumie krotsza wersja bardziej optymalna. Tyle, ze deczke mozna zmniejszyc. Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-01-15 22:36:26

[...] ilosci estro lub Twoj organizm reaguja mocna retencja, podzyszonym cisnieniem czy tradzikiem na skorze. Takie okolice 50 powinny byc juz ok. Nieco wyzsze niz norma Ci nie zaskzodzi w niczym jak i tak testo pewnie na poziomie 300% gornej normy%) 0,5 tabsa exe co 3 dni i po 2-3 tygodniach ponowana kontrola zeby sprawdzic czy dawka jest optymalna

http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - dokładne tabele. http://ww1.dieta.pl/catalog.asp - waga produktów.

Najbardziej optymalna byłąby 19.5 ", ale jak będziesz jeździł ostrzej np. po leśnych wąskich ścieżkach, nawet można by zaryzykować z 17"

[...] niebrałem ..iśa to środki pewnie skuteczne al eszkodliwe tak wiec wole już tą ukraina podupczać na 4pasówej :) swoją droogą wiesz dobrze że zamkneli ten topik bo miałem wrzucic właśnie imfo o designer drugs..co do cenki z tejk stronki to proszek optymalna cena ale pewnie przesyłka drogo .. Zmieniony przez - darmozjad w dniu 2009-11-26 21:19:23

Bo to jest optymalna porcja dobrze przyswajalnego białka serwatkowego. Więcej niż 40g nie mam sensu brać w jednej porcji. I kiedy np. ja stosuję odżywki, to biorę pod uwagę co, ile i kiedy z nich dostarczam. Normalne jedzenie + suplementy to u mnie odpowiednio obliczona całość spożywanych kalorii. Zmieniony przez - v.vega w dniu 2013-08-07 [...]

Ja od dłuższego czasu ćwiczę od 18-19 i ta pora jest dla mnie optymalna.

[...] zdanie po bardzo dużo metodach i latach stosowania,jest jednoznaczne i banalne,początkowo zawsze biorę więcej,ale nie dużo tak dawki ok 12g,potem na podtrzymanie dawka serio optymalna to nie 5g a ok 8g,nie zależenie od wagi stażu itd.Robiłem z tym eksperyment i tak uważam (bo przy 5g waga szybko spadała),i jest to pewne-co do artykułu to czytałem [...]

Na masę generalnie stosujemy niewielką ilość serii,różną w zależności od grupy mięśniowej,liczba powtórzeń optymalna dla treningu na masę to 6-8,a w niektórych przypadkach,jak np.przy treningu łydek,brzucha,kapturowych 12-15 powtórzeń. To są załorzenia ogólne,ale ważna jest też genetyka,na każdego działa coś innego i do optymalnych ilości [...]

[...] kapsa o 12-tej, w zupełności starczy ten jeden i drugi około 16-tej. Nawet jak weźmniesz jedną thermę to i tak czujesz jej działanie przez cały dzień. Dla mnie max to 3, optymalna dawka to 2. Jednym slowem - polecam. Jest tak samo dobra a na pewno mniej niebezpieczna od starej z 20mg efedryny z Ma Huangu." Grasik SUM QUOD ERIS QUOD ES [...]