nadgarstka

[...] Wyciskanie hantelek skos 4 s 12,10,8,8 Biceps: 1. Modlitewnik 3s 12,10,8 2. Uginanie ramion sztanga prosta/łamana(zmiana co tydzień) 12,10,8 3. Młotki normalnie/z supinacją nadgarstka(zmiana co tydzień) 12,10,8 Przedramię 2 ćwiczenia Triceps 1. Prostowanie na wyciągu linek 12,10,8 2. Wyciskanie francuzkie/wąsko sztangę 12,10,8 3. Pompki odwrotne [...]

Poniedzialek = tajski box ....................................................................................................................................................... Worek: Klatka (przerwy miedzy seriami 2,5min trening trwa ok 1h) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie pow 12>10>7>5 ze zwiekszaniem obciazenia [...]

[...] w leżeniu 4x Poniedziałek(biceps, triceps, przedramię): Biceps: - uginanie ramiom z gryfem łamanym uchwyt 45 st 3x 12-8 - uginianie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3x 12-8 - uginanie ramion z linką dolnego wyciągu na modlitewniku 3x 12-8 - 21 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 12-8 - Wyciskanie sztangi w [...]

[...] nachwyt 4s Tutaj prędzej widziałbym 5 serii, niż w nastepnym ćwiczeniu. 2. Wiosłowanie sztanga 5s 3. MC 3s dodaj serie. 4. Szrugsy 3s Biceps 1. Uginanie z supinacją nadgarstka 4s 2. Uginanie młotkowo 3s 3. Modlitewnik /lub/ w podporze o kolano 3s Raczej bym wyrzucił-biceps po plecach i tak będzie zmęczony. Wtorek: Klata 1. [...]

sylwetka naprawde imponujaca padło wczesniej pytanie o obwod nadgarstka, chodzilo o obwod najprosciej mowiac w miejscu gdzie nosi sie zegarek pzdr

"padło wczesniej pytanie o obwod nadgarstka, chodzilo o obwod NAJPROSCIEJ mowiac w miejscu gdzie nosi sie zegarek" Brolly - NAJPROSCIEJ, odpowiedz znajdziesz na stronie 39

o kolano jak najbardziej mozesz robic i jeszcze na stojaco na przemiane raz jedna reka raz druga uginac przedramie z supinacja nadgarstka w gornej fazie ruchu, sztange masz?? jak tak to mozesz tez sobie przyniesc do domu i cwiczyc na sztandze

Zespół cieśni nadgarstka, idealnie pasuje. zrób sobie taki test ( na tzw. objaw Phalena) - przez ok 90 sekund utrzymuj zgięcie w stawie prom-nad. i zobacz czy nasilą Ci się objawy

nie bardzo rozumiem o co chodzi Ci w pierwszym zdaniu, napisałem zespół cieśni nadgarstka, skoro występuje we dwóch to "nadgarstków", można się dość łatwo domyślić... podałem tylko nazwę zespołu, i raczej większość ludzi skojarzyłaby na Twoim miejscu, że skoro jest takie coś, i dotyczy dwóch naraz, to wystarczy zmienić formę gramatyczną, [...]

[...] dnia są objawy. jak widzę, wiesz, ze zespół ten polega na zwężeniu przestrzeni między troczkiem zginaczy, wyniosłościami promieniową i łokciową - czyli tzw. zwężeniu kanału nadgarstka. w kanale tym leży nerw pośrodkowy na który wszelki nacisk powoduje objawy zespołu. i tu jest całkowicie obojętne co powoduje nacisk. W przypadku obrzęku zapalnego [...]

[...] dłoni jak najbardziej może wynikać ze zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa szyjnego, ale może też wynikać z uciśnięcia nerwu obwodowego – tak dzieje się np. w zespole cieśni nadgarstka. Myślę, że najlepiej udać się na konsultację do neurologa, który zbierze dokładny wywiad i skieruje pewnie na RTG albo tomografię. Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

Ułozyłem mam nadzieje lepszy plan, tylko mi powiedzcie czy on jest ma mase ?. A za diete sie bede powoli brał. PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s / [...]

[...] w przód (tutaj trochę inna technika gdzie angażuje całość barków) 15x5kg 12x7.5kg 10x10kg 3.Unoszenie Sztangielek bokiem 15x5kg 12x7.5kg 10x10kg Triceps 1.Francuz sztangielkami z supinacją nadgarstka ławka skośna 15x7.5kg 12x10kg 10x12.5kg 2.Prostowanie ramion wyciąg (łamany uchwyt) 12x65kg 10x72.5kg 6x + drop set 85kg Przdramiona + 25 min aero

Pon Plecy biceps Sroda Klatka triceps Pt Nogi barki Dieta : narazie żadnej Bez niej nic nie zrobisz Nie tyje sie z tłuszczu btw. Plecy Drazek nachwytem 4 x 10 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Martwy Ciag 12/10/8 SCIAGANIE drazka WYCIAGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT 12/10/8 Kaptury Szrugsy 12/10/10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC [...]

[...] jedynie na myśl sparafrazowanie cytatu: co Tu kurva jesteś, jakiś Robokop? Nikyo zwykle wejdzie na każdego-chyba, że masz kości z gumy-albo ważysz 200 kg i masz taki obwód nadgarstka jak większość ludzi-obwód uda. Tym bardziej, że nikyo da się założyć na kilka sposobów-i nie z każdego da się uciec ściągając dłoń do przedramienia. Choć [...]

[...] się zastanowiła, bo akurat gadżety lubię także na rower czy przebieżki bym wykorzystywała. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-05-02 21:41:42 właśnie dzisiaj jak robiłem WOD'a to o tym myślałem bo np miałem stabilizatory nadgarstka i ni ciula na to zegarek wg mnie nie wejdzie i nie będzie np odczytywał tętna. własnie sprawa warta przemyślenia.

Wczoraj trening łapek 1. Uginanie ramion drążek na bramie - 4x15 - 12 2. Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x 12,10,10,8; pierwsza seria 10kg, pozostałe 12,5kg; 3. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12 4. Prostowanie ramion sznurek 4x 12- 15 5. Pompki na poręczach 3x max 6. Wyciskanie sztangi podchwytem 4x8 7. Seria łączona [...]

Dzisiaj trening łapek 1. Uginanie ramion drążek na bramie - 4x15 - 12 2. Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x 12,10,10,8; wszystkie 10kg 3. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12; również 10kg 4. Prostowanie ramion sznurek 4x 12- 15 5. Pompki na poręczach 3x max 6. Wyciskanie francuskie z przenoszeniem sztangi za głowę 4x10 Dzisiaj [...]

Wczoraj (17.05.2014) trening łapek 1. Prostowanie ramion sznurek 4x 12- 15 2. Pompki na poręczach 3x max 3. Wyciskanie sztangi podchwytem 4x8 4. Uginanie hantli z obrotem nadgarstka - 4x15 - 12 5. Uginanie ramion drążek 4x 12,10,10,8; pierwsza seria 10kg, pozostałe 12,5kg; 6. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12 Standardowy trening bez żadnej [...]

[...] na palce 3s PLECY: - podciąganie na drążku 3 max - wiosłowanie sztangą w opadzie 3s - martwy ciąg 3s BICEPS: uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion z supinacją nadgarstka siedząc 3s -> moim zdaniem skuteczniejsze Teraz co do szrugsów -> jeżli masz jakieś problemy z kapturami (odstają od reszty) to rób. Jeżeli nie to poczytaj [...]