[...] sztangi ławka skos 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:wyciskanie sztangi wąsko 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Trening 3 razy w tygodniu czyli poniedziałek A Środa B Piątek A Boli mnie to że brak jest brzucha łydek i przedramion co z nimi? Np brzuch mogę dorzucić ze [...]
[...] przedramienia, w której leży t. promieniowa, 2 żyły, gałąź powierzchowna n. promieniowego i naczynia chłonne. 11.Extensor carpi radialis longus (m. prostownik promieniowy nadgarstka długi) - przyczepia się do brzegu bocznego i nadkłykcia bocznego k. ramiennej, do przegrody międzymięśniowej bocznej i kończy się na powierzchni grzbietowej [...]
A może lepiej jest zmasować konkretnie przez zimę a później łatwiej będzie to zredukować? Nie chodzi mi tu o sylwetkę kulturysty tylko fajną plażową sylwetkę. b2,2 t1,2-ww 4? bedzie dobrze?? Bede trenowal jednak splitem 3x w tyg. Wtorek Klata: Rozpiętki 3s 12-10-8 wyciskanie płasko 4s 12-10-8-6 wyciskanie skos 4s 12-10-8-6 Bic: UGINANIE RAMION [...]
ja miałem uwolnienie przyczepu prostownika promieniowego krótkiego nadgarstka.Dodatkowo plastyka kłykcia plus nawiercanie głowy kości ramiennej i mikroperforację scięgna tego przyczepu który był uwolniony.Powiem tak : ból który miałem przed operacją zniknął natomiast pojawił się spory ból w stawie łokciowym, dodam że jest już dwa miesiące po [...]
[...] ciąg na prostych nogach 12/10/8/8 Barki: Unoszenie ramion z hantlami na bok w opadzie tułowia Piątek Klatka: Rozpietki hantlami 12/10/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze skrętem nadgarstka 12/10/8 Plecy: Szrugusy 12/10/8/8 Przenoszenie hantli za głowę 12/10/8/8 Triceps: Pompki na triceps z obiazeniem 12/10/8 Nogi: Spięcia na palcach 12/10/8 Barki: [...]
a jak mam 183 to mam szanse wygrac w totka? ludzie zrozumcie na te pytania nie da sie odpowiedziec przez net. jedyna osoba ktora Ci moze powiedziec czy jeszcze urosniesz to ortopeda trzymajacy RTG bodajze twojego nadgarstka,ale on i tak Ci nie powie ile cm jeszcze urosniesz, tylko czy to w ogole mozliwe....
Hey. Nigdy podczas mojej przygody z silownia, a jest to juz 2 lata nie mialem okazji testowac, zadnego stacku przed treningowego. Nie ukrywam, ze taki test jest dla mnie swietna okazja do tego. Obecnie jestem na etapie przygotowywania sie do sezonu 2011/2012 w siatkowce i uwazam, ze taki stack napewno by mi pomogl w przygotowaniach. Teraz troche [...]
A potem bareczki wyciskanie z przodu 5x6 i zza karku 5x6 połączone z Uginaniem nadgarstka hantelka :-) właśnie wróciłem do domu wiec po treningu wlatuje porcja anabolic dream z 10 gr glutaminy i porcja witamin od Iron Horse :-) na dobrą regenerację :-)
[...] dłoni i uderzania nasadą oraz jej kantem. Generalnie bardzo ciekawa sprawa z tym usztywnianiem, bo na ulicy nikt raczej usztywnionych nadgarstków nie ma i o kontuzję nadgarstka przy uderzaniu pięścią bardzo łatwo. Dlaczegóż więc reklamując walki mma jako najbardziej zbliżone do realnych nie zakazuje się usztywniania dłoni. To dopiero była [...]
Miałem kiedyś podobną kontuzję ale od wyciskania sztangi bardzo wąsko . Kup usztywniać do nadgarstka i nie nadwyrężaj go ogólnie to bardzo długo sie goi ja nawet po 2 latach odczuwałem skutki . Nie przejmuj sie to 10 kg to pewnie nie mięśnie spadły ;)
Ja mam Forerunner'a - czyli oczko niżej niż Fenix. i polecałabym wszystkim - z wyj. tych pływających:) Co do pomiaru tętna z nadgarstka - zgadzam sie, ze nie nadaje się do niczego, za to GPS zawsze mi ładnie łapał. Tak po prawdzie to najbardziej mi się podoba, ze SMSy na niego przychodzą:) Ale jak wiosną zacznę znowu biegać, to pewnie będę [...]