nadgarstek

Cześć Strasznie zainteresowałem się armwrestlingiem i chciałbym trochę się tym pobawić. Mianowicie mam slaby nadgarstek, wygina mi się na wszystkie strony jak walczę z kumplami. Druga sprawa to przedramię tez słabiutkie. Podajcie mi ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstka i przedramienia. Znam takie ćwiczenia jak uginanie sztangi podchwytem i [...]

Witam. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Mam 15 lat,173 cm wzrostu i ważę 53kg. Sprawdzałem i jestem raczej ektomorfikiem ( nadgarstek 16cm,chude ręce,płaska klatka piersiowa, jedynie na brzuchu mam zarys "kaloryferka";D) Ułożyłem sobie dietę i chciałbym by ktoś kto jest obeznany w temacie sprawdził ja i powiedział co poprawić... Jestem [...]

heja mam problem kilka dni temu ni ztad ni zowad zaczal bolec mnie nadgarstek z poczatku byl to bul do zniesienia przez pierwszy dzien na drugi dzien bul juz byl silniejszy poprostu nie do wytrzymania i pod wieczur pojawila sie opuchlizna martwi mnie to troche bo nigdzie sie nie udezylam ani nic niezrobilam takiego zeby chocby nadwyrezyc nawet [...]

[...] Mam strasznie chude ręce jak na swój wiek, trochę mnie to również krępuje w towarzystwie. Nogi jeszcze w miarę, bo 36cm w łydce, 50cm w udzie, ale biceps np. jedynie 28cm, nadgarstek 16,5. Obwód 82cm, klatka 93. Stąd moje pytanie, bo nigdy jeszcze za ciężary się nie brałem. Czy da się coś ze mną zrobić ? Wiem, że potrzebuję treningu na masę, [...]

[...] jednak przy ćwiczeniach push, ból jest tak silny że nie dam rady wykonać ani jednej pompki. Smarowałem rękę jakimiś maściami i pakowałem w bandaż elastyczny i usztywniający nadgarstek. Dodam że na ręce nie pojawiła się opuchlizna więc od razu wykluczyłem ryzyko złamania. Trenuje sporty walki więc nie raz spotykałem się z kontuzją nadgarstków, [...]

[...] obwód nadgarstka, w tej chwili mam około 17cm i wygląda to dosyć licho jestem ektomorfikiem i cienkie rączki mam w genach, przedramię już nieco doprowadziłem do kultury ale nadgarstek to jest mój problem znacie jakieś ćwiczenia do powiększenia obwodu nadgarstka ? Chce żeby był jak najgrubszy. 2.Druga sprawa to szerokość ramion od boku wyglądają [...]

1 Dzien 1. Rozpiętki 3x10 2. Wyciskanie w leżeniu 5x12,10,10,8,6 3. Ściąganie w bramie 3x10 4. Przenoszenie 3x10 5. Unoszenie sztangielek bokiem 3x8 6. Unoszenie sztangielek w opadzie 3x8 7. Wyciskanie w siadzie(maszyna) 3x10 8. Podciąganie do brody 3x8 9. Nadgarstek i przedramiona 2x2x do zmeczenia 10. Brzuch 2x2x20 2 Dzien 1. Wyciskanie [...]

[...] jeszcze basen i spinning, obydwa raz w tygodniu. Głównym celem byłby widoczny ABS. I stąd pytanie do Was, potrzebuję lepszej diety, czy większej aktywności? Ze względu na nadgarstek na razie siłowni nie planowałem(chyba, że da się obejść problem). Myślę nad zaczęciem biegów/roweru poza tym co mam. Jakieś porady? 2. Czy użycie BCAA jest [...]

[...] pic ;) Sprawa skonczyla sie tym, ze wlasnie siedze na mega bombie przed kompem w pracy, prawa reka spuchnieta jak balon, maly palec u reki napewno zlamany, zobaczymy jak nadgarstek. Po pracy pojade na pogotowie to mi wloza w gips. I teraz pytanko, ostatnia injekcja byla robiona w piatek i skladala sie z 100 mg propa i 50 mg wina. Rozpoczynac [...]

[...] wszystko wróciło do normy. Obecnie jestem w 2 tygodniu 2 cyklu. Z powodu braku gryfu łamanego robię ćwiczenia tylko na hantlach. Pomimo tego znów lekko zaczyna boleć mnie nadgarstek. Szczególnie lewy. Czym może być to spowodowane? Myślałem, że zmieniając gryf na hantle oszczędze nadgarstki bardziej. Może zła technika? Czy po treningu na siłce [...]

