nie chec

Wczoraj zrobiłem S&S i zaraz potem byłem pobiegać Plan. Taka formuła jest zupełnie przyzwoita. Po TGU trucht to sama radość. Co pogoda potrafiła zrobić z morale to pewnie widzieliście wczoraj. Po 5 minutach miałem mokre na wylot buty. Cała reszta to banał. Po prostu kaptur na łeb i przed siebie. Potem w deszczu 5 minut rozciągania (też przeżycie) [...]

/SFD/2016/12/20/58fd78cd5c204fc084c6686662346542.jpg Marcin Wrzosek, Facebook Marcin Wrzosek w stylu McGregora zgłasza chęć udziału w KSW na Stadionie Narodowym Mistrz kategorii piórkowej organizacji KSW za pośrednictwem Facebooka zgłasza chęć występu na gali KSW, która odbędzie się na PGE Stadionie Narodowym. Zdjęcie jest dosyć humorystyczne w [...]

[...] Trening: Dzisiaj na treningu bardzo dużo siły miałem, byłem na tarczach z 6 - 8 minut w jednej serii i nawet dawałem radę. Potem worki 30 sekundówki 2 rundy i skakanki. Ogólnie siłę miałem ale i tak się oszczędzałem przed jutrem. Wolę być w pełni gotowości. Trening zaliczam do udanych, mogę jutro kondycyjnie dobry być. Dieta: Standart, jednak [...]

Aj przepraszam, przeoczenie. Trenuję od sierpnia zeszłego roku, czyli rok i kilka miesięcy, na wage wniosłem 80 kg, nieco więcej. na ostatnich zawodach było 77 kg jakoś. więc troche do góry poszedłem przez te kurczaki przed i po treningu hehe. Powiem szczerze, że widzę po sobie, że urosłem. Jestem bardziej umięśniony i czuje się silniejszy przez [...]

Hej, hej ;) Bieg był bardzo spoko, dali potem ciepły posiłek (ale akurat z makaronem, wiec dla mnie odpadło) i herbate do oporu (słodką ;-)), temperatura nie była tragiczna, no i świeciło słońce, wczoraj było nieco ciężej %-) 2.01.2016 3.01.2016 Micha czysta, nieliczona, roboczodni, więc DNT. 4.01.2016 Miska czysta, nie liczony rozkład. Kobieta [...]

Rower jeszcze do przeanalizowania, akurat w tym tygodniu będę w pracy już tylko jutro i muszę pojechać komunikacją, więc zobaczymy co tam nowy tydzień przyniesie :-) 19.09.2016 Roboczorower: 9km+9km ___________________________________ 20.09.2016 Bieganie Miałam chęć na samotność, więc zrezygnowałam z NightRunners na rzecz pobycia sama ze sobą. [...]

Dzięki Bziu };-) Dzięki Ghorta };-) 9.11.2016 nic, praca ___________________________ 10.11.2016 Fizjo: znów się pospinałam, powiedział, że jest najgorzej jeśli chodzi o ostatnie wizyty.. ___________________________ 11.11.2016 Bieganie Bieg Niepodległości Czas oficjalny: 58:38, nowa oficjalna życiówka, więc nie narzekam, powiedziałam, że biorę [...]

Powiem Ci szczerze, że mnie samochody jakoś nie kręcą. Jeździłem przez jakiś czas ibizą i byłem zadowolony, miała wszystko co potrzebowałem czyli klimę:-)) Ale jestem w stanie zrozumieć chęć posiadania fajnego samochodu:-)) Ja traktuję samochód jak urządzenie do przemieszczania i nic więcej ;-)

Wróciła mi chęć do biegania :-) Heh, można się tym jakoś zarazić? Nie wiem ;)

Prawdopodobnie im dalej, tym ciezej.. Teraz czlowiek marzy tylko o tym, by ukonczyc, zmiescic sie w limicie czasu, dobrze sie bawic. Pozniej - zacznie sie pogon za wlasnymi rekordami, chec rywalizacji w Age Groups - i coraz ciezsza praca, by urwac minuty, sekundy.. Chyba o to w tym chodzi, robic cos, czemu nie wszyscy sa w stanie stawic czola..

