ból lewego nadgarstka jak temu zaradzić?!

Witam mam dosyć istostny problem. Od jakiś 2 tygodni boli mnie nadgarstek ale tylko gdy wykonuję cwiczenia na biceps typu uginanie sztangi stojąc. W tym momemcie boli mnie nadgarstek w okolicach scięgna nadgarstkowego. Tutaj zdjęcie pokazujące dokładne miejsce bólu:
http://i42.tinypic.com/2vabgyb.jpg

Czy będę wstanie jakoś to szybko zaleczyć? Co mogę zrobić w tej sytuacji. Zależy mi na tym abym mógł zacząć ponownie zacząć dokładnie ćwiczyć biceps na siłowni a ból mi to uniemożliwia ;/

Mniejsze obciążenie przede wszystkim. Ewentualnie opaska uciskowa, rozgrzewanie tkanek, okłady, może nawet jakaś maść z olejkiem terpentynowym czy coś. W ostateczności lekarz sportowy, jak nie będzie przechodzić.

Ścięgno być może...

No dobra ale co w związku z tym ? jak to szybko zaleczyć ?

Oszczędzaj przez tyle aż będzie poprawa.

:/ mam nadzieje że samo się zaleczy jakoś skoro nic nie mogę zrobić bo jakby to miałaby być kontuzja długotrwała to bym się załamał chyba ;o

tasuj prawą

Rób ćwiczenia na sztandze łamanej lub na hantelkach. ćwiczenia na biceps sztangą prostą jak sam zauważyłeś może wywołać kontuzje.

Czyli jest coś w tym, że ćwicząc na sztandze łamanej jest mniejsza szansa na wywołanie kontuzji ?

No tak, jest mniejszy naciski na nadgarstek, szczególnie od strony małego palca.

A biorąc pod uwagę fakt że już to się stało. Co mógłbym kupić na trening żeby usztywnić jakoś ten nadgarstek. Naprzykład jakiś stabilizator czy coś

Odpocznij sobie jeszcze tydzień,dwa.Na nadgarstek możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego jeśli nadgarstek będzie się słabo regenerować .Po powrocie zmniejsz ciężary i nie rób bicepsów na sztandze prostej.Usztywniacze raczej nie będą potrzebne.