nadgarstek

siema mam jeszcze jedno pytanie....co zrobic na mocno bolący nadgarstek!!! miałem mały wypadek jak grałem w kosza!! ( ogólnie to sie lewa reka sie podtrzymałem o ziemie i mnie strasznie nadgarstek zaczoł bolec chyba go zwichnełem :( i teraz przy wyciskaniu na klatke bardzo boli....POMOCY!! Death gotta be easy cause life is hard

[...] się wywodzący(Aikido, Judo, pośrednio-brazylijskie Ju-Jutsu itd) Cwiczy kilka razy w tygodniu i ucza sue wykrecac rece lamac karki itp. itd umie zlamac komus reke znaczy sie nadgarstek 2-ma palcami Też umiem. Dźwignie na nadgarstek, łokieć, bark są popularne w Jujutsu-i przeszły do jednego ze styli z niego się wywodzących-czyli Aikido. Ale to [...]

[...] Niby jest lepiej. Palcem mogę ruszać (choć czuję przy wyproście ból...). Dziś na obu stronach pojawiło się lekko fioletowe na obu stonach dłoni. Ból lekko promieniuje na nadgarstek. Mam taki plan, żeby w poniedziałek przejść się do ortopedy i ewentualnie USG (bo złamanie wykluczam). Najprawdopodobniej dłoń jest mocno obita... TRENING Plecy [...]

Ty faktycznie zawsze łapiesz w ten sam sposób ten gryf. Wiesz, że jak wyprostujesz nadgarstek to jest łatwiej?;) Według mnie strasznie wąsko złapałeś przy wyciskaniu i jakoś dziwnie ruch wtedy w górę wyprowadzasz. Przy unoszeniu też mi się wydaje, że ciężar spory ale jak czułeś, że idzie to chyba ok ;)

[...] sztangielek na modlitewniku, czy raczej nie? - I ten francuz: od jakiegoś czasu czuję ból (sam nie wiem jak to nazwać) w przedramieniu - nie wiem, czemu... Może źle układam nadgarstek - nie mam pojęcia. Mógłbym to czyms zastąpić, francuz pasowałby tu akurat (najwyżej zejdę z obciążeniem i obaczę jak sytacja się rozwinie) Plecy: - Chyba do mnie [...]

Chciałbym zebyscie sie pochwalili swoimi osiągami :Staż na siłowni i różnice wymiarów kiedy zaczynaliscie cwiczyc i terazniejszymi ?? 1 Biceps 2 Klata 3 Przedramie 4 Udo 5 Nadgarstek 6 Łydka 7 Barki A także różniece wyników w sile : 1 Wysiskanie na klate 2 Na biceps 3 Na barki 4 Martwy ciąg 6 Przysiad Kolejny taki temat ale ja odpowiem Staż 8 [...]

NADGARSTEK-19,5 POMYŁKA WYŻEJ

Wyjaśniając łopatologicznie część ciężaru jaki przyjmuje nadgarstek w ćwiczeniu przekazywana jest na usztywniacz co sprawia, że nadgarstek nie jest przeciążony i nie boli.

1. Dużą role w tym odgrywa genetyka, czy masz grube czy cienke kości 2. W miejscu o którym mówisz, czyli nadgarstek za dużo mięśni nie ma, tak więc za dużo nie zdziałasz, ale możesz próbować rozwinąć mięśnie przedramion. Proponuje: ugianie przedramienia podchwytem i nachwytem i do tego możesz sobie kupić ściskacze (mi pomogły) 3. Może jak [...]

[...] na zajęcia trzeba było jechać Stawy bolą, najczęściej odczuwam kolana – przy chodzeniu; ciężko też utrzymać mi torbę/ torebkę w lewej ręce – boli nadgarstek. Na razie rezygnuję z biegania, na rzecz roweru –stacjonarnego i w terenie. Mam nadzieję, ża jak najszybciej będę mogła wrócić do tej formy aktywności, [...]

Odpocznij sobie jeszcze tydzień,dwa.Na nadgarstek możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego jeśli nadgarstek będzie się słabo regenerować .Po powrocie zmniejsz ciężary i nie rób bicepsów na sztandze prostej.Usztywniacze raczej nie będą potrzebne.

[...] dłoń ustawiona jest pośrednio miedzy ruchem odwracania i nawracania - kciuk jest skierowany w gore /SFD/2022/7/31/cdea40f056244ae1afd16144b89c7a1d.jpg podchwyt - czyli nadgarstek w supinacji - odwrocony - kciuk skierowany jest do boku /SFD/2022/7/31/5ab6a3434c6b4cfb9680534c26f3cad5.jpg nachwyt - czyli nadgarstek w pronacji - nawrócony - [...]

[...] kość żeby stworzyć warunki do zrostu. do ustabilizowania stawu w tym przypadku poleciłbym taki nieduży stabilizator, który w zupełności wystarczy aby dobrze ustabilizować nadgarstek i stworzyć warunki do gojenia : [...]

I nie chodzi tylko o ćwiczenia bicepsowe ale o wszystkie ćwiczenia, głównie wyciskania leżąc czy barkowe bo tam często jest nadgarstek wygięty w łyżkę i z czasem nadgarstek szwankuje

[...] 150g zjadłem tylko 1/3, więcej nie było mi trzeba :-) Dzisiaj już podbiłem trochę ww o pół worka ryżu i jest lepiej. Dalej mam ból w prawej ręce. Pulsujący ból od barku po nadgarstek. Nie wiem nawet po czym, przychodzą mi na myśl 2 możliwość: siłowanie na rękę w warszawie albo martwy ciąg. Jak nie przejdzie to będę zmuszony zrobić przerwę od [...]

Do dywciasfd - napisałeś że wykonujesz sztangą tak? ale mi chodzi na jeden nadgarstek czy to dużo???? bo właśnie tyle wynosi mój rekord na jeden nadgarstek 40kg

RyanQ - to było do Was, ale źle zrozumiałem, bo myślałem że boli was przedramie (między kością promieniową a łokciową. Boli dłoń czy nadgarstek? Jak przy pompkach boli nadgarstek to najlepiej stosować uchwyty do pompek, sztangielki, ewentualnie najtańszym rozwiązaniem są packi do szlifowania gipsu Co do stanu zapalnego, to po wielokrotnym [...]

[...] rzucasz musisz wybić się jak najwyżej i jak najmocniej w górę, nie odchylaj sie do tyłu na boki tylko prosto wyskocz i wyrzuć piłkę tak żeby ręka wyprostowała się w łokciu a nadgarstek skieruj w dół, nadgarstek jest bardzo wazny przy rzucie bo on kieruję piłkę nadaje jej odpowiedni ruch i kierunek rzutu, a czy lewą ręką puszczasz piłkę to zalezy [...]

To zależy czy z rękawicami, czy nie. Jak Tobie wygodniej. Mi wygodniej z rękawicami i usztywnieniem na nadgarstek, ponieważ miałem problemy z nadgarstkiem i bardzo mi to izolowało nadgarstek. Wszystko zależy, od Ciebie - Twój wybór. Zależy jak lepiej, ja wole "z".. nienarzekam.

[...] zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców - po czym ponownie ściskamy dłoń i zginamy maksymalnie nadgarstek. Ćwiczenie można wykonywać również zastępując sztangę drążkiem wyciągu dolnego, lub sztangielką (jednorącz). UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Pozycja i [...]