nadgarstek

Witam Wszystkich, w moim dzienniku treningowym. O MNIE psychologicznie Jakiś czas temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem tego forum, byłem bardzo napalony na ćwiczenia, zdobywanie masy oraz wiedzy na temat ćwiczeń. Ćwiczyłem przez dość krótki okres planem ACT (zrobionym z pomocą Mawashiego), około 2 miesiące. Po czym nagle odechciało mi się [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 2x uraz nadgarstka (2lata i rok temu) (podczas gry w piłke %), zgarnąłem bardzo mocne urderzenie idealnie w nadgarstek) - dokucza tylko przy rzutach, ale raczej przechodzi ALERGIE: nieistotne PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

[...] siedzisko dobrze pod wzrost Obraz w treści 16 4 serie po 12 powtórzeń 2. Arnoldki Polega na tym ze siadasz na krześle, i 2 hantelkami wyciskasz do góry nad głowe skręcając nadgarstek w trakcie robienia ćwiczenia o 180 stopni Obraz w treści 17 4 serie po 12 powtórzeń 3. Unoszenie hantelek bokiem stojąc to dosyć łatwe, nie ma specjalnej techniki. [...]

[...] chociaż trochę tego bf mam , miękko jest %-) i zależny jak mi się napnie miara (staram sie zawsze tak samo ) kark - 41cm biceps - 36cm klatka - 110cm przedramie -31cm nadgarstek - 17-18cm talia - 97cm biodra -97cm lydka - 41cm udo - 61cm Pas opona %-) - chyba bedzie 100 %-) biodra z posladkami - 101cm TRENING : FBW x4 , do tego po [...]

PRZEDRAMIONA I Łydki https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10469482_10152520057558749_4544350323607967491_n.jpg Zbliża sie lipiec,sierpień-najgorętsze i najbardziej wakacyjno-urlopowe miesiące w roku... Wielu ćwiczących wchodzi w fazę roztrenowania a nawet przerwy od treningów na 2-3 tygodnie a czasem nawet na te dwa [...]

[...] ring stojąc walka jest wznawiana tak jak na początku. 1) dozwolone techniki :• Wszelkie rodzaje duszenia (poza zasłanianiem dłonią nosa I buzi). • Wszelkie dźwignie na rękę, nadgarstek I bark • Wszelkie dźwignie na kostki I kolana 2) Niedozwolone techniki :• Pełny Nelson i krucyfiks • Wszelki formy uderzeń, atakowania oczu • Ciągnięcie za uszy [...]

[...] Następnie zrób uginania nadgarstka ze sztangielką. W tym celu usiądź na pochyłej ławeczce takiej jak w superserii A, połóż przedramię ze sztangielką na udzie tak, by nadgarstek wystawał poza kolano. Pochyl się maksymalnie do przodu, co wyeliminuje z ruchu pomoc ze strony innych mięśni i wyzoluje pracę przedramienia. Skoncentruj się [...]

Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Da on mi większą motywację do treningów i jedzenia. Przy okazji wrzucę zdjęcia przedstawiające moją marną masę, no ale co tam mi szkodzi. Jeżeli chodzi o mój cel to jest on odkąd zacząłem ćwiczyć: 90kg wagi przy normalnym poziomie tłuszczu (12-13%) Najpierw powiem kilka słów o sobie. Mam na [...]

[...] są. Zadnych przeciwskazan medycznych nie mam. Jedyny problem to taki ze mam zwyrodnienie nadgarstka prawej reki (zle sie zrosla gdy ja zlamalem) co objawia sie tym ze moj nadgarstek sie w zasadzie nie obraca i nie moge wykonywac prawidlowo cwiczen wymagajacej otwartej reki rownolegle do ziemi Pare slow o mnie- 26 lat 180 cm wzrostu 84kg wagi. [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]

[...] zobacze czy dalej wycinac czy nie. Wymiary: -wzrost- 190cm -waga - 103,5kg -kark – 44cm -biceps- P-41,5cm L-41cm -klatka- 117cm -talia- 90cm -przedramie- P-33cm L-33,5cm -nadgarstek- P-18cm L-18cm -biodra-101cm -uda- w najszerszym miejscu 66cm, na dole gdzie zaczyna się VLateralis 55cm -łydki- P-39,5cm L-38,5cm -staw skokowy- P-24cm L-24cm [...]

