Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6
Ankieta wypełniona to przejdźmy do meritum. Dwa pytania/prośby o radę, jako że jestem laikiem:
1. Jestem w tym momencie na dniu 40 szóstki Weidera, lecz efektów nie widzę. Tzn, jestem w stanie wyczuć, że mięśnie są silniejsze, ale nie są widoczne gołym okiem. Oprócz tego jeszcze basen i spinning, obydwa raz w tygodniu. Głównym celem byłby widoczny ABS. I stąd pytanie do Was, potrzebuję lepszej diety, czy większej aktywności? Ze względu na nadgarstek na razie siłowni nie planowałem(chyba, że da się obejść problem). Myślę nad zaczęciem biegów/roweru poza tym co mam. Jakieś porady?
2. Czy użycie BCAA jest wskazane? Ojciec, który ćwiczy już długo mi to zaproponował. Pytam zarówno w odniesieniu do całości jak i samego spinningu. Pulsometr mi wylicza 700kcal+ na pojedynczy trening spinningu, jeśli to może zobrazować intensywność.
Szacuny
25
Napisanych postów
249
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5475
1. Kaloryfer robi się przez zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha a nie przez cwiczenia. szóstka weidera jest bezsensownym ćwiczeniem na brzuch. Kardio maja sens jak masz ujemny bilans kaloryczny. Jaka waga nadgarstka?
2. Nie zaszkodzi. BCAA jest raczej wskazane przy wielkiej objetosci cwiczen i watpie zebys poczul znaczna roznice.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6
Ciężko powiedzieć, rok temu USG znalazło jakiś stan zapalny, lekarz nie wiedział co to, zapisał leki. Pomogło, od czerwca miałem spokój aż nagle miesiąc temu wróciło. Ból przy obciążeniu/zbyt dużym odgięciu nadgarstka. Kolejne USG w drodze.
Edit: Ostatnio jak na targach sportowych(październik) mierzyłem to BF wynosił 12.3%, od tego czasu waga spadła jeszcze 2,5kg. Zdjęcia na pewno nie dam rady ogarnąć dzisiaj żadnego. Diety redukcyjnej nawet nie rozważam zbytnio, bo jestem w dolnych granicach normy.
Zmieniony przez - TheRealAven w dniu 2016-03-13 17:04:20
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Wylecz nadgarstek i wtedy będziesz mógł zacząć poważne treningi. A suplementy koniecznością nie są.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„