nadgarstka

[...] 12/10 12x6kg/10x7,5kg 12x6kg/10x6kg 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 8.Uginanie przedramion na modlitewniku sztangą łąmaną 10/10 10x 10kg/10x12,5 10x 12,5kg/10x12,5 [...]

[...] 12x6kg/10x6kg 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 8.Uginanie przedramion na modlitewniku sztangą łąmaną 10/10 10x 10kg/10x12,5 [...]

[...] 12x1kg/ 12x0,5kg 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg [...]

[...] 12x1kg/ 12x0,5kg 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg [...]

W poniedzialek plecy,we wtorek klata a dziś regeneracja :) Wszystko mnie boli ale nie kontuzyjnie,oprócz oczywiście barku i nadgarstka. Powoli nadchodzi głęboka jesień,wyjeżdzam do pracy jest ciemnoi,wracam z treningu jest ciemno . W weekend przejadę się po siłowniach w Eindhoven,troche rozreklamowac zawody i znaleść jakieś talenty. Najgorsze,że [...]

ładny byk, widac ze najwiekszyi ze bez michy taka forme trzymiesz detroo co ty tak każdego o grubosc nadgarstka pytasz

[...] kg:2/4/5/6 sztabka (6-7kg jedna) Prostowanie rąk stojąc s:4 p:12/10/8/6 kg:2/4/5/6 sztabka też oba ćw łączone Przedramie 3 ćwiczenia na wyciągu Armwrestlingowym uginanie nadgarstka podchwytem na grubym uchwycie (jedną ręką) s:3 p:12/10/8 kg:14/24/30 + Sparingi i pare ćwiczen na przyczepy etc. (typowe Arnwrestlingowe) Dieta dzisiejsza to 400g [...]

[...] (jedna 6-7 kg) Tu też słabo miały być po 4 serie w Francuzach Przedramie: Wyciąg Armwrestlingowy s:4 Wyciąg Armwrestlingowy s:4 Maszyna ma Palce s:4 Miało być uginanie nadgarstka podchwytem ale czasu mi brakło :/ Brzuch Podciąganie nóg w zwisie (proste kolana) s:3 p:12/12/12 Skrętne podciąganie nóg w zwisie (ugięte kolana) s:3 p:12/12/12 [...]

Gościu waży 125, z daleka zapięty w pasie wygląda jak Johnny Bravo , ale z bliska mniej przyjemnie - mimo to ze wzgledu na charakter pracy co i raz ktoś ma coś do niego ostatnio znów kontuzja nadgarstka po drobnej perswazji klienta oczywiście potem się wynosi "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] egzemplarza, albo coś z telefonem, ale coś jest na rzeczy, warto poczytać w necie z H7 takich problemów nie było tak czy inaczej ja bym nie kupił pomiaru tętna mierzącego z nadgarstka, chcesz mieć prawilne pomiary w dobrej cenie to tylko polar+apka a odnośnie aplikacji to mi zawsze do cardio typu bardziej pasował sportstracklive niż endomondo, [...]

[...] - siłownię MOSiR wyposażoną w sprzęt z lat 70-tych. Sprzątaczki nie ma i wszystko aż się klei od brudu (poszedłem kiedyś w ortopedycznym, białym usztywniaczu nadgarstka - po treningu był czarny) Wszystko rozj**ane i np. znalezienie obciążenia w stercie talerzy (nie mówiąc o zaciskach) to zajęcie na kwadrans. - swoją siłownię w [...]

[...] wyraźnie ze już przy 30 kg wyginał się jak guma. Wiele lat temu miałem pękniętą kość w przedramieniu właśnie lewej ręki myślę że może to także ma wpływ na kondycję i siłę nadgarstka. WODYN Otworzyłeś mi oczy na pewne sprawy , zyebki są potrzebne żeby się ocknąć Nie wiem ale dzisiaj się starałem nie poddać lenistwu przynajmniej w 3 [...]

[...] Podciaganie nachwytem cc x6/cc x6/cc x5/cc x5 Podciaganie neutralnie cc x6/cc x6/cc x5/cc x5 Wyc dolny z obrotem nadgarstka 15 x12/ 17,5 x12/ 20 x12 Wioslo nachwyt 30 x12/40 x12/50 x12/60 x12/70 x12 Tyl barkow na wyc dolnym 5 x12/5 x12/5 x12 Unoszenie na boki lezac na lawce skosnej 7 [...]

[...] 25g http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium 1. Podciaganie nachwyt ccx6/5 x6/cc x7/cc x6/cc x6 2. Wyc dolny z obrotem nadgarstka jednoracz 15 x12/15 x10/10 x20 3. Wioslo 40 x15/50 x15/60 x12 4. Wyc dolny szeroko nachwyt 30 x15/40 x15 5. Uginanie na bicka tempo 3011 17 x10/19,5 x10/22 [...]

[...] 1s - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 1s Razem 3 serie e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 1s - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - 1s Razem 2 serie f) Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 2s g) Brzuch Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. - Skłony w leżeniu [...]

[...] - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 1s Razem 3 serie e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 1s - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - 1s Razem 2 serie f) Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 2s g) Brzuch Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. - Skłony w [...]

[...] zobaczę czy jakis inny model oprócz Suunto spełnia moje oczekiwania ;-) W sumie w kwestii zegarka jedyne ograniczenie to cena %-) Niestety wersje z pomiarem tętna z nadgarstka są dużo droższe, niż podobny model bez pomiaru. 12.10 piątek Wyszłam pół godziny wcześniej z pracy i postanowiłam pobiegać. Trening zupełnie na spontanie, nie [...]

Szajba jaki bałagan? ;-) Co do pomiaru z nadgarstka, to Polar m200 miał najprostsze rozwiązanie - dwie zielone diody. Nowsze modele mają tych diod więcej, a dodatkowo jeszcze pomarańczowe, które mają inną funkcję niż zielone, nie pamiętam już dokładnie o co chodziło. Mój Suunto ma dwie zielone i jedna pomarańczową i może stąd różnice we [...]

Viki - a to jest to tętno z zegarka, z nadgarstka? Od początku "czułaś" to 183? Jakie masz ustawione maxymalne w profilu? W ogóle jak by Ci sie kiedyś chciało wrzucić jak masz ustawione strefy to tak bym z ciekawości popatrzała...czysto teoretycznie:) Taka taktyka że więcej sił na finisz wydaje się bardziej logiczna, dopracujesz i zaczniesz [...]

Paatik nie tak do końca, bo wskazania z Polara z nadgarstka były w miarę wiarygodne. Owszem, czasem pokazywał głupoty, ale można było zrobić trening w oparciu o te nadgarstkowe pomiary. Natomiast Suunto pokazywał zupełnie inne, znacznie wyższe tętno niż Polar i niestety głupoty przez cały czas trwania treningu. Także jak dla mnie w tym modelu ta [...]