[...] szerokim chwytem – s. 3 5. uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem – s. 3 6. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) - s. 2 7. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – s. 2 8. uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie – s. 2 A2: klatka, barki, tricepsy, [...]
U mnie przez uwalony drugi gowniany pasek HR Garmina i wspomaganie się kiepskim odczytem z nadgarstka tendencja jest spadkowa %-) Kupuje dziś z powrotem pasek z Decathlonu, który mi działał z 5 lat bez problemu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-26 09:28:30
Wynik jedyny jaki mam: 10km w czasie 47:16 a tętno 195 bo takie najwyższe pokazał mi zegarek, ale to był pomiar z nadgarstka, więc nie wiem na ile wiarygodny. Tak na samopoczucie to jeszcze 150 bpm to jest bieg konwersacyjny ;-)
[...] Frankie Edgar: Zawieszenie na 45 dni, z czego 30 dni bez treningu kontaktowego. Travis Browne: Zawieszenie na 185 dni lub pozytywny wynik badania lekarskiego prawego nadgarstka. Minimalne zawieszenie na 45 dni, z czego 30 dni bez treningu kontaktowego. Raphael Assuncao: Zawieszenie na 185 dni lub pozytywny wynik prześwietlenia w okolicach [...]
[...] 8 skoków w górę (2 TAKIE OBIEGI) ---------- 12-10-8 Hammer pull ups ---> dips ---> Australian pull ups close grip ---> pike push ups Czas: około 2 godzin Trening wykonany w pełnym słońcu, całkiem przyjemnie, ból nadgarstka lekki ale do przeżycia. Jesvze dwa takie we wtorek i czwartek. Potem znowu wracam do fronta i tak będę przeplatac.
[...] - 4x - podciąganie na drążku z przeciwwagą - 4x - wyciskanie sztangi na płasko - 4x - rozpiętki - 2x - uginanie sztangi stojąc na bic - 3x - uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka stojąc - 3x - linka wyciąg dolny podchwytem - 3x - ABS po 17 powtórzeń Ogólnie fatalny trening, wogóle bez siły do ćwiczeń i do życia. Kompletnie taki jakiś [...]
[...] x3serie I dlaczego tak agresywnie? Też wiedzieliście już wszystko, kiedy zaczynaliście z kulturystyką? Alien, mnie całe 2 lata treningów trener na siłowni mówił, że triceps to to samo co przedramie, skąd ja miałem ****** wiedzieć, że to o czym myślę to raczej zginacze i prostowniki nadgarstka? "Born to the glare around the senses..."
Jak to jest z używaniem rękawiczek na siłowni. Osobiście zakładam je głównie do martwego ciągu, ale są to rękawiczki BEZ stabilizatora nadgarstka. Czy takie rękawiczki osłabiają chwyt/nadgarstki i czy jest sens ich używać?
Dobra-chłopie,strasznie durne pytania zadajesz.Co Cię w ogóle obchodzi obwód nadgarstka i to czy jesteś mezo/endo/ekto....? Trenuj i się nie przejmuj.To nie ma znaczenia.
Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] psychika. Czasem nie mam ochoty iść w ogóle na siłownie a jak już dotrę to z radością ćwiczę :) U mnie na siłowni wypożyczają pasy - daje to coś ? lepiej się ćwiczy ? ja mam problem z rękoma bo ja mam mała dłoń i nie umiem złapać całej sztangi w dłoń, jutro wkleję zdjęcia nadgarstka z dłonią. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-23 19:57:49
Byłem dziś u orotpedy, mam podejrzenie złamania Colesa i zespołu przeciążoniowego nadgarstka. Dostałem skierowanie na RTG, i do chirurga ręki na jutro, ale ortopeda mówi że nie jest dobrze, jak się spytałem o trening to tylko na mnie popatrzył i się uśmiechnął. Nie wykluczone że nadgarstek będzie wymagał zabiegu chirurgicznego, zobaczymy co [...]
no wydaje się jakby środek klatki trochę odstawał, ale to może być gra światła i jakość też piękna jest ogólnie to mi się bardzo podoba, pisałeś gdzieś jaki masz obwód nadgarstka? bo wydaje się gruby
lukaf nie gra świateł bok klaty duży, góra tez :) Ale środek naprawdę odstaje. Może dlatego, że bardziej bazuje na białku niż na węglach :) zaraz zmierzę obwód nadgarstka. Nad kością 18.5 na kości prawie 20.