A co to za cudo masz? Suunto Sparta Sport Wrist HR. Zgarnia tętno z nadgarstka. Szukałem modelu Suunto z tą opcją, bo noszenie paska na klacie już mnie irytowało, zwłaszcza, że przy ostatnim modelu znosiłem 3... i 2 paski do samego zegarka.
Nie wpłyniesz już na szerokość nadgarstka. Po prostu masz węższy kościec. Ja też tak mam . W okolicy nadgarstka nie ma żadnych mięśni więc treningiem też nic nie zdziałasz. Pozostaje Ci dorobinkę popracować nad przedramieniem. Tylko nie przesadź
To ja mam małe pytanko jakie najlepsze ćwiczenia na bica aby wrzeźbić ??? ile serii ile razy. Może być takie coś?? 2 dni w tygodni będę bica ćwiczył 1 ------ hantla o kolano 25/20/15 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKu 20/15/10 Super seria UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 15/12/10 i na [...]
Moj plan wyglada tak: I dzień Klatka: - plaska 4 x 8, 8, 8, 6 skos 4 x 8, 8, 8, 6 rozpietki 3 x 12 + 1 x max /max ciezar buterfly 3 x 10 + 1 x 12 Biceps: Modlitewnik sztanga lamana 3x8 + 1x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA LAWCE SKOSNEJ(Z SUPINACJA NADGARSTKA) 3x10 + 1x12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC PODCHWYTEM(Z [...]
[...] bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 3.Uginanie ramienia z suplinacją nadgarstka 2 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 2.uginanie nadgarstka ze sztangą nadchwytem DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady wykroczne ze [...]
nie chcialem zakladac nowego tematu, a chodzi rowniez o kontuzje ( nadwyrezenie?) nadgarstka. Zaczal mnie bolec jakis miesiac temu, ale ignorowalem to, gdyz mialem nadzieje, ze bol przejdzie ( tak jak np. bol w kolanie wczesniej ). Ostatni bol nadgarstka sie mocno nasilil, boli mnie glownie np. podczas robienia bica sztanga na stojaco, albo ( [...]
[...] niebie albo z szybko płynącymi chmurami. Po prostu zaczyna mi się kręcić w głowie :-) Ale masz rację. Wystarczy się pozbywać bólu po trochu. To tak jak z opaskami na przedramiona. Na początku miałem fioletowe przedramiona i kostki nadgarstka wielkości mandarynek. Teraz zakładam takie cienkie opaski tylko do TGU. I też raczej symbolicznie tylko.
[...] - Martwy ciąg 4 serie po 10-12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 serie po 10-12 powtórzeń Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 4 serie po 12 powtórzeń - Ugianie ramion ze sztangielką w siadzie(podpór o kolano) 4 serie po 10-12 powtórzeń Środa Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 4 [...]
Przedramiona robię po bicepsie i często wygląda to tak: na prostowniki nadgarstka 1. Nawijanie ciężarka na kijek 2s góra-dół na zginacze 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą za udami 2s na dopompowanie 1. Supinacja/pronacja nadgarstka z gryfem sztangielki obciążonym z jednej strony 2s Pozdrawiam.
[...] x 8 2. Prostowanie ramion na wyciagu gornym 12.5kg x 8 17.5g x 8 17.5kg x 8 W miedzyczasie robienia tricepsa zrobilem 2s brzucha na maszynie oraz 2s prostowanie i ugananie nadgarstka /SFD/Images/2015/12/31/c0d8b067057146e0a291cf413106ad52.png Rano jakims cudem nie zadzwonil budzik w telefonie i wstalem 30min za pozno. Zamiast jajecznicy [...]
We wszystkich cwiczeniach 4 serie x 12,10,8,6 Staz na silowni okolo 3 miesiace, cel: masa 1. poniedzialek - nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH HACK-PRZYSIADY WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI WSPIECIA NA PALCE W STANIU ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 2. wtorek - klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
możliwe, że to może byc zespół cieśni nadgarstka jednak za słabo opisałeś ten ból, bo jeśli występuje on krótko po lub w czasie ćwiczeń to wątpię żeby to był zespół cieśni nadgarstka. podejrzewam, że twój kolega ma jakiś ucisk na nerwy (powinny pomóc masaże), albo ma niedobór magnezu ( zaleca się wtedy przyjmowanie magnezu przez 2-3 miesiące z [...]