nadgarstek

[...] Micha: http://img827.imageshack.us/img827/249/dieta20130312.png Najpierw zajmę się tymi przedramionami - są jeszcze bardzo słabe, powstają przeciążenia, trzeba usadowić nadgarstek niżej, czyli złap za gryf łamany. Wyciskanie - OK, ale gdzie regresy? spokojnie zaraz będziesz machał ponad 30kg hantlami, jestem pewien. Rozpiętki - pilnuj by [...]

[...] ręką w dwóch miejscach (w jednym już miałem w dzieciństwie) i źle przeprowadziłem rehabilitację. Skończyło to się tym, że pod koniec rundy wiosennej upadłem na meczu na ten nadgarstek, który miałem złamany i ból powrócił. Rehabilitowałem go kilka tygodni, a potem wzmacniałem kości. Nie przystąpiłem do rundy jesiennej, bo nie było sensu grać paru [...]

kuzwa mac, pamietacie moj rozwalony nadgarstek?? bylem szczesliwy bo jakos ostatnio mnie w koncu przestal bolec i moglem sobie troszke baniaki potrenowac, az tu nagle wczoraj przelecialem przez kiere na takim zjezdzie i mnie znowu kuzwa boli, ale sezon mozna uznac za udany, przez zime zapomnialem jak sie jezdzi na swiecy, ale juz zdarzylem wrocic [...]

Coś o tym wiem, bo dawno temu miałem problemy z mięśniem pół ścięgnistym uda, w tym prawie 2 miesięczna przerwa przez mostek/żebra i niedawno nadgarstek (który ciągle mi dokucza) a wszystko przez treningi mma, dlatego chwilowo dałem sobie spokój z nimi, a wrócę do tematu jak skończę redukcję i zacznę się masować :P Dobra idę jakieś placuszki [...]

[...] o siebie ( zazwyczaj przy rozgrzewce, przy kręceniu nogą na boki, nie wiem jak mam to nazwać:-) ) jak przeciążę nadgarstek to często wyskakuje mi ganglion (na prawej ręce), ale nie sprawia większego kłopotu i po kilku dniach znika, już się nawet do niego [...]

[...] podczas fazy wyciskania, a to wykorzystywanie dodatkowej funkcji mięśnia piersiowego większego. 3.Ramiona mają być niemalże całkowicie wyprostowane.Jeśli pilnujesz, by nadgarstek nie znajdował się wyżej niż łokieć, to nie ma więcej zastrzeżeń.Zmień ułożenie rąk, a zobaczysz ogromną różnicę.Mniejsza praca ramiennopromieniowego, zaś większa [...]

[...] barkami!), dzięki czemu rozciągniesz mocniej tą klatkę piersiową i nadasz jej pełności. Modlitewnik - słabiaku %-) 11kg sztangielka, wstyd! kiedy nie możesz ugiąć to uginaj nadgarstek do siebie! Ty tam mogłeś jeszcze to ugiąć, a już sobie pomogłeś drugą ręką...w modlitewniku od następnego trena: rampa 12 i 1 regres. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] czas nachwyt, tak jakbyś chciał wyciskać!! PODCHWYT!!! a duży ciężar z czasem sam Cię tak ustawi, że wyjdzie w tym ćwiczeniu chwyt mieszany - między nachwytem a neutralem! Uginanie - hamuj bardziej w negatywie, zwłaszcza w dole ruchu Modlitewnik - odkręć nadgarstek bo narazie to on Ci leci do środka i kastrujesz ćwiczenie z potencjału siłowego.

[...] na marnych 28 kg na 6 ruchów chyba, dobiłem regresem 20x18. Uginanie sztangielką na modlitewniku: tendencja zniżkowa była nieubłagana - kończyłem na 6x16, regres 12x11 (nadgarstek oczywiście do siebie). Młotki: śmiech na sali: 18x8, 8x11 i już brak sił. Wkurzony na dobre poszedłem wykręcić te głupie aero: 20 minut. Filmy: epic squat fail [...]

Komu złamać nadgarstek?

