[...] szybciej się regeneruję, mam więcej siły na treningach. Widzę dużą różnicę w porównaniu do ćwiczeń bez żadnych supli. DIETA: 1 700 kcal B/W/T 131/178/51 1. omlet: jajka, mąka gryczana, c6, jogurt, owoce 2. pieczona owsianka z dynią i jabłkiem 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. stek z wołowiny, ziemniaki, warzywa, oliwa [...]
a wiec tak jak wiadomo na ruskie są potrzebne ziemniaki tak wiec gotujesz 0,5kg wiecje (dodam że ja robie zawsze około 2 kg farszu) ziemniaczki sie ugotują to trzeba je ciepłe zmielić przynajmniej te na ciato: jak troszke przestygną tak żebyś mogła rekami je dotykać, bierzesz taką kule która wielkością mieści się w obu dłoniach, do tego [...]
czyli zapieram sie o sciane i opuszczam tulow? to taka latwiejsza wersja mi sie zdaje...;) ja ostatnio robilam padnij wstan z boksowaniem i swingiem...wyc mi sie chcialo... a to tylko 15min! ide spac bo sen to wazna czesc regeneracji... musze niedlugo zarobic ciasto na piernik bo zawioze to PL taki tradycyjny swiateczny piernik i znow go nie [...]
bosz...padam na moj spieczony solarka pyszczek (musialam sie wygrzac )...zakupy zrobiona, wiec lodowka i szafki wypelnione glownie zdrowym zarelkiem...z wyjatkami dla lubego typu batoniki a la snikers, gofry, chrupeczki (kupilam te z mniejsza zawartoscia tluszczu), jogurty owocowe...ale dla siebie wybralam healthy living jajca, piersiatka [...]
sprajt86 - zaczerpnąłem wiedzy u Staruszki A więc... Składniki: - 2 jajka kurze (całe) - 1 łyżkę vegety - mąka wrocławska - woda Przygotowanie: Wrzucić wszystkie składniki do jednej miski. Wszystko zamieszać, aby powstała w miarę GĘSTA ciecz. Piersi z kurczaka przerobić na filety Obtoczyć każdy filet dokładnie w tej GĘSTEJ cieczy. Nalać na [...]
8.02 interwaly orbi 10x30 sek szybko/60sek wolno Brzuch 3x obwod A. Turlanie piłki pod siebie 10-15 B. Plank na piłce max C. ‘Mountain climber’ na piłce 10-15 na nogę D. Spięcia brzucha na piłce 10-15 E. Russian twist 10-15 Miska 150b/100ww/50t 1. jaglana, whey, maslanka 2. dorsz, soczewica czarna 3. dorsz, soczewica czarna, olej kokosowy, [...]
3 nalesniki: 100g - Maka żytnia razowa 2000 1 jajko Mleko pół szklanki calosc rozmiksowac, mleko musi sie wchlonac w make, pozniej dodajesz wody tak aby uzyskac odpowiednia konsystencje ;D NIe jestem w stanie opisac :D
[...] jak teraz zareaguje na CC - chyba tak można nazwać ten rodzaj diety. Jeśli chodzi o menu to żadna tajemnica, podam na przykładzie dzisiejszego dnia (DT): 12:30 - gofry (mąka kokosowa) + jogurt naturalny + owoce 16:00 - sałatka z kurczakiem + wafle ryżowe + banan 21:00 - wołowina + warzywa + ryż + banan + melon + żelki :D Idealnie smakowo [...]
Dieta 1. Omlet (jaja, mąka kokosowa, len, białko, olej kokosowy) + mus owocowy (truskawki + banan) ten len mielony czy w całych ziarenkach ? pozdrowotnie czy żeby scalał omleta? ostatnio pisałeś, że więcej wody pijesz, próbowałeś robić coś z gumą ksantonową? ja ostatnio wcinam ze 2 litry kisielu dziennie (guma + orenżada)
[...] nie ma, bo nie chciałem, ale to akurat pikuś, dodać tam mięcho. Ja chciałem wersję z grillowanymi warzywami w dobrym sosie i taka wyszła ;) @kuba - kto to był? Placki to sama mąka, sól, proszek do pieczenia i woda ciepła. Nic więcej. @natalijka - ;-) Makro dla tych dwóch sztuk łącznie: BTW 30/70/20, wystarczy dodać mięso i białko idzie do góry.
AMiU może czas odpocząć? Na śniadania polecam omlet z np.mąka jaglana/gryczana/platki owsiane bezglutenowe+owoc/mieso/ser/pomidor prawie jak chleb i bardzo smaczne :D (jeśli możesz jajka oczywiście) Gratuluję podciągnięcia :-)
Ja wzdrygania się przed wątróbką nie rozumiem, ale za to do zrobienia pasztetu zbieram się z miesiąc... Ciągle czasu brak :P 17.06 DNT Aktywność: Pole dance Miska: OK założenia 1750 150/65/140 Grzeszki: Brak, wczoraj zjadłam jedną truflę z gorzkiej czekolady, ale mnie pokarało bo już jakaś zwietrzała była :P Brzuch: ciągle nadzwyczajnie dobrze [...]
Będzie ciut dłuższy wpis. 09.06 DNT 37 tc Aktywność: Tylko spacer Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Gofry z musem jabłkowym i domową nutellą Przekąska: Chyba nic Obiad: Spaghetii kukurydziane z mielonym mięsem z kurczaka Przekąska Gofry z truskawkami i niestety bitą śmietaną. Kolacja: Ryż na mleku z truskawkami i śmietaną Ciastki Brak no ale ta [...]