Jak poruszyc przedramiona i lydki?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 2583

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE -
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc -
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#9

Proszę bardzo.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Bolo_Y

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 283 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11119

a ile macie w przedramionach???<cm>

!!!...:::...PytasZ JakA PrzemianA-Akto W LidzE RugbY Na SportowO SiĘ NaparzA...:::...!!!

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Nawet nie wiem, nie mierzyłem

Znajomy trenował armwrestling kilka dobrych lat, mówił, że jego przedramie mierzy 45cm.

Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-01-07 12:04:33

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Skarbowy

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 191 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4668

Przedramiona robię po bicepsie i często wygląda to tak:
na prostowniki nadgarstka
1. Nawijanie ciężarka na kijek 2s góra-dół
na zginacze
1. Uginanie nadgarstków ze sztangą za udami 2s
na dopompowanie
1. Supinacja/pronacja nadgarstka z gryfem sztangielki obciążonym z jednej strony 2s

Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat