nadgarstek

jak juz all daja swoje wymiary to i ja dam tylko moze troche dokladniej: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 29/29,6(około 26) Ramię (cm): [...]

[...] ___________________ Epopeja : Chyba moja technika w dociskaniu szeroko lezac nie jest doskonała. Dzis pod koniec treningu tak juz bolal prawy nadgarstek ze musialem przerwac dociskanie. O dziwo w sobote podczas high pull nic zupelnie nic sie nie działo - czyli to musi byc cos z tym cwiczeniem. Barki mam centralnie [...]

Hm ,jak mnie bolał nadgarstek to praktycznie tylko przy robieniu bicepsa . Na klate to tylko jak sztanga "wyłamywała nadgarstek" znaczy jak dłoń stawała sie prostopadła do przedramienia .Wtedy idzie duży nacisk na nadgarstek . Polecam robić 5-6 seri na biceps ,bez sztangi ,uginanie sztangietek stojąc ,robiąc tzw. młotki ,i np. na wyciągu [...]

[...] bólu w tych ćwiczeniach w których występuje ból jeżeli problemem są np ścięgna? Bo generalnie na co dzień nie odczuwam bólu i jak biorę mały ciężar, żeby przetestować nadgarstek, to też ból nie występuje, pojawią się on dopiero od wyższych obciążeń i większej ilości powtórzeń, czyli bardzo możliwe, że to wina słabego nadgarstka po prostu. [...]

Micha z dziś i trening: - rozgrzewka - wymachy, skłony, itp - wyciskanie sztangielek na bark 8x 7kg / 4x 9kg / 8x 7kg / 6x 7kg - prawy nadgarstek mnie boli po wczorajszym, nie dałam rady z 9kg - przyciąganie drążka do klatki wąski nachwyt 10x 30kg / 8x 35kg / 8x 35kg / 5x 40kg / 4x 40kg - uginanie ze sztangą stojąc 4x 8x 10-12 kg musze [...]

[...] ma bark i klata do silowania na reke? silujesz sie reka a nie klata czy lopatkami i barkiem!!zreszta bark ok niech wam bedzie ale jak sie silujesz to lapiesz przeciwnika za nadgarstek jesli masz slaby nadgarstek to ci twoj nadgarstek wychyli w twoja strone lekko przygnie i lezysz na dechach!! nieznacie sie na tym!! piszecie na pale!! [...]

[...] nie wiem. Ale jest lipa. Dzisiaj byłem na treningu, spoko było dałem rade. Po treningu chciałem iść do lekarza, poszedłem na szpitalny oddzial ratunkowy i powiedzieli mi, ze jezeli cos maja z tym zrobić to mam czekać do późnych godzin nocnych.. ch uj mnie trafił normalnie. Boże.. -.- szczęka i nadgarstek, świetnie. mam dość tego już powoli..

[...] Fronty - nieszczesne. Nie jest mi pisane to cwiczenie i sie niegdy nie polubimy chyba. Nie moglem zaczac, z dwoch palcow zle, puscilbym, z calej dloni - urywalo mi polamany nadgarstek. Zly jak osa zrobilem pierwsza serie chwytem krzyzowym. Pomny uwag Pawla spialem sie na dwie kolejne i zaciskalem zeby z bolu, jakos tam wytrzymalem, ale efekt [...]

[...] kopnięcie mae-geri. każdy kopie paluchami zadartymi do góry a samo kopnięcie jest zadawane poduszeczkami poniżej palców prawda? teraz sobie pomyślcie jak jest zbudowany nadgarstek. przecież istnieją techniki uderzeń nadgarstkiem prawda? uderzenia zadaje się wewnętrzną dolną częścią dłoni. wyobraźcie sobie że w ten sposób uderzacie kogoś w [...]

[...] wytrzymaj 15 sekund. Zmień rękę. Całość powtórz 4 razy. Ćwiczenie 2 Pozycja wyjściowa jak w poprzednim ćwiczeniu, ale wnętrze dłoni skierowane jest do góry. Powoli zginaj nadgarstek, aż do momentu kiedy poczujesz rozciąganie. Utrzymaj tą pozycję przez 15 sekund, następnie zmień rękę. Całość powtórz 4 razy. Ćwiczenie 3 Zginaj i prostuj powoli [...]

