nadgarstka

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogogo5 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólny: rok. Po miesięcznej przerwie w czerwcu: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: luqe PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5cm OBWÓD BICEPSU: l/p 32/31cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: balmarek PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy siłownia, koszykówka 3 razy w tygodniu minimum od 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 32.5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] artykuły w KiF-ie, część z tego na pewno wykorzystam w przyszłych treningach, tak że bezczynność nie poszła całkiem na marne :-). Dziś wieczorem robię pierwszy trening siłowy od ponad tygodnia, na razie lekko bez szarżowania. Przy okazji zmierzyłem sobie obwód nadgarstka 19,5 cm, predyspozycje są teraz tylko to odpowiednio wykorzystać ;-).

Przy okazji zmierzyłem sobie obwód nadgarstka 19,5 cm, predyspozycje są teraz tylko to odpowiednio wykorzystać ;-). Nie raz pisalem, zes urodzony paker/silacz

[...] Panowie za życzenia :-D. Końcówka roku u mnie trochę zamotana, bo i chora żona, chore wnuki, problemy zdrowotne z córą i jakieś kontuzje się odezwały, oprócz bólu lewego nadgarstka odzywa się tez prawy nadgarstek i lewe kolano }:-(. Zaczynam się rozsypywać %-). Ale są też pozytywy :-). Żona czuje się dużo lepiej, wnuki wyzdrowiały z córką też [...]

[...] głowa w dół 3x14 13kg -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 25,5/9x 27,5/7x 27,5 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 12kg -uginanie ramienia o kolano 3x10 10kg Brzuch: nie liczylem, robilem maxa 2 dzien - odpoczynek I posilek: -3 jajka 180g -2 plastry szynki 50g -2 [...]

[...] -rozpietki głowa w dół 3x14 12/11/11 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 23/25/26 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 10/11/12 -uginanie ramienia o kolano 3x10 10/10,5/11 Brzuch: na laweczce skosem w dol 25/25/20 z hantelkami przechylanie na boki 12kg kazdy 40/30/30 - [...]

[...] przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego uderzania w worki, gruszki czy tarcze ćwiczącemu grożą bardzo poważne kontuzje stawów (łokciowego, nadgarstka, barku, kolanowego), powierzchni uderzeniowych, naderwania ścięgen, mięśni, zranienia, otarcia, zakażenia itp. styknie Ci taka odpowiedź?

[...] w siadzie-w podporze o kolano 1x Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 1x Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 1x Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 1x Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 1x i po maksam miłem [...]

[...] skos dodatni na bramie 2x12-10 , druga 80% 10x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 2x12-10 , ten sam ciezar 15x12x2 - Prostowanie rak z kablami z dokręceniem nadgarstka 2x15-12, 50x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 2x15-12, druga 80% 75x14, 55x14 po treningu cardio 40 min Ogolne odczucia co do planu treningowego sa ok, na razie [...]

[...] 12-10 , druga 80% 10x10x2 15x10, 10x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 15x12x2 17,5x10x2 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 55x12x2 55x15, 55x11 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80x15, 60x15 80x15, 60x15 po treningu cardio 35 min Suple [...]

[...] 12-10 , druga 80% 20x10 15x8 20x10 15x8 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 17,5x12x2 20x10x2 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 55x12x2 60x10x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80x15, 60x15 85x13 75x15 Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina [...]