[...] : domowa siłownia od października po 2-3 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergik nieżyt nosa PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstek ALERGIE: Silne chwasty i roztocza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ostry dermografizm skóry ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] proporcjonalny i moja sylwetka jak i genetyka jest zbliżona do mezomorfika.Metabolizm średni. Moje aktualne wymiary wymiary: szyja:41 barki:120 biceps:37 przedramię:34 nadgarstek:16 klatka:105 talia:75 biodra:85 udo:45-słabo rozwinięte z powodu tej kontuzji co opisywałem we wstępie. łydka:35 kostka:24 Wyniki siłowe: WL:100kg Mc:130kg [...]

Witam wszystkich mam 17 lat Trenuje od 14 roku życia, ale tylko w okresie maj-sierpień (do końca sieprnia) i to tylko wtedy jak była pogoda, nie miałem sprzętu, ani miejsca do treningu. Cały czas robiłem pąpki (rekord to 100 naraz) i ćwiczyłem ciężarem 25kg :( (więcej nie miałem) od jakiś 2-óch sezonów trenóje ciężarem 60kg, ale gdy zacząłem robić [...]

[...] łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 37cm biceps prawy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm :( biceps lewy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm :( przedramię: 29 spadek po chorobie nadgarstek: 21 Obecnie będę Jadł białeczko Ostrowii , witaminy , Gainera. Co 40 dni będzie porównywanie zdjęć i progresu. Trening b]Klatka+Biceps+Brzuch > 1 Wyciskanie [...]

[...] a więc biceps będzie musiał po części przejąć ich rolę,cała reszta odbywa się według wytycznych,które już omówiliśmy. W szczytowym momencie ruchu analogicznie prostujemy nadgarstek i wykonujemy ruch ekscentryczny tym razem z jeszcze bardziej większym nakładem pracy mięśnia dwugłowego ramienia. Po okresie adaptacji i zrozumieniu tego [...]

[...] 175cm (wg. różnych źródeł) a ważył ponad 130kg miał - w klatce piersiowej na wdechu 152 cm (140cm normalnie). - bicepsie 51,5cm - kark 50,8 cm - przedramię 41,4 cm - nadgarstek 20,8 cm - udo 72,4 cm - łydka 49cm Przez wszystkie lata wyczyny Cyra zostały wyolbrzymione i ponaciągane w celach reklamowych, jednak kilka z nich zostało [...]

[...] monety. Kamyk. Nie fair? No tak... rzeczywiście. Może powiemy o tym sędziemu? O, akurat nie ma sędziego, a Twój przeciwnik wciąż chce Cię pobić. Po osiemnaste: Trzymaj nadgarstek w linii z przedramieniem, Inaczej go złamiesz. Po dziewiętnaste: Prawy prosty. Prawy prosty. Siłę czerp z ruchu ramieniem, nie z wyprostu łokcia. Jeśli umiesz [...]

[...] sierpnia do teraz po 2 czasami 3 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergik nieżyt nosa PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstek ALERGIE: Silne chwasty i roztocza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ostry dermografizm skóry ****SPRZĘT********************************************** [...]

Witam, czy taśma wzmacniająca nadgarstek nadaje się również do innych ćwiczeń niż martwy ciąg ? Np. zginanie przedramion sztangą łamaną ? Zawsze po tym ćwiczeniu czuje delikatnie nadgarstek. I czy w ogóle ta taśma coś daje