objetosc

SOG za objętość tekstu mi by się nie chciało;p

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Nie. Napisano tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: [...]

Stała objętość- np 6 czy 10 powótrzeń, przy jednoczesnym zwiększaniu kg na sztandze. To, albo wersja rozgrzewkowa pod maksy, np 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 4, 120 kg x 2 i 130/140 kg max Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-12-21 10:24:48

Witam, Zastanawialem się nad dobraniem odpowiednich parametrów do treningu push pull. Czy jeśli mam do wykonanie 3-4 serie x 8-10 powt, to ma mająto być 3 ciężkie serie, z cego ostatnia jest do upadku? Ja to rozumiem tak: robię np 10x 50kg, więc moje serie to - 10x 25, 6-8x35- aklimatyzacja, 10x 45, 10x 50, 8x 55kg - czy w ten sposób zapewniam [...]

MC 150kg x 4, przysiad 100kg x 5, WL sztangielki 10x 30kg, ćwiczę z przerwami. Mogłbyś się ustosunkować do moich pytań? Nie mogę znaleźć właściwego balansu by mieć odpowiednią objętość i jednocześnie dodawać kg na przestrzeni tygodni. Czerpię wskazówki szczególnie ze świetnego art - [...]

Okej, dzięki jeszcze raz za podpowiedź. Po prostu jak to sam ująłeś wcześniej, miałem czasami wrażenie że co prawda jest pełno planów w sieci, ale łopatologicznie wyłożonych poszczególnychserii jak je interpretować - nie ma, tak jakby ktoś nei do końca chciał powiedzieć,a przecież to jest klucz do dalszej pracy. Dużo osób pewnie źle do tego [...]

1. Zgadza się, trzeba ruszyć mięśnie. Tyle, że sam pisałeś, że wystarczającym impulsem do rozrostu nóg dla koksujących jest już bieganie. ;-] To jak: możliwe jest, że urosną naramienne od wyciskania leżąc i wyciskania żołnierskiego, czy nie? Albo biceps od wiosła? Wyciskam 150 kg leżąc, a po przerwie od unoszenia hantli przodem obsrywam się na 10 [...]

Nie przypominam sobie, abyś wspomniał o zwiększeniu intensywności kardio jako formie progresji, tylko o wydłużaniu czasu. To tak jakbyśmy chcieli progresować w treningu siłowym tylko i wyłącznie zwiększając objętość treningów, a nie ciężary. Pod względem utraty tkanki tłuszczowej jakiś sens to ma, ale pod względem budowania mięśni już nie bardzo. [...]

Jak chcesz zmasowany biceps, to podstawą jest dieta, objetość treningu powinienes zmniejszyc 2x 4 serie uginanie ze sztanga, 4 serie uginanie na modlitewniku 8-12 powt powinno byc ok. A obwod ramienia to tez triceps.

[...] zwielokrotnienie jazni..? -czytelnosc taka ze napisze o jakichs banalach to strata mojego czasu. Kto chce ten zrozumie. Biore pod uwage trudnosci, ale to wynika z objetosci i mojego "pokreconego" stylu! -objetosc jest minimalna, temat jest ograniczony do wioslowan.. -jesli niejasno/wcale nie napisalem o ostroznosci to sam [...]

Wystarczy podejsc do tak zaladowanej sztangi i ciagnac jednoracz z paskami przez 5-30 sekund nawet jej nie ruszajac. Sila izometryczna rosnie, masa tez rosnie. Nie wiecej jak 3 takie serie na tydzien, bo to ciezka metoda.. Oprocz ciezaru liczy sie tez np objetosc treningu jesli chodzi o mase!

temat pewnie był nieraz wałkowany, ale ciągle nie wiem. Czy od kreatyny można przytyć? przytyc tzn zwiększyc objetosc tkanki tłuszczowej.

bulkaa 3-4 tyg. to minimum jeśli o to ci chodzi sztojak zwiśnięcie jest niemożliwe po kreatynie ale zwiększa ona objętość mięśniową ale nieznacznie Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-06-17 06:35:36

odnosząc się do tego co pisze Norton w artykule, na deplecjach/keto poleci sporo miesa, dochodzi jeszcze receptor insulinowy, którego praca jest zaburzona/pogorszona poprzez wystawienie go na ketony. Znaczenie węglowodanów podczas redukcji Istnieje kilka głównych powodów dla których nie zalecam ze rezygnowania z węglowodanów. Pierwszym i zarazem [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, dziś treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos góra 4x5p 70kg / 1x12p 50kg / 1x15p 30kg - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10p 22kg - Wyciskanie do szyi płaska ( rozpiętki ) 4x10p 46kg - Rozpiętki hantlami płaska + unoszenie talerza 3x10p 12kg + 3x10p 5kg 2. [...]

Powtarzacie się malina_21 mówiłem że nie chcę tu rozmawiać o hormonach bo wg mnie to nie jest prawdą SpAiro_ na przebarwienia winno się złuszczać naskórek i na blizny też rafalx ser biały to produkt mleczarski sprawdź sam na sobie ja ty kuchci pięta nie jestem powinien nasilać SPIS TREŚCI str 1 TŁUSZCZE(CZYNNIK UTLENIONE TŁUSZCZE) [...]

[...] do czytania tykoos masz racje powyrzoocam podpisy zostawiajac tylko po jednym z danego rodzaju tym bardziej ze w kawoszach jest sporo zdjec co dodatkowo zwieksza ich objetosc tylko kiedy ja sie z tym wyrobie hrhrhr co do return of the warlord tez to loobie mnie dodatkowo podkreca jeszcze Let the game begin hear the starting gun Play from [...]

heh tonę w zalewie roboty poza tym mam pierwsze oznaki przetrenowania więc zmniejszam od wczoraj objetość treningu co nie zmienia faktu że ciężar w mc wciąż idzie w górę (nowy PR wczoraj )

[...] tylni i rdl na dlugie rampy 5 powtorzeniowe zakonczone atakiem na 1RM - to zaprocentuje na calym ciele. 60 kg to dla ciebie zadne wyzwanie. Co wiecej - pracujesz nad objetoscia glownie - co mija sie z twoim celem. Poczytasz tego faqa - dowiesz sie duzo jak zwodnicza jest rola, chocby i malego BF na postrzeganie miesni dolnej polowy ciala [...]

Wyskoki z kostek - Wyskoki z kostek to wykonywanie rytmicznych podskoków z ziemi, po prostu podskakując twoimi kostkami. Kiedy jesteś w powietrzu chcesz zatrzymać swoje palce u nóg. Nie możesz pozwolić swoim piętom, dotknąć ziemi. Kluczowe w tym ćwiczeniu jest trzymanie kolan zablokowanych, gdy skaczesz i lądujesz na ziemi, tak bardzo, by spędzać [...]