jak ćwiczyc

Jak waszym zdaniem jest lepiej ćwiczyc? Przykładowo na drążku 5 serii max powt. czy np 10 serii optymalna ilość powt?

chodzi o zwiekszenie masy mięśni.

no tu jest problem :) bo jak by nie patrzyc podciagajac sie w 1 konkretny sposob nie zwiekszasz ciezaru :) a trening na mase to okolo 8 do 10 powtorzen na serie (oczywiscie od cwiczenia zalezy) wiec problem polega na tym iz jak dojdziesz do tego ze bedziesz robil 20 seri po 8 i sie nie zmeczysz to nie ma sensu :)hehehhe
Moim zdaniem powinienes podcagac sie na rozne sposoby wasko,seroko do karku lub szyji :) krzycha666 spytaj on plecocholikiem jest :P (historia z busem ^^ )

jak bedziesz sie podciagał w klasyczny sposow stosowany przez dzieci na WFie to ladwo dojdziesz to duzej ilosci powtorzen bo to stosunkowo latwie cwiczenie zobacz sobie o podciaganiu na plery :) to nie jest latwe a raczej prorytetowe cwiczenie na najszersze grzbietu :) sporo miesa daje :) to krzych włąsnie pisał ze kto mowi ze podciaganie jest za ciezkie to moze zapomniec o mocnych plecach (jak godzilla :P ) pozdro

IMO jesli dajesz rade zrobic wiecej niz 10 powt w seri to dowieszaj ciezar

10 serii z optymalna iloscia powtorzen, bo innaczej sie zamachasz. Kup sobie do tego ciezarki na nogi i styka. Takie przynajmniej jest moje zdanie

Po co mu 10 seri? Lepiej obnizyc objetosc treningowa a zwiekszyc intensywnosc (ciezar)

zalezy co chce cwiczyc, niech najperw sie wypowie :) pozatym podciaganie na plecy jest h trudne dla poaczatkujacych wiec sporo moze leciec bez dodatkowego ciezaru