objetosc

Wielkie Dzięki ;) Boję się właśnie tego czy dobrze mam dobraną objętość, bo na Splicie katowałem daną partię i nie wiem, czy organizm już się przyzwyczaił. Jestem ciekawy jak to będzie wyglądać jak zmniejszę ;)

krótko nie ta metoda nie ta objętość nie ten dobór ćwiczeń . Proste FBW 2 zestawy oparte o podstawy , nic więcej , za to poprawa takich elementów jak technika systematyka odżywianie regeneracja .

Krótko , dobierasz metodę , objętość , system nie adekwatny do swojego poziomu i potrzeb . Jeśli twoim celem jest estetyka ( wachlarz nieco bardziej rozkładamy ) i wychodzi . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Amerykanie którzy do niedawna zachwycali sie dietami tłuszczowymi, a w szczególności dietą Atkinsa powoli zaczynają się skłaniać do zmiany nawyków żywieniowych (mówię o osobnikach światłych a nie o klientach McDonalds) Powstał nawet taki nowy slogan - najlepszym suplementem na odchudzanie są GLV - czyli Green Leafy Vegetables, a po polsku - [...]

Staż treningowy na siłowni: 3 Tygodnie Plan który przedstawiasz przedstawia kosmiczną objętość treningową względem twojego poziomu . Skoro zaczynasz bierz proste FBW i pracuj nad podstawami lub ACT trening obwodowy na maszynach 4-8tygodni pracy . trening , jedzenie i spanie .

Co rozumiesz przez PRZECHYLIĆ SZALĘ NA KTÓRĄŚ Z OPCJI - czyli ile byś treningów boksu/siłki planował robić a ile robisz teraz? Co rozumiesz przez trening siłowy? Bo 2 akapity wyżej jest, że nie chcesz dużych ciężarów przerzucać. Czyli co, będziesz robił 5-3-1 Wendlera na gargantuicznym ciężarze 100 kg w ciągu i to jest wg Ciebie trening siłowy?;) [...]

[...] powtórzeń." to tak jak bys zapytal o kazdy inny miesien. Kazda metoda da sie rozwinac miesnie i jedna i druga po prostu potrzebny jest odpowiedni balans pomiedzy objetoscia a intensywnoscia. Jak cwiczysz w wyzszym zakresie powtorzen to potrzebujesz wiekszej objetosci (wiecej serii) a jak w nizszym (wieksza intensywnosc) to objetosc [...]

Za duża objętość na ramiona. Nie dziw się, że nie chcą rosnąć. Plecy zaczynaj od MC jako, że jest to najcięższe ćwiczenie wielostawowe. Skoro nie robisz nóg na siłowni to gdzie je robisz i jak wygląda plan na nogi bo to też ma wpływ na resztę sylwetki.

Szczerze mowiac to liczylem na jakies odpowiedzi od osob, ktore chociaz wiedza co to jest FBW, 5x5 i maja choc minimalne doswiadczenie w takim treningu ;) Trochę spam się zrobił, ale coż. Mortalus - dzięki za wklejenie tego treningu, ale niestety to dla mnie za duża objętość, zajechałbym się ;) Jestem raczej zwolennikiem dokładania ciężaru niż [...]

[...] tutaj i napisz,jakie wyciagnales wnioski z tekstu dla siebie. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html dlaczego zastosowales 5x5 i co bylo nie tak,ze poddales swoj plan takiej,a nie innej modyfikacji? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? Mortalus kiepski ten plan. na cholere taka objetosc?

...no, Wodyn zagląda tu niezmiernie rzadko- a li ty;ko do swoich tematów jakimi celami, zalożeniami w związku z tym kierowałes się układając ow plan... sa tu elementy siły więc po części napewno, masa zapewne także... widze jednakże że jest to plan minimalnie przedobrzony jesli chodzi o objętość, w niekórych przypadkach. rozumiem, że ćw. ktore [...]

Kwestia jak dokładnie wygladał trening ( objętosć , ćwiczenia itp) jednak każdy bodziec dla mięsni jest dobry , można ćwiczyc z masą własnego ciala , z małym hantlem czy choćby z butelką wody 5l ( przysiady , ciągi , mosty )

Osobiście bym wywalił jedno ćwiczenie z treningu kostki piersiowej, czyli Wyciskanie przodem siedzą na maszynie. W przypadku treningu barków (w zasadzie jak i każdej innej partii mięśniowej) wart zaczynać od ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Jako pierwsze więc dałbym wyciskania. Jedno ćwiczenie na mięsień czworoboczny wystarczy. Jeżeli dobrze [...]

Z tego co ja się orientuje to jeżeli chcesz zwiększyć objętość mięsni brzucha to ABS, a jeżeli chcesz "odsłonić" to co masz pod kołderką tłuszczową :) to lepszy jest A6W ! Ja muszę spalić kilka cm (oczywiście tłuszczu) i zaczełem robić właśnie A6W i zobaczymy.. czas pokaże.. Tylko u mnie dochodzi jeszcze bieganie (i to spore ilości)

wszystko zależy jakie to będą serię. seria serii nierówna. jeżeli będziesz trenował z lekkim zapasem i od czasu do czasu doprowadzał do upadku to powinno być ok. jednak mimo wszystko +20 serii w tyg, ale naprawdę dobrych, ciężkich serii to zbyt dużo na początek. lepiej zacznij sobie od mniejszej ilości i okresowo zwiększaj objętość.

Jak dla mnie masz dość nisko tą miskę aktualnie bo jak na chłopa co waży 83kg jesz 2500kcal to ja się obawiam, że ciało już jest w trybie oszczędnościowym i nie będzie to szło albo będzie szło bardzo opornie. Jeśli chodzi o sam trening to ja widzę dwa wyjścia albo podkręcić to fbw i zwiększyć objętość lub intensywność ewentualnie możesz przejść na [...]

Ja nie rozumiem za bardzo podziału robisz klatę, biceps, triceps, barki dwa razy w tygodniu, nogi i plecy raz, a jeszcze nie osobno tylko z innymi partiami. Te ustwienia treningowe powinny być odwrócne i gdybyś miał więcej dni treningowych to grzbiet i nogi zrobić porządnie w osobnych dniach to jeszcze ok. Jak chcesz coś zrobić z priorytetem to [...]

Mam teraz na siłę wpychać to jedzenie chociaż nie daję rady o tyle więcej jeść? Dorzuciłem do śniadania dwa jajka więcej i czuję się bardzo syty, a za moment poro drugiego śniadania. możesz podbijać tłuszczami, mają małą objętość a większą kaloryczność prawie dwukrotnie niż węglowodany

Mam teraz na siłę wpychać to jedzenie chociaż nie daję rady o tyle więcej jeść? Dorzuciłem do śniadania dwa jajka więcej i czuję się bardzo syty, a za moment poro drugiego śniadania. możesz podbijać tłuszczami, mają małą objętość a większą kaloryczność prawie dwukrotnie niż węglowodany A może to być dobre jakościowo masło orzechowe? [...]

poczytałem trochę. Nie ma znaczenia czy zaleję wodą czy mlekiem? Wolałbym mlekiem. Wystarczy nalać rowno z płatkami jesli robię to w szejkerze czy ponad płatki? chodzi mi o to żeby jak najmniej zwiekszyły swoją objętość. jak zaleje 200 ml mleka to zapewne za chwile mi się z tego kisiel zrobi. Zmieniony przez - claner w dniu 2011-01-10 12:10:02