nadgarstka

Nie przypominam sobie walki, w której Maia przez dłuższy czas kontrolował z gardy nadgarstki przeciwnika, trzymając je tylko jedną ręką. Przecież oponent ma możliwość rotacji ramienia i wyrwania nadgarstka w kierunku, do którego zbiegają się palce w chwycie przeciwnika.

U mnie chwyt był zawsze mega ch**koy (dłoń), ale zginanie nadgarstka w dół lub w górę, zaj**iście mocne. Dziwne %-)_

[...] się z przedmówcami. Aczkolwiek wydaję mi się, że również przy wyprowadzaniu ciosów zapomina się o prawidłowym ułożeniu całego ramienia jak również i stabilnej pozycji nadgarstka. Fajnie to było widać w moim byłym klubie kung-fu + krav magi, gdy boksowaliśmy w rękawicach a potem np. uderzaliśmy gołymi dłońmi w brzuch partnera (często w [...]

[...] ... jak to ma wyglądać ? https://img.myloview.pl/fototapety/male-zacisnieta-piesc-na-bialym-tle-400-86376698.jpg to z netu , mniej wiecej tak ;-) Dobra spadam ;-) Btw zwróccie uwagę na usztywenienie nadgarstka przy takim uderzaniu ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-12-08 00:08:51 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-12-08 00:14:06

Obwód nadgarstka 19.5

[...] tyłu. 2.1.Wariant – gdy obchwyt jest wysoki kontratakuj i wychodź spod rąk. Uwaga: Trenuj użycie krzyku lub gryzienia. F. Uwolnienia z różnych uchwytów ręki / lub nadgarstka. 1.Jedna ręka trzyma jedną rękę ukośnie lub na wprost. Uchwyt niski. 2. Jedna ręka trzyma jedną rękę ukośnie lub na wprost. Uchwyt wysoki. 3. Jedna ręka uchwycona [...]

Szybkie pytanko. Kontuzja nadgarstka, gdzie w takim razie ładować bpc? W ramienno-promieniowy czy pod skórę kilka cm powyżej nadgarstka.? Dzięki i pozdrawiam.:)

witam ktore cwiczenie daje lepsze efekty uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym(neutralnym)czy uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją (obrotem nadgarstka)

[...] ciąg 3 serie 70kg x 16/90kg x 8/100kg x 6 Maszyna typu hammer 3 serie 60/60/60 z dropsetem na 50 b) Biceps Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławeczce skośnej z supinacją nadgarstka 4 serie 9kg hantle 15/12/9/6 Uginanie ramion na wyciągach górnych bramy 3 serie 10kg na stronę 15/12/10 c) Brzuch Unoszenie nóg w podporze 4 serie 15/15/15/15 [...]

[...] 4 serie 50kg 20/15/13/9 Martwy ciąg 3 serie 70kg x15/90kg x9/120kg x4 Maszyna typu hammer 3 serie 60kg 20/16/11 b) Biceps Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 4 serie 11kg x15/13kg x12/15kg x10/9kg x 18 Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku (jednorącz) 3 serie 11kg x10/13kg x8/11kg x9 c) Brzuch Unoszenie nóg w [...]

[...] i skupienie dalej na maxa, do tego tcm i creatine + beta alanine po 2,5g Po treningu: Muscle up 50g - zostało mi jeszcze kilka porcji i postaram się dokupić, leucine xtra 15g i tcm 2,5g Trening: BJJ, rozgrzewka -> technika -> zadaniówki Po treningu biceps 3 superserie uginanie uchwytem młotkowym + uginanie z supinacją nadgarstka, max powt.

[...] Dziś bjj, rozgrzewka, dużo techniki i na koniec 4 sparingi po 5 min, po treningu jeszcze biceps: Uginanie ramion na modlitewniku w superserii z uginaniem ramion z hantlami uchwytem młotkowym 3 serie po 15 powt. Potem jeszcze 2 serie uginan z supinacją nadgarstka do odcięcia. hantle po 7,5kg, na modlitewniku po 7,5kg na stronę + gryf lamany.

no widzisz, zaffsze moowiłem że ćwiczysz niedbale i po łebkach buhehehe kto to słyszał żeby tak zaniedbywać zginacz promieniowy nadgarstka Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki" Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-11-10 12:13:09

heh dzieki do to treningu.. tam raczej nie zwracam uwagi na takie mięśnie jak dłoniowy długi, ramienno-promieniowy czy zginacz promieniowy nadgarstka i na pewno nie mysle "hm, to teraz moze poćwicze sobie nawrotny obły którego głowa długa przczepia się do nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej a krótka do wyrostka dziobiastego kości [...]

[...] 15 podciaganie na drązku podchwytem x2 przysiad x2 wioslowanie x2 wycisk na płaskej x2 wyciskij na skosnej x2 wycisk zza glowy x2 uginania rak hantelkami z supinacja nadgarstka x2 francuz x2 10 podciaganie na drązku podchwytem x3 przysiad x2 wioslowanie x2 wycisk na płaskej x2 wyciskij na skosnej x2 wycisk zza glowy x2 uginania rak [...]

[...] na szerokośc, nie ma nic na prostowniki Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 4 serie 12/10/8/6 - uginanie ramion z hantlami w na ławce skośnej z supinacją nadgarstka: 2 serie 12/10 - uginanie ramienia w podporze o udo: 2 serie 12/10 Przedramię: Superseria: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 2 serie max - uginanie [...]

No właśnie tak myślałem (ale nie byłem pewien), taki jakby przeprost nadgarstka jak to napisałem wcześniej (chociaż być może już się tak nie mówi, ja jestem przyzwyczajony niestety do "wyprostu nadgarstka" i "zgięcia nadgarstka"), ale Puma zaczął opisywać coś, więc to chyba nie o to chodzi Inaczej napisałby po prostu to co Ty [...]

U mnie za to po tym jak wleciał masteron i spadła aktywność estro to odczułem znowu starą kontuzję nadgarstka. Złamane kosteczki, brak rehabilitacji i coś się tam odezwało znowu :P U mnie się złożyło jak szła prima akurat i e2 miałem najniżej od wielu lat i też to brałem pod uwagę również

Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW Z GRYFEM TRZYMANYM PODCHWYTEM OBURĄCZ W oparciu przedramion na ławce lub na kolanach wykonujemy uginanie nadgarstka i unoszenie sztangi trzymanej podchwytem na szerokość ok. 15-20 cm. Podczas wykonywania ćwiczenia łokcie i całe przedramię powinno przylegać do oparcia ławki. Dłonie natomiast powinny wystawać poza [...]

[...] kupiłem 5 op i leży % Kiedyś robiłem eksperymenty jak miałem większy zapas apteki. Z początku po 5iu miałem ostra lipę drentwienie słabe ale miałem zespół ciśnienia nadgarstka ( czy jakoś tak ) Ból silny i nie mogłem się na rękach opierać . W nocy miałem parę akcji jakby kości w nadgarstkach luz miały. Dawałem miligame ale mało [...]