[...] drążka, drugą zawieszonej linki (tzw. jednoręki bandyta). Z czasem będziesz mógł ją trzymać coraz niżej, aż nie będzie Ci potrzebna. Możesz też zamiast sznurka trzymać nadgarstek lub łokieć (w zależności od siły) i podciągaj się. Zaletą podciągania z linką jest też równoczesna poprawa siły uchwytu. Spróbuj też różnorodnych ćwiczeń na [...]

Moze ze 2 razy zrobie ogólnorozwojówke bo ze 3 tyg ponad nie trenowalem w ogole....Najgorsze jest to ze dokladnie to mam rozbitą dłoń/nadgarstek więc nic się nie wymysli na tą strone bo w kazdym cwiczeniu trzeba trzymac hantla lub sztange, tym bardziej ze nie mam dostepu do maszyn.

Nie mam większych uwag poza tym że przeciążasz nadgarstki nie blokując ich odpowiednio. Straszna dźwignia się robi na nadgarstek.

[...] inwalida ale jak boli to rośnie =D To co zobaczyłem na siłowni dziś to przeszło wszystko. Gościu ze 3 razy chudszy ode mnie ręce w obwodzie tak jak u nogi bez 2 pierwszych zębów przyszedł twardo pakować z kumplami ****a nie żebym coś ale chłopak dramatycznie wyglądał ale jedno co najważniejsze rękawice z usztywnienie na nadgarstek podstawa

[...] szeroki 4 seria: 4 powt. 7 sztabek-uchwyt wąski Rozpiętki: 1 seria: 12 powt. 19 kg 2 seria: 12 powt. 23 kg 3 seria: 10 powt. 25 kg (idzie mi dość opornie, nadgarstek i bark słabną) 4 seria: 10 powt. 23 kg Biceps: Unoszenie sztangi stojąc: 1 seria: 10 powt. 25 kg 2 seria: 8 powt. 30 kg 3 seria: 6 powt. 35 kg Uginanie [...]

hmmmm techniki wojskowe to cos takiego (wg mnie), gdzie nie ma stopniowalnej kontroli, tylko zamiast zakladac dzwignie na nadgarstek uderzamy przeciwnika lokciem w skron, kopiemy w krocze itd.. (oczywiscie nie cwiczymy tego na full - zeby nie bylo niedomowien). pokazywana jest technika z jj i jej wersja na ulice - ta brutalniejsza (niektorzy mowia [...]

[...] się pobawić w alkoholika przez kilka tygodni ale trzeba się ogarnąć bo dramat. Zalało mnie fest, będzie trzeba bandzior zrzucić. Do tego po ostatnim wyjściu mam stłuczony nadgarstek i chyba zwichnięty lekko palec u nogi :-/ a nawet z nikim się nie biłem %-) Dziś więc standardowo - LIDL, Lewiatan i żarcie się gotuje. Siłownia od 10 lipca bo nie [...]

[...] blokowac reki przeciwnika aby nie dobyl broni. Nie musisz miec szerokiej i stabilnej pozycji aby sie w zbroi nie wyerocic. Wrecz przeciwnie. Zamiast zajmowac sie ucheytem za nadgarstek musisz kombinowac z garda. Musisz dobrze chodzic na nogach. Dzisiejszy bokser by nie przezyl w sredniowiecznej azji bo jakby garde przyjal to by mu rece ucieli. [...]

ROZUMIEM! Zwracam honor. Co ja w ogóle robiłem? skręcałem nadgarstek w dół bo chciałem mieć młotek? Sam się zastanawiam o czym ja myślałem przez cały czas 8-O. Prześpię się z tym i na spokojnie wyśle Ci jutro jakąś seryjkę do oceny. Serio nie wiem co się dzieje.%-) źle zinterpretowałem Twoją pierwszą ocenę tego ćwiczenia i sam sobie w bani [...]

[...] johimbiny hcl .(nie zamierza zwiększyć dawkowania) Oprócz aerobów ćwiczy systematycznie na siłowni jakieś 3 lata ( nigdy nie brał saa i nie bierze) skarży się na łokieć i nadgarstek pyta się czy może wziąć BPC157 podczas wycinki? czy to nie będzie kolidowało z tymi 'dopalaczami" . dzięki za pomoc Zmieniony przez - SysRq89 w dniu 2017-05-31 [...]