nadgarstka

Moze wkleje swój cały plan bo cos mi sie wydaje ze go troche byście go poprawili Poniedziałek - KLatka Wtorek - Biceps + przedramię + triceps Środa - Plecy Czwartek - Barki Piątek - Nogi Sobota - WOLNE Niedziela - WOLNE Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

da sie chocby przez rtg nadgarstka ale nie sprawi to ze urosniesz nawet te 1cm

przez rtg np nadgarstka bo tam dobrze widać sprawdza się wiek kostny ale nawet jak się okaże że wiek kostny pozwala ci dalej rosnąc to nie oznacza to automatycznie że urośniesz choćby 1 cm bo możesz urosnąć jeszcze np 10cm a może być i 0

to z napisem power i klamrą wokół nadgarstka zapinasz, a ten drugi pasek wokół sztangi :) czyli pasek wkładasz w klamrę zakładasz na rękę zaciągasz i zapinasz na rzep, a ten drugi pasek obwijasz wokół sztangi jak na powyższych filmach, prościej już się nie da Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-09-12 19:22:06

[...] francuskie w leżeniu 12 10 8 Prostowanie ręki z sztangielką w opadzie 10 10 10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8 Uginanie ramion na przemian ze skrętem nadgarstka 10 10 10 Młotki 10 10 10 III Nogi Przysiady ze sztangą 12 10 10 8 Martwy ciąg na prostych nogach 10 10 10 10 Wyskoki z pełnego przysiadu 20 20 15 15 to ciwczenie i [...]

używasz ekawiczek z podtrzymaniem nadgarstka czy nie?? ćwiczysz w ogóle przedramię? bo rozgrzewkę niby robisz

Po pierwsze, w tym sporcie nie ma nic na szybko. Po drugie, sprzęt trochę ubogi, wątpię ze z tym uzyszkasz te 36, ponieważ ćwicząc rośnie rośnie nie tylko masa ale również siła, także po miesiącu ten 8kg może być za mało. Na bicepsa możesz robic podciągania na drązku podchwytem, uginania różnego typu. Jednak obwód ramienia to nie tylko biceps, a [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jara200 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60.5cm OBWÓD BIODER:89 OBWÓD [...]

Przecież musi być wytłumaczenie dlaczego tak słabo rozbudowuje swoją sylwetkę ,bo mam w obwodzie nadgarstka 17,5 cm i słabo mięśnie moje się rozwijają to na pewno jest spowodowane tym ,że jestem drobno kościsty.

Poniedziałek klata: 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 2.Wyciskanie na ławce pochylonej w dół 3.Wyciskanie na ławce pochylonej w górę 4.Rozpiętki Wtorek barki: 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń 1.Wyciskanie sztangielek (arnoldki) 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie [...]

[...] barkowy, to w przypadku ograniczenia jego ruchomosci inne stawy zaczynaja kompensowac braki ruchowe i dochodzi do ich mocniejszej eksploatacji, moze byc wiec tak, ze lokiec mocniej ucierpi po operacji barku, czy tez staw nadgarstka. Jezeli jestes pod opieka ficjo, ktory wczesniej juz Ci pomogl, to najlepiej bedzie wiedzial co Ci sluzy a co nie.

[...] 10 powtórzeń Plecy: wiosłowanie 3serie po 5 powtorzeń, w opadzie tłowia przyciąganie sztangi do klatki 3serie 5 powtorzeń Bicepsy: Uginanie rąk z hantelkami(ze skrętem nadgarstka) 3 serie 10 powtorzeń Brzuch: Brzuszki skrętne Trening 2 Klatka: Pompki wąski rozstaw rąk 3serie po 10 powtorzeń Barki: Unoszenie hantelek bokiem Tricepsy: Pompki [...]

wiesz, myślę że rękawiczki z usztywnieniem nadgarstka byłyby tymczasowym rozwiązaniem. Dobrze usztywniają i odciążają nadgarstki. ew. może jakieś ćwiczonka na wzmocnienie mięśni przy nadgarstku... stabilizatorów.

[...] sztangą trzymaną na karku (dzień dobry) -szrugusy sztangielkami Biceps -uginanie ze sztangą ramion stojąc podchwytem -młotkowo sztangielkami Nadgarski -wznosy ruchem nadgarstka sztangi (nachwytem i podchwytem) PIĄTEK Barki -wyciskanie sztangi za głową siedząc Nogi -przysiady ze sztangą na karku -uginaie nóg w leżeniu na brzuchu [...]

****PARAMTERY OBWODÓW********************************** WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm(spięte) OBWÓD BICEPSU: 41,7cm OBWÓD ŁYDKI: lewa 43,5cm prawa 42,5cm OBWÓD UDA: lewe 59cm prawe 58,5cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103cm(luźno) 110cm(napięta) OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

własnie patrzyłem u kolegi on jest jeszcze chudszy ode mnie i nie ma nic takiego, tylko ,że on nie ćwiczy wgl. Już sam niewiem wydaje mi sie że jak miałem to wcześniej to było troche bliżej nadgarstka i jakby sie przesunęło z 1 cm. Ale nie jestem pewny.

[...] w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s PIĄTEK Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]

grubość nadgarstka zależy prawie wyłącznie od budowy kości (zobacz ile masz tam mięśni ) niektórzy mają grube, niektórzy cienkie - tego się nie zmieni o sile ciosu jest pińcet mnóstwo podwieszonych postów...

chodzi ci o suplinacje nadgarstka ??

jak wyglada supinacja nadgarstka?