Mocno odczuwasz obecnie ten niski poziom leptyny - tzn. ssanie cały czas, brak sytości po posiłkach? Mi po redukcji w 2016 leptyna(co prawda nie badałem), ale wg subiektywnych odczuć z pół roku wracała do normy. Teraz po max 6 tygodniach deficytu robię diet breaki i to dobrze działa w tej kwestii. Momentami za mocno. Jeśli mam być szczery (to [...]

Oj, co by było gdyby Shogun- Rua a nie JDS- Cain byli na Fox. Akcje UFC poszłyby masakrycznie do przodu. Otóż obejrzałem tylko walkę Bonnara i walkę wieczoru. Resztę będę nadrabiał jak będą znowu transmitować na orange sport. Po prostu byłem zbyt padnięty, ale główna walka natychmiast mnie obudziła%-) Nie wiedziałem komu kibicować, ale jak do [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu [...]

Rozpoczęły się wakacje. Wszyscy gdzieś wyjeżdzali ze znajomymi a ja nie miałam kasy żeby się ruszyć z tego miasta . Postanowiłam któregoś razu że zarobie sama pieniądze na wyjazd wakacyjny. Mam na imię Pati i miałam wtedy 18 lat. Pracy nie było jak wszędzie więc nie mogłam nic wymyśleć. Wiedziałam że mam ładne ciało i postanowiłam to wykorzystać. [...]

Witam ponownie ! 01.06 - dzień dziecka czyli klata i biceps :-D 1. Wyciskanie hantli skos góra 26kg x 12 30kg x 12 33kg x 12 37kg x 10 41kg x 10 44kg x 8 2. Rozpiętki 4s x 15p do 18kg 3. Wyciskanie siedząc, maszyna ala hammer 3s x 20-30p 4. Rozpiętki bramka 3-4s x 12-15p 5. Uginanie przedramion na modlitewniku maszynka 5s x 20p 6. Uginanie [...]

[...] szykował do maratonu w 2016 to na jesień. A jak na jesień to biegać trzeba będzie w lecie. A jak w lecie, to w upale. I szczerze mówiąc będę chciał biegać "w słońcu" :-) Właśnie po to żeby pokonać chęć wycofania się. Potem na jesień będę brał 24 stopnie z pocałowaniem w rękę :-) Ja tam jeszcze mam czas na upały ;) Z większych startów najbliżej to [...]

sam po 5 latach uczenia się w Polsce i poćwiczeniu triche na zachodzie myślalem ze jestem niezły - kiedy po 'próbach i błedach" trafilem do mojego nauczyciela dość gwałtownie przekonałem się ze tak naprawdę to g...no umiem. To otwożylo mi oczy i przeszla mi myśl doszkalania się a urosła cheć uczenia się od nowa. w jaki sposób Ci to pokazał? [...]

Przejdzie tobie chęć do kłucia jak się już zrosty porobią i nie będzie gdzie igły wbić. Sam robiłem szoty komuś to igła w dupę nie chciała wleźć bo wszędzie jakieś zrosty były.

głównie mi chodziła o użycie hantli przy robieniu ogólnie całego ramienia czyli przedramie, bic , tric,barki ... z tego względu że jest tu możliwość zaczynania od słabszej strony dotego zrobienie pełnej serii na jedną strone pózniej zrobienie drugiej, i w takich ćwiczeniach jak róznego radzaju unoszenia,francuzkie, uginania ramion , prostowania [...]

07.12.15 Poniedziałek DT rozpoczęcie 4 tygodnia Redukcji Na początek podsumowanie czyli wymiary i po nich komentarz : 14.11.15 | 22.11.15 | 30.11.15 | 07.12.15 Waga: 90kg | 88,7kg | 88,2kg | 86,9kg Pas: 98,5cm | 98cm | 97,5cm | 96,5cm Pas wys pępka: 102cm | 101cm | 100cm | 98cm Za ten [...]