Potrzebna porada

Ankieta wypełniona to przejdźmy do meritum. Dwa pytania/prośby o radę, jako że jestem laikiem:
1. Jestem w tym momencie na dniu 40 szóstki Weidera, lecz efektów nie widzę. Tzn, jestem w stanie wyczuć, że mięśnie są silniejsze, ale nie są widoczne gołym okiem. Oprócz tego jeszcze basen i spinning, obydwa raz w tygodniu. Głównym celem byłby widoczny ABS. I stąd pytanie do Was, potrzebuję lepszej diety, czy większej aktywności? Ze względu na nadgarstek na razie siłowni nie planowałem(chyba, że da się obejść problem). Myślę nad zaczęciem biegów/roweru poza tym co mam. Jakieś porady?

2. Czy użycie BCAA jest wskazane? Ojciec, który ćwiczy już długo mi to zaproponował. Pytam zarówno w odniesieniu do całości jak i samego spinningu. Pulsometr mi wylicza 700kcal+ na pojedynczy trening spinningu, jeśli to może zobrazować intensywność.

Z góry dziękuję!

1. Kaloryfer robi się przez zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha a nie przez cwiczenia. szóstka weidera jest bezsensownym ćwiczeniem na brzuch. Kardio maja sens jak masz ujemny bilans kaloryczny. Jaka waga nadgarstka?

2. Nie zaszkodzi. BCAA jest raczej wskazane przy wielkiej objetosci cwiczen i watpie zebys poczul znaczna roznice.

c osie dzieje z nadgarstkiem?

A6w j/w, widoczność mięśni będzie zależeć od poziomu bf. Imo przy Twojej wadze i wzroście nie pchałbym się w redukcję. Może jakieś foto?

Ciężko powiedzieć, rok temu USG znalazło jakiś stan zapalny, lekarz nie wiedział co to, zapisał leki. Pomogło, od czerwca miałem spokój aż nagle miesiąc temu wróciło. Ból przy obciążeniu/zbyt dużym odgięciu nadgarstka. Kolejne USG w drodze.

Edit: Ostatnio jak na targach sportowych(październik) mierzyłem to BF wynosił 12.3%, od tego czasu waga spadła jeszcze 2,5kg. Zdjęcia na pewno nie dam rady ogarnąć dzisiaj żadnego. Diety redukcyjnej nawet nie rozważam zbytnio, bo jestem w dolnych granicach normy.


Zmieniony przez - TheRealAven w dniu 2016-03-13 17:04:20

Wizyta z wynikami u dobrego fizjo by nie zaszkodziła. Jeśli przy niskim bf mięśnie są nie widoczne to może są jeszcze słabo rozwinięte

Wylecz nadgarstek i wtedy będziesz mógł zacząć poważne treningi. A suplementy koniecznością nie są.