objetosc

Bez sensu, za mała objętość jak dla Ciebie. Jak chcesz zrobić redukcję to zmień dietę, trening może byc ten sam.

Cel treningowy: Ogólna rzeźba - redukcja ? Waga: 78 Wzrost: 180 zbytnio nie widzę co chcesz zrzucać ? "Ćwiczę od 1,5 roku w tym około 4 miesięcy przerwy. Od początku cwiczyłem klasycznym treningiem 4x w tygodniu (barki-biceps, klatka-triceps, plecy, nogi)" skakanie z systemu na system nie jest niczym dobrym tym bardziej że objętość znacząco się [...]

Właśnie go trzymam w ręku więc mogę ci go opisać: Opakowanie jest kolejno od góry zółto-biało-czerwone, z tym że żółty kolor zajmuje z jakieś 80% pow. Na żółtym jest logo Jelfy i pisze czarnym kolorem "5 amp. 1 ml", a niżej "zastrzyki domięśniowe" (drukowanymi literami). Na białym jest napisane Testosteronum Propionicum, 25 mg. [...]

Robicie sobie jaja czy jestescie ciemni?(za przeproszeniem oczywiscie)Slyszeliscie o czyms takim jak gestosc? 25mg to jest waga a 1ml to objetosc.Czym wieksza gestosc w 1 ml tym wiekszy jego ciezar.Oman tez ma 1 ml a jest w nim 250 mg tesciow i co?Czyli wedlug rozumowania niektorych Oman powinien miec 10 ml. :)))

Musisz to wszystko sobie odpowiednio wyważyć żeby mięśnie miały bodziec do wzrostu ale nie były za bardzo katowana bo muszą mieć odpowiedni czas na regenerację, a tym samym wzrost. Dlatego nie ma potrzeby od razu dawać dużej ilości ćwiczeń tylko wykorzystać na początek mniejszą objętość treningową, a z czasem ją dopiero zwiększać. Tak planuj sobie [...]

Proponowalbym stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszac objetosc treningu silowego (czyt. ilosc serii, zacznij od 2 glownych + rozgrzewkowe) tak aby organizm sie przyzwyczail, dobra dieta + duza ilosc snu (8h conajmniej). W ogolnym rozrachunku przysiadow bym nie pomijal. Juz lepszym rozwiazaniem byloby zrezygnowanie z totalnie antysilowych [...]

[...] i transport składników odzywczych polecałbym kupic wit c, cynk , miedz , pieniądze zianwestowac w wolowine która bogata jest w zelazo hemowe (wymienione skł poprawiaja objetosc czerwonych krwinek co spowoduje ze krew bedzie transportowała wiecej tlenu) do tego potas i magnez plus jakis dodatkowy kompleks witamin do sniadania ZMA przed snem [...]

Moim zdaniem bardziej powinieneś przyłożyć się do pleców , mała objętość mięśnia , prawie zero prostowników i kapturów , widać że martwy ciąg odpuszczany , no i nóg raczej też systematycznie nie ćwiczysz , o ile w ogóle to robisz

kuki061 daj sobie spokój z FBW , chyba że chcesz się kręcić w miejscu . Podziel trening by zwiększyć objętość i zabrać się odpowiednio za każdą partię . PUSH/PULL/LEG podział na ruchy i ogień ;-)

np. wykroki o tego mozna spokojnie zwiekszyc liczbe serii do 4 w poszczegolnych cwiczenaich generalnie na nogi troche wieksza objetosc treningowa

Raczej chodziło mi o objętość posiłku. Możesz sobie zrobić badania hormonalne i zobaczyć co się dzieje \

Objętość czyli obciążenie? I jeśli piszesz, że " jedno ćwiczenie, od połowy 10-tek " to znaczy, że w połowie 10-tek dodaje jedno wyciskanie czy do połowy jego wogóle nie robię? p.s. dałbym soga ale nie mam abona

...po pierwsze na redukcji raczej nie będziesz miał takiego odczucia pompy jak przy masie, czy wytrzymałości - skalada sie na to odzywianie, ogolnie słabsze uenergetyznienie mięsni a co za tym idzie mniejsza zdolnośc do pracy... mniejsza objętośc mięśnia- mniejszy zasob glikogenu itp. poza tym jeśli piszesz, że czujesz przede wszystkim [...]

Dobrze jak byś dał jakieś informacje o sobie przede wszystkim o stażu i jakim dokładnie planem treningowym trenowałeś. Ogólnie plan treningowy nie jest zły, ale w niektórych partiach objętość treningową masz na prawdę dużą. W barkach na pewno wyrzuciłbym unoszenie w przód no chyba, że solidnie odstaje przód barków choć ta partia jest najczęściej [...]

Jak na 4 lata to rzekłbym, że masz taki podstawowy ten plan treningowy, ale jest ułożony w porządku. Masz dość sporą objętość treningową w tym planie i przypuszczam, że poszczególne treningi będą bardzo rozciągnięte w czasie, ale jeśli Ci to nie przeszkadza to spokojnie możesz trenować takim planem. Choć przydałby Ci się czwarty dzień treningowy. [...]

Mieśnie lepiej rozwijają sie od złożonych cwiczeń. Zapomnij o izolacyjnych. Objętośc to sprawa indywidualna. Pokaż cały Twój plan.

[...] http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 3 dni treningu,to wszystko co potrzebujesz na swoim poziomie. pozdrawiam. "Staż na siłowni: jakies 3 miesiące machania bez planu... " mysle,ze w twoim przypadku moglaby zdac egzamin nawet minimalna objetosc,czyli pojedyncze serie(docelowe).

Jak nie potrafisz przejeść daj białko ~1,5g na kg masy, zetnij węglowodany a wzamian dodaj tłuszczu- zawsze mniejsze objętościowo. Ewentualnie możesz też zamiast węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm [...]

objetosc wielkich uda jak malego bicka? slaby plan

Kombunuje bo musze, nie walne 80mln ze szklanki oleju lnianego zeby mnie zaraz puscil pawia :) Dlatego kobminuje mieszac/zmieniac objetosc/dodawac np zmielonego siemia lnianego zalanego woda (pycha jest :P) ma sporo omega 3 tez i dziala zdrowotnie na przewod pokarmowy. Warzywa w kazdym posilku sa wiec po co mowisz zebym dal warzywa :P jedynie na [...]