nadgarstka

boli cie jesli dobrze rozumiem tj kosc "blisko nadgarstka" zaraz po odlozeniu i puszczeniu gryfu ?

[...] wyciskanie sztangielek siedząc/stojąc lub np. wznosy bokiem i do przodu. Triceps: wyciskanie francuskie siedząc/leżąc. Biceps: uginanie z sztangielkami najlepiej w supinacji nadgarstka. Czy to będzie lepsze niż trening dla początkujących domator a z zastapionymi baniakami przez hantle? i czemu nic na brzuch nie ma? FBW będzie lepszy :) . [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedząc/stojąc lub np. wznosy bokiem i do przodu. Triceps: wyciskanie francuskie siedząc/leżąc. Biceps: uginanie z sztangielkami najlepiej w supinacji nadgarstka. Czy to będzie lepsze niż trening dla początkujących domator a z zastapionymi baniakami przez hantle? i czemu nic na brzuch nie ma? FBW będzie lepszy :) . Różnica [...]

Hej, Idź na prześwietlenie kości nadgarstka. Lekarz oceni ich stan i powie ci czy jeszcze urośniesz czy nie. Ja od 15 roku życia zakończyłem wzrost ale w teorii rośnie się do 21-5? roku życia. Ale to teoria i nie tyczy się każdego. Jak nie chcesz iść do lekarza to wyeliminuj ćwiczenia takie jak martwy czy przysiady z NADMIERNYM obciążeniem. Przez [...]

[...] w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Tak wygląda ten plan. Ćwiczenia na biceps i triceps chyba też nie bardzo pasują, jak je zmienić? I chciałbym do tego dodać drążek gdyż nie dawno zakupiłem, a [...]

Witam. Tak w ogóle to jakie rękawice polecacie, wolicie ? Z usztywnieniem nadgarstka, czy bez ?

DO grys9 ja wole z usztywnieniem nadgarstka np przy podnoszeniu dużego ciężaru mając sztywny nadgarstek nie obciążasz go tak bardzo i możesz uniknąć zbędnej kontuzji

[...] lepiej dolozyc kilka zlotych za porzadne rekawiczki ktore dlugo posluza niz kupowac nowe szmatki co chwila bo wyjdzie na to samo, a komfort cwiczenia zauwazalnie wiekszy ja wole rekawiczki z usztywnieniem, ale usztywniam tylko przy tych cwiczeniach/seriach ktore groza kontuzja nadgarstka Zmieniony przez - kondrat w dniu 2009-01-17 12:48:58

Coś czyli co? Napewno rękawiczki z usztywnieniem nadgarstka albo opaski. Po jakimś czasie ból sam powinien ustąpić. Jaki masz staż?

napisz ile wykonujesz powtorzen na kazde cwiczenie i jaka jest przerwa miedzy nimi klata wyciskanie płaska 4 serie skos + 4 serie rob hantelkami z supinacja nadgarstka rozpiętki skos+ 4 serie jezeli niemasz pompy to proponuje trening na wiekszych ciezarach na 5x5 plecy wioslowanie sztangą 4 serie po 10 sciaganie drązka do klaty 4 serie rob [...]

[...] -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-o kolano 3x10 Piatek 3)biceps(ciężko) -uginanie ramion ze sztngielkami w siadzie na ławce skosnej(z sublitacja nadgarstka)3x12-10-10 -modlitewnik 3x12-10-10 triceps -wyciskanie francuskie siedzac 3x12-10-8 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x12-10-10 Sobota 4) barki -wyciskanie [...]

Chciałbym odświeżyć temat dodając pełny trening, który chciałbym rozpocząć od poniedziałku: 1.Dzień:(poniedziałek) KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 12/10/8-10/6-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s 10/10/10/10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4s 2.Dzień:(wtorek) PLECY PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Ja mam ten sam problem ze mega szczupły jest . Ale jakos na masie samo przedramię odbija , Ramie tez wiec nigdy sobie nie zawracałem tym głowy. Ćwicz , jedz , a jak urosnie sama łapa i przedramię to i z czasem może jakiś cm wskoczy bliżej kości nadgarstka. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-18 06:46:03

Pn. Klatka - Triceps wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 wyciskanie sztangi pod skos do góry 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na dole 12/10/8/6 rocpiętki 12/10/8/6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/8/6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 (sztanga mocno lamana) + 3x 12/10/8 sztanga prosta szeroki chwyt -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 -uginanie ramienia o kolano 3x10 -uginanie nadgarstkow podchwytem 3x20 -uginanie nadgarstkow nachwytem 3x20 Środa Nogi+barki+kaptury -przysiady ze [...]

O nie, Paatik czy Ty to widzisz? :-D Idealny temat dla nas %-) Jarcow może zacznijmy od tego jaki sposób pomiaru tętna preferujesz. Wygodniejszy, ale mniej dokładny z nadgarstka czy za pomocą pasa piersiowego? Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-09-10 18:47:41

[...] Kabo - zupełnie racjonalnie pokazuje mi od jakiegoś czasu 1700-1800 zapotrzebowania bez treningów. Na pewno bym schudła gdybym go słuchała, ale nie słucham:) Co do pomiaru z nadgarstka - naprawdę w ogóle bym na ten parametr nie liczyła. I zgadzam sie z Kabo że zegarek tylko w celu monitorowania kalorii to w ogóle szkoda kasy - ale już jak ktoś [...]

:) ja tam uzywam zwyklych z siateczka :) kiedys tesh qpilem sobie super fajne wypasione skorzane z usztywnieniem nadgarstka i sie zawiodlem :) a zwykle mam juz z 7 miesiecy i jest dobrze :) Mozesz tez korzystac z gabki :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]

Dzięki za odpowiedź, ale już zamówiłem tyle, że bez usztywnienia nadgarstka bo to tylko go osłabia. Może faktycznie nie będą warte swej ceny no ale zobaczymy :)

Ja mam Proffesional MAD-MAX'a brązowe już półtorej miecha i są ok Są z usztywnieniem nadgarstka, dla mnie lepiej bo zawsze się przemęczał, a teraz jest ok. Są lepsze od nich modele ale tylko takie mieli w sklepie, ale nie żałuję i mogę je polecic :) Pozdrawiam