[...] o uginaniu w szerokim chwycie to dlaczego opisujesz pozycje nadgarstka w max pronacji? Chyba ze mowa o sredim uchwycie...a wlasciwie o waskim nachwycie.. W szerokim nadgarstek ustawiony jest w pozycji neutralnej. Sproboj wykonac swoj eksperyment z uginaniem sztangielki podchwytem i mlotkowo. Jesli roznice beda duze i na kozysc podchwytu [...]

[...] odczuwalam zakwasy na calym ciele i do momentu rozgrzewki czulam sie jakby ktos mnie bil kijem, ale po rozgrzewce bylo juz znacznie lepiej. Jedyne co mnie martwi to moj nadgarstek-niestety w miliatry press musialam odlozyc 2.5 kg ze sztangi bo nadgarstek dawal o sobie mocno znac niby tylko 2.5 kg roznicy a roznice w odczuwaniu bolu ogromna. [...]

[...] . Sorki chłopaki że nie pisałem wczoraj, ale byłem na działce pomagać i dopiero teraz późnym wieczorkiem przyjechałem i niebawem idę ćwiczyć (trochę późno ale nic), nadgarstek już niemal nie odczuwalny, o ile coś poczuję na treningu przerywam ćwiczenie i albo kończę trening o ile będzie bolał mnie nadgarstek albo dam inne ćwiczenie [...]

Jak wzmocnic przedramie, nadgarstek ? Dla poczatkujących! Podstawowe ćwiczenie ze sztangą jakie mozna wykonywać na nadgarstek to uginanie nadgarstków oburącz- wąski odstęp między dłońmi ok 10 cm, przedramiona na kolanach- a ty siedzisz. Najlepiej jest robić 4 serie po 10 powtorzen, ale jeśli masz słaby nadgarstek (tzn nie jesteś w stanie większym [...]

[...] biceps ale nie wymaga użycia ścięgna nadgarstkowego (jest nadwyrężone). Tutaj przesyłam wam fotke o jakie ścięgno mi chodzi http://iapteka1.pl/upload/Image/apetytnazdrowie/nadgarstek.png Wcześniej wykonywałem uginanie sztangi stojąc nie ma ćwiczenia, które by pomijało nadgarstek. Jakiekolwiek ćwiczenie byś nie wykonał masz ciężar w dłoniach i [...]

[...] usiłując uderzyć w plecy. Mistrz nawet nie raczył się odwrócić. Napiął jedynie mięśnie i uderzenie ześliznęło się po jego boku. W tej samej chwili prawą ręką pochwycił prawy nadgarstek napastnika i - wciąż nie odwracając głowy - wciągnął go ze sobą do wnętrza restauracji. Tam zamówił u przerażonej kelnerki posiłek i wino. Wciąż trzymając prawą [...]

Chodzi ci o Kotegaeshi ? Powiem tak, można ją wykonać w ten sposób że zamiast wkręcać nadgarstek na maxa, wyciągamy nadgarstek uke z kierunkiem jego natarcia, wtedy musi zrobić fikołka albo zaryje twarzą w podłoże :-D Tak to wykonanie na laiku wygląda by nie zrobić mu krzywdy ;-) Jeżeli oporuje, a przeważnie polega to na ściąganiu ręki do siebie, [...]

[...] witam w gronie... Bierze się to stąd: http://i48.tinypic.com/j90cxu.jpg ale to tylko przyczyny bólu, bo lekarstwo na to (jakie tam napisali) to bzdury. Z taką budową łokcia, nadgarstek musi się nienaturalnie dostosowywać, ciągle, przy każdej sztandze na bica. Zostaje on w wyniku tego (nie uszkodzony!) coraz bardziej wrażliwy na ból. Z czasem (jak [...]

[...] to ciśnieniowcy) Nie miałem jak zbadac dzis tego cisnienia ale znalazłem w domu jakis elektryczny ciśnieniomierz, hvj wie w jakiej pozycji t mierzyc itp(zakłada sie na nadgarstek) Mierzyłem na siedzaco i na leżąco, na siedząco mocno sie przestraszyłem bo 190/95.....na leżąco 140/70 i nie wiem na ile który wynik jest miarodajny. Bankowo [...]

Lordzie za niskie estro też dużo miesza w stawach to jedno a drugie to mi dużo lepiej pomogl ipamorelin jak nandro, łokieć czasami się odezwie nadgarstek, po ipie mam spokoj