objetosc

Przemek widziałem własnie że też ponad 100kg ważysz więc pewnie wyglądamy podobnie tylko ja z mniejszymi rekami :D A tak z ciekawości bardzo Ci z nóg polecialo? objętość? Bo ja tak u siebie sprawdziłem bo w szczycie masy 120kg jakieś 76cm na koniec redu przy 110kg jakieś 70cm a teraz po szpitalu 65cm xD masakra xD wiem że tam rozmiar wróci [...]

A ja dzisiaj odwaliłem drugi raz w tym tygodniu ręce nieco inne ćwiczenia niż w poprzedniej sesji i większa objętość ale za to trochę krótsze przerwy między seriami i czasowo wyglądało to mniej więcej tak samo. Te dipsy robić z takim cielskiem jak mam teraz to po prostu jakaś masakra no ale mam nadzieję że tutaj z czasem trochę tej siły [...]

Siema tak więc dzisiaj wpadły ręce w sumie to nic ciekawego na treningu się nie działo w lekki progres jest coś tam sobie pododawałem tego obciążenia ale to tak też symbolicznie też dodane dwa ćwiczenia tak jak wspominałem wcześniej chcę zwiększyć trochę objętość i zobaczyć jak te ręce zareagują i tak więc sprawdzamy testujemy i może w końcu ruszą [...]

Dzisiaj siadły plecy z tyłem barku i ból brzuchem. Trening jak trening udało się dziennie gdzie jest progresować dołożyłem też po jednej serii w niektórych ćwiczeniach tak i jedno całe ćwiczenie na tył barku tak więc powoli sobie też zwiększam tą objętość chcę zobaczyć jak cialo na to zareaguje. Wiadomo jest to stopniowe staram się to robić na [...]

Waga w dół bo dwa dni off poleciały więc mniej węgli i jedzenia ogólnie więc objętość jedzenia mniejsza a na dodatek wczoraj też cały czas poza domem bo wizyta u chirurga i też z nawodnieniem było słabiej, kolejna sprawa brak insy przez te dwa dni, no i stany zapalne spowodowane treningami też myślę że zeszły lekko i finalnie waga ze 121,5kg na te [...]

To znaczy ja tego nie odebrałem jakoś negatywnie czy coś ;p Wręcz przeciwnie, dobrze wszystko napisałeś bo tak powinno być. Na czwórki tą objętość mam zmniejszoną, bardziej zmniejszać się jednak boję. Wcześniej ręce też trenowałem 2x w tygodniu na oddzielnych sesjach poświęconych tylko na ręce przez jakieś 12 tygodni chyba nawet tak, później [...]

64 Dzień Masy Waga 108,8kg Cardio 30min Siemka Mnie tam jakoś nowy rok nie rusza tak więc wszystko idzie po staremu ;) Dzisiaj Legs 2 Fajnie nawet poszło bo wszędzie lekki progres siłowy ;) w ciągach 1p więcej zarówno w tych ze sztangą jak i hantlami a tam najbardziej chce pilnować tego progresu. Chce też zbudować w końcu jakieś te łydki tak [...]

Chyba autorowi chodziło o objętość płuc a co za tym idzie klatki. Kiedyś czytałem tu bardzo fajny art i arnold oraz właśnie ferringo robili objetość przysiadami. Zresztą o ile się nie mylę Ferringo potrafił tak nadmuchać termofor że ten pekał, sa filmy na yt więc można to sobie znaleźć, by takie coś zrobić to naprawdę trzeba mieć płuca ze stali. [...]

Warto trenować w dni kiedy ma się zawody, organizm wtedy jest gotowy do wysiłku. Dodając dzień, zmniejszysz wtedy objętość w inne? Kiedyś tak trenowałem jednak zauważyłem że zawsze kiedy zbliżam się do startu , praktycznie każdy trening jest ciężki i wtedy nie ma zbyt dużego znaczenia w jaki dzień to robię. Poza tym zdarza się że zawody są w [...]

