[...] przy zaciskaniu pięści bolą nawet "kości palców " Kości na których robiłem kiedyś pompki , nawet smycz od psa musze trzymać teraz w lewej ręce a do pracy stosuje usztywniacz nadgarstka taki jak na siłownie rękawiczka z zawijanym materiałem na stywno w nadgarstku bo inaczej nie da się pracaować tą ręką . Dziś jestem po komisji lekarskiej ale [...]
[...] nad jakimś jednym, moglibyście coś doradzić? -uginanie ramion ze sztangą -uginanie ramion z hantlami stylem młotkowym -uginanie ramion z hantlem w podporze lub z sumplimacją nadgarstka, nie wiem co będzie lepsze Piątek nogi/barki -przysiady ze sztangą na barkach -suwnica -coś na dwugłowe -wspięcia na palcach -wyciskanie hantli siedząc nad głowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Klatka + barki WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Środa Plecy WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4s [...]
[...] -Złuszczenie dalszej nasady lewej kości promieniowej z przemieszczeniem oraz złamanie wyrostka rylcowatego lewej kości łokciowej bez przemieszczenia.Gips mam założony od nadgarstka ponad łokieć. Mam pytanie ile może trwać zrośnięcie się tego wszystkiego? Czy może mi to w przyszłości przeszkadzać w jeździe? Dodam że przy skakaniu ręka na [...]
[...] SHIRU Smart Mouse posiada sensor o czułości 1600dpi co zapewnia wysoką płynność ruchów podczas pracy. Ergonomiczna konstrukcja zarówno dla prawo i lewo-ręcznych nie obciąża nadgarstka, a elastyczne ścianki boczne poprawiają komfort podczas użytkowania. Możliwość pracy bezprzewodowej eliminuje kable i bałagan z obszaru roboczego, podczas gdy [...]
[...] B Podciąganie- 3 serie wyciskanie leżąc na ławce skośnej- 3 serie Przysiady ze sztanga- 3 serie Wiosłowanie sztangą- 3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka- 2 serie Pompki w podporze tyłem- 2 serie Na koniec 1-2 serie szrugsów na kaptury Ćwiczę na przemian treningami A i B.
[...] gdy robie jestem w stanie robić 3,4 jednak po barkach wydaje mi się że nie mam siły już na to dlatego robie za to pompki szwedzkie 3x MAX Biceps - Uginanie ramion z rotacją nadgarstka 3x12 Kaptury - Szrugsy 3x12 Brzuch - pozycja Hollow Body , tutaj kilka razy staram się jak najdłużej I robię skosy biorąc ciężarek w ręce np 2,5 kg i robię brzuchy [...]
[...] torebke stawowa. Dlatego chcialbym zapytac czy to ze nie umiem go jeszcze ani troche zgiąc jest normalnym objawem po takim czasie, i po jakim czasie obrzek stawu zniknie do konca lub moze przy tych objawach jest mozliwe złe nastawienie palca itp. ? Przy niektorych ruchach nadgarstka czuje w stawie dziwne uczucie uklucia. Czy to normalne ?