nadgarstek

[...] 20x 20x Allahy 12x65kg 15x60kg 25x55kg Odczucia: Dzisiejszej nocy 5h snu, wstałem zjadłem śniadanko i kima na 1h. O 10 zacząłem trening, bark co raz mniej mi dokucza tak jak nadgarstek , jest super, ale trening wykonany na spokojnie, bez spiny. Najfajniej czułem krzyżowanie linek w 3 serii, mega pompa i walka o każde powtórzenie. Wyciskanie [...]

[...] trening łap zacząłem do biceps i nie żałuje. Większość ćwiczeń czułem dobrze, prócz uginania przedramienia z wyciągu górnego. Wielki plus bo bark już mnie nie boli, ale nadgarstek lekko odczuwam przy niektórych ćwiczeniach. Tric dzisiaj zajechany równo, wszystkie serie z dopięciem i przytrzymanie w końcowej fazie. Brzuch w seriach łączonych [...]

[...] szczególnie odwodzenie na bramie w opadzie tułowia-każda seria do załamania mięśniowego+ z 2-4 wymuszone ruchy. Wyciskanie hantli bardzo lightowo, nadal boje się o barki i nadgarstek, ale pompowało się,że aż miło. Unoszenie hantli do przodu, to walka z samym sobą, czy odpuścić czy jechać, mega pieczenie, na koniec treningu, dałem serie łączoną [...]

[...] w przyszłości ;) teraz tłuszczę mam zwiększone xD i jest dobrze, co do stawów cały czas zażywam glucosamin+vitamin A-Z i nie narzekam, na bolące stawy. Lekko boli mnie nadgarstek,ale robię takie ćwiczenia żeby nie czuć go. Libido teraz spoko, zobaczymy później. SFD/Images/2015/7/23/51ec0ff5cc7b4e3ebe68b6d857e61855.jpg Dzisiaj 13h w pracy, [...]

[...] 15x 20x 50x Odczucia: Ponownie głowa zawalona problemami osobistymi, ale na treningu dałem czadu! Po raz pierwszy od bardzo dawna, nic mnie nie bolało, łokieć sprawny, nadgarstek też, jak i bark. Ćwiczenia wykonywałem w zwiększonym zakresie powtórzeń, no i na koniec treningu pozowanie. A po nim cardio 30min. Filmik z pozowania i treningu [...]

[...] ani dyskomfortu, powoli wracam na ciężary. Po treningu 60min cardio w tętnie 140, po tym szama i przenoszenie wielki lodówek chłodniczych ze sklepu i tutaj poczułem mój nadgarstek ,zobaczymy jak będzie jutro. Po tym poszedł MC Flurry xD SFD/Images/2015/7/27/7a837186efa34fa3819a89734297901b.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed [...]

[...] ale zachowałem poprawną technikę tego ćwiczenia. Wyciskanie francuskie dzisiaj spróbowałem zrobić siedząc, fajny bodziec i w dodatku nie boli mnie bark, ani łokieć, czy nadgarstek, od teraz tak będę trenował.Resztę ćwiczeń poszła normalnie, jedynie super zaskoczeniem dla mnie to uginanie sztangi stojąc i modlitewnik- super dzisiaj to [...]

nogi się odsłaniają i reszta, powoli i będzie ładnie. Taka mała sugestia, przy pozie "klatka bokiem" łapiesz dłoń która jest kciukiem skierowana w górę, wtedy twój biceps jest długi, zrotuj nadgarstek tak żeby zaciśnięte palce były do góry ,nada to szczyt bicepsowi i kulistość, dużo lepszy efekt wizualny. zaglądam i powodzenia

[...] tę siłę przezwyciężyć. Marcin może poświadczyć - o ile dobrze się zorientowałem w sytuacji - energiczne wyciśnięcie odważnika spowodowało wytworzenie siły "okręcającej" nadgarstek wokół przedramienia. Siła bezwładności żeliwnej kuli bywa zaskakująco duża. Dobra. Pofilozofowalim - czas na konkret. Dla osoby nieobytej z kettlami, podniesienie [...]