[...] podciągnięć? i robić tyle serii aż ten Total osiągnę? nawet jeśli wykracza to po za np 4 serie? i jak jest z dobieraniem ciężaru przy podciąganiu,a trzecie raczej najistotniejsze pytanie ... to jest takie czy jest jakąś rada na nadgarstek,otóż kilka lat temu złamałem sobie rękę z przemieszczeniem i przy wyciskaniu nie powiem by nie bolało :P

[...] jechałem bez dietki a teraz chce ułożyćj ą pod typ budowy i prosze was jako pierwsze o ocene mojego typu budopwy jaka to mieszanka typów budowy i przeważa jaki typ budowy , nadgarstek z 18cm :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd89a3560c14409eaea0b21cc84e6ad9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da9f17115c004665b09af97d6449f6b5.JPG [...]

Jakies 2 miesiace temu na silowni zrobilem za slabą rozgrzewke i nalozylem za duzo na gryf i przy cwiczeniu przedramia przeciązylem nadgarstek. Na samym treningu nic mnie nie bolało ale na drugi dzien nie moglem w rece utrzymax szklanki. Zrobilem 2 tyg przerwy i wrocilem na jeden dzien na trening. Po dobrej rozgrzewke ból ustapil ale na drugi [...]

[...] Massdrol i tam prolo dopiero 3 tydzien no i dzis jak jechałem do kumpla samochodem mialem wypadek żadnych poważnych obrażeń nie mam oprocz jednego złamałem przedramie i nadgarstek wypadek mialem o 10 a godzinę temu mnie poskladali i rozmawiałem z lekarzem o siłce a on powiedzial ze gips 2 miesiace i rehabilitacja rok i po tym moge wrocic na [...]

[...] kg na rękę. i co ciekawe, zakwasów nie miałem, ale zaczęła mnie boleć ręka w okolicach łokcia. gdy napinam rękę na "napiąć" bicepsa, nic nie boli, ale wystarczy że przekręcę nadgarstek do "młotka" i pojawia się ból. nie jest jakiś wyjątkowo mocny ale jest. i teraz pytanie, co robić? przerwa w ćwiczeniach do przejścia bólu? ćwiczyć ale z mniejszym [...]

[...] prawa czyli przedramie...W reke wstawiono mi rurke a potem nosilem gips 8,5 tygodnia dzisiaj zrobili mi rentgen i zdjeli gips a lekarz zalecil cwiczenia zeby rozruszac nadgarstek itp..I tu pojawia sie problem ze wydaje mi sie iz reka jest krzywa w okolicach nadgarstka...Wlasnie- Wydaje mi sie...Jak pytalem sie lekarza to powiedzial ze reka [...]

[...] na nadgarstki bo uginanie ich ze sztangą to niewiem czy jest dobre takie bo sztangą robie po 20p-30kg a kumpel tyle samo powtórzen ale z 20kg a mimo to ma silniejszy nadgarstek ode mnie,bez problemu mi go wykręci swoim nadgarskiem pomimi iz mniej weżmie odemnie, nietylko na to ćwiczenie...słyszałem o machaniu ciężkim [...]

czesc. Cwicze juz 3 lata na silce, moje wymiary : biceps 44, nadgarstek 19, przedramie 34, klatka 120, barki 133, uda 63, lydki 42. Chcialbym od czerwca troche poboksowac , nabrac rzeźby no i zwiekszyc sile uderzenia. Zwrcam sie do was wlasnie z tym problemem. Jak maja wyglądac moje treningi aby nie spalić mieśni tylko je wyrzeźbic no i poprawic [...]

[...] MOŻĘ MAM COŚ NIE TAK Z WĘCHEM ; ), a komuś sie podobają lub ich używa - to chętnie odsprzedam TANIEJ. (sam zapłaciłem 188pln razem z przesyłką) Acha, psiknąłem tylko raz na nadgarstek i odłożyłem ... Cena do negocjacji ; ) Pozdrawiam EDIT: Siedzę, zapach sie rozkręca - lepiej niż na poczatku, ale ... za bardzo przypominnają mi Givenchy, nie to [...]

[...] - szerokość w barach (biorąc pod uwagę tylko strukturę kostną) przeciętna. Ale bliżej im do szerokich niż do wąskich. - biodra: najłatwiej o zatłuszczenie w tym rejonie. - nadgarstek: wąski - 'duże' żebra i klatka piersiowa (nie mięsień tylko s. kostna) dają wrażenie że brzuch jest stosunkowo płaski mimo dużego zatłuszczenia. Łatwiej o przyrost [...]