W trakcie odchudzania (przy deficycie kalorycznym) trzeba dać organizmowi bardzo dobre powody aby nie chciał tracić mięśni, gdyż są one bardzo "kosztowne w utrzymaniu" z energetycznego punktu widzenia, dużo bardziej niż tłuszcz. Są dwie drogi aby organizm zmusić do utrzymania mięsni - jedna to częstość treningu, druga to intensywność [...]

Na podstawie postu z poprzedniej strony zrozumiałam, że mam właśnie zwiększyć objętość. No to jak: jeśli zwiększać objętość, to zwiększyć też podaż kcal, czy - zważywszy że ma być redukcja - zwiększyć intensywność treningu, a utrzymać deficyt 300-500 kcal?

Ja robie 3-jki a dokładnie 5x3 i pozniej schodze do 3x3 i tak ciagne przez cały miesiąc oczywiscie na takiej objetosci malej nie urosnie sie ale mi akurat na tym nie zalezy ale za to powiekszasz na tyle sile max. ze w nastepnym cyklu mozesz cwiczyc wiekszym ciezarem w wysokim zakresie powtorzen i rosnie sie dalej jak komus na tym zalezy :) Poza [...]

Myślę że to jest kwestia złożona i wszystko jest ze sobą powiązane, a do tego dochodzą jeszcze kwestie indywidualne. Ja przed zawodami miałam bardzo niskie kalorie, na start 1600 i zeszłam poniżej 1500 i żadnych problemów nie było (trzymałam takie kcal przez 3 miesiące). Kiedyś czytałam, że przyczyną problemów mogą być też zbyt intensywne treningi [...]

Ogólnie masz dość dużą objętość na barki i sporo dublujących się ćwiczeń, ale barki często lubią większą objętość treningową.

Mateusz a to chcesz teraz redukować znowu? :) Jaka objętość i częstotliwość treningu,bo widzę że intensywność jak na Twoje parametry siłowe bardzo mizerna ? Osobiście postawiłbym na wyższą intensywność czyli ciężar i mniejsza objętość i większą częstotliwość bo to skuteczniejsza metoda palenia kalorii i aktywacja hormonów odpowiedzialnych [...]

isosensation białka jajek 1 całe słodzik aromat żelatyna mmm i patrz co robi z człowiekiem =( %) dzisiaj z rana rozmazane lekko szefie lece robić bary mam ochotę na DUŻĄ OBJĘTOŚĆ więc więcej drązka będzie i p.pressów n a koniec wiezorem mocno przywale w treningu PM cięzary i objętość pozdr.

czemu tylko 6 tygodni? na kreatyne to troche krótko. nie lepiej byłoby ci rozbic diete na jeszcze jedne posiłek, niz zwiększac ich objętośc? powodzenia

Oczywiście należy zawsze wiedzieć że mięsa i inne produkty po obróbce termicznej zmieniają swoją wagę i objętość i jak chodzi na przykład o ryż kaszę i makaron to te produkty zwiększają swoją objętość i wagę czasem trzykrotnie jeżeli dość długo pogotujemy ponieważ dochodzi do absorpcji wody. Natomiast Jak chodzi o mięsa to te znowu zmniejszają [...]

[...] wersji idealny i optymalny trening. Takie podstawowe HST w wersji dla poczatkujacych ktore robilem na poczatkach przygody z tym treningiem ma dla mnie zdecydowanie za mala objetosc dlatego dziala na mnie lepiej w wersji A,B,A,B.Oczywiscie jezeli komus zalezy na tym zeby za przyrostem sily na tym treningu nie szly w takim samym tempie przyrosty [...]

W takim razie ja nie wiem po co Ci trener %-). Całe szczęście, że to automat, bo nie wyobrażam sobie takiej współpracy z żywym trenerem ;-). Zadaj sobie pytanie co zrobisz w kolejnych tygodniach żeby podnieść objętość i intensywność żeby 22' przyszły w odpowiednim momencie;-). Eee tam Kabo, zazdrościsz, bo za chwilę pobiję Twój rekord, na objętość [...]