[...] kiedyś i uznałbym za zrobiony. Konkurs - zagadka: co jest z tymi powtórzeniami nie tak? :-) Po ostatniej drabinie przyczepiłem do odważnika dwa obciążniki, takie na kostkę/nadgarstek. Chyba po 2 kg, o ile pamiętam. Prawa ręka - bez problemu. Lewą spaliłem i dlatego zrobiłem push press. Zgrzeszę pychą, ale powiem, że byłoby 40 kg w zasięgu. Do [...]

[...] drążkiem się podciągałem albo wisiałem albo podskakiwałem itp. Wniosłem z parteru butlę z gazem (oburącz nad głową), a w następnym kursie odważnik 16 kg. Trochę poćwiczyłem nadgarstek (tym zestawem od Valerego - 12 i 16 kg) i trochę próbowałem swoich sił w gięciu gwoździ. Ciężej niż myślałem jest. Podejrzałem na YT, że kolesie mają jakieś [...]

no bo kurva takie to zycie ***ane, ja zawsze mam pecha, kurva jak nie na psach cos to jakas noga zlamana, to reka, to obojczyk, to nadgarstek to jakies sciegno naderwane a teraz ta ***ana zuchwa, kurvaaa, ***any los zachcialo sie nam z kumplem po pijaku sprawdzic i papa kurva a ja jeszcze bardzo mlody jestem, ciekawe co w przyszlosci mnie czeka [...]

Ściągacze, pasy, rękawice raczej używa sie przy maksach. Większość ludzi odradza ich stosowanie. Ale skoro masz chory nadgarstek, możesz sobie kupić ;p Ostatnimi czasy zacząłem sie grubo ubierać na czas ćwiczeń. Po rozgrzewce, dużo lepiej się czuje. Stawy zupełnie nie bolą podczas siadów. Ogólnie jest jakoś fajniej. Gdyby nie to że upał i sie [...]

rma to teraz przyglądnij się na tym zdjęciu na łapy Rafała, widać dokładnie nadgarstek i jakie ma grube kości, popatrz na ogromną dłoń wklejasz zdjęcie osoby która jeszcze nie zaczęła ćwiczyć i wydaje Ci się że jesteś prze***** bo coś udowodniłeś?? Tak udowodniłeś że mam rację i jak ważna jest genetyka Ty wogóle rozumiesz co ja pisze?? Bo wydaje [...]

przeciez nie jestem jakiś mądry i czy cóś ale wiem jak wygląda osoba 70kg i 194 cm wzrostu i cienkich kościach, po 3 latach treningu mój nadgarstek przy zwiększonej grubości ścięgna ma 19 cm więc uwież mi że rafał wygląda nie źle

noż kurde az zmierzylem nadgarstek teraz Mam dokladnie 19centów

Kurde niemożliwe BORYS wydaje sie jakbys mial w pyte wiecej.Ja mam 19 tu i tu ale mam nadgarstek jak dziecko

tak myślałem że zmierzył nie ten nadgarstek co trzeba dobra nie róbmy syfu z poważnego tematu Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-21 14:48:23

chce przedramie jak twoj nadgarstek, ten text prv byl celowany do grega widze ze dalej nie jarzysz niech jakis mod tu wpadnie bo nie potrzebnie syf ma tu sie zbierac bo zaraz 20 stron bedzie spamu i trzeba bedzie nowe tchp zakladac a ta edycjia jest chyba jedna z lepszych

[...] gówniarzeria pijana nad Wisłą wczoraj się rzucali do mnie i kumpla - ja dostałem prawie butelką w głowę, a za to chyba, że przebiegaliśmy tam, no i z kumplem spraliśmy z 6 typa i mnie nadgarstek cholernie boli, ale jak jeden wpadł do wody to był bezcenny widok Jestem zadowolony, bo w końcu wyładowałem presję, teraz mogę przystąpić do matury