objetosc

Jesli chodzi o morfologie krwi to masz poniżej ale ten skrót ma wiele znaczeń. MPV czyli objętość płytek krwi To wskaźnik, który interpretuje się w połączeniu z liczbą płytek krwi oraz z innymi parametrami morfologii. Dzięki wynikowi MPV łatwiej można ustalić przyczynę małopłytkowości lub nadpłytkowości. Zmniejszenie MPV może wskazywać na [...]

Jestem zwolennikiem, żeby nawet na masie rozpoczynać trening jakimś ciężkim złożonym ćwiczeniem i dochodzić w nim do maksymalnego ciężaru (w zależności od celu) na 1-5 powtórzeń. Po tym ćwiczeniu możemy już trenować bardziej "tradycyjnie" w zakresach 8-12 powt. Ale kluczem jest progresja ciężaru w każdym ćwiczeniu (jeśli np od kilku [...]

objętość 10 x100 lub rozłóż sobie 4 s 6 p 50g i nawet przekroczysz sporo :D:D ]

Zależy od gęstości. Prosty wzór objętość = masa/gęstość Zacznij sie uczyć.

Po co mu 10 seri? Lepiej obnizyc objetosc treningowa a zwiekszyc intensywnosc (ciezar)

Zacznij od trening FBW, na początek(pierwsze 2-3 tyg) postaw na nieco mniejsze ciężary i objętość treningu, np 2 sesje w tygodniu, po 3 serie, 12-15 powt.

Proch ma inną objętość niż woda dlatego zajmuje więcej miejsca... jak producent piszę 4 miarki to 4 miarki i wg tego się stosuj.

"Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające zapotrzebowanie organizmu na ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Kreatyna ma pośredni wpływ na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zmikronizowanie [...]

No i to jest odpowiedź Przyrost masy to wystarczyło Więc masz wskazówki : Chcąc nabrać więcej masy mięśniowej kulturyści stosują inną dietę niż podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dążąc do zwiększenia swojej wagi i swoich obwodów należy dostarczać organizmowi dużą nadwyżkę kalorii. W cyklu na masę intensywność naszego treningu jest średnia. [...]

Zmień objętość jedzenia względem tej samej kaloryki albo urozmaicaj dietę częściej.

[...] do 4-6*tyg po 45-60min. - jesli cwiczysz na silowni : Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow [...]

A jakbym zwiększył objętość w FBW (ćwiczy mi się na nim zaj**iście i nie chciałbym teraz zmieniac treningu). 1. Back Squat 5x5 2. WL 5x5 plus skos góra 3s 3. Podciąganie 3s plus narciarz 3s 4. OHP 5x5 plus maszyna 3s 5. Bic, tric w superserii 1. Front squat 5x5 2. Hantelki 5x5 plus skos dół 3s 3. Wznosy bokiem 5x5 plus facepull w superserii 4. [...]

[...] jakie mogą być skutki treningu dwa razy na tą samą partie . Też zależy od organizmu. ach ta młodziencza wyobraznia, chlopcze przetrenowanie CUN wystepuje tylko przy planach objetosciowych, to raz, dwa ze tutaj jest podzial na 2 lekkie i 2 ciezkie treningi co zmniejsza objetosc, efektywnosc zalezy od intensywnosci, tutaj organizm nie ma [...]

Pytanie, które zadałeś niestety jest zbyt ogólne. Trening układa się pod dany organizm i cel. W sytuacji, gdy jak rozumiem miałeś przerwę, czyli można stwierdzić, że był to okres strategicznego roztrenowania, należy ustalić nowy cykl treningowy. Zacząć cały plan od początku wraz z jego założeniami. Przecież nie wejdziesz w tym momencie na [...]

Ogólnie trzeba na to przygotować się że pracując fizycznie, tym bardziej na budowie ta regeneracja będzie przebiegała mniej sprawnie i tutaj trzeba gdzieś znaleźć złoty środek pomiędzy ilością energii jaką musisz dostarczyć do organizmu podziałem makroskładników ale i dostosowaniem planu treningowego do sytuacji życiowych. Nie możesz zajeżdżać się [...]

wg mnie rozsądnie w zakresie 1-3/tydzień w zależności od tego co napisał anubis, im cięższy trening i większa objętość tym dłuższa regeneracja :)

podpowiedź dla młodych adeptów by nie robili w każdej serii dropow itp i żeby śledzili przedewszysktim objętość treningową.... tyle

Witaj, objętość treningową (ilość serii i ćwiczeń) należy dostosowywać indywidualnie. Dlatego na tak ogólnie postawione pytanie, nie da się odpowiedzieć. Jeśli oczekujesz trafnej porady, proszę za zarejestrowanie się na forum, oraz założenie tematu w dziale Trening dla początkujących, gdzie poza rozpisanym treningiem znajdą się również dane o [...]

jak kolezanka wyżej pokaż jak obecnie jadasz moze wystarczy tylko zwiększyć objętosć posiłków, napisz też wiecej o sobie dane co są w ankiecie, czy jakieś sporty uprawiasz czy nie

Wszystko mozna, tylko to trzeba odpowiednio rozegrac... Dostosowac objetosc i intensywnosc treningowa do czestotliwosci treningow