musli

to musli to jedz zamiennie z owsianymi do 2posilku dodaj oliwe,po treningu bez oliwy,gainera/wpc staraj sie ograniczac 1raz jeszcze ujdzie po treningu zjedz porzadny posilek,na noc bez chleba reszta ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-03 17:23:04

[...] Po treningu posiłek wydaje się porządny - cóż więcej dodać? Jest kurczak, ryż oraz gainer. Ten chlebek w kolacji to tylko tak dla smaku ;) Śniadane 6:30 mleko + musli/p. owsiane + dodatkowa porcja orzechów, rodzynek + 2xjajko + oliwa Śnidanie I 9:30 chleb razowy + gotowana lub pieczona pierś z kuraka + jakieś warzywo (ogórek, sałata) [...]

[...] sie nad czyms takim - nie wiem czy to ma sens bo praktycznie sie pogubilem. Na poczatek cos takiego - Komplet witamin i mineralow i kapsolkach- standard. Sniadanie - musli z mlekiem (jakies 250 ml) Wczesny obiadek - jogurcik maly + 2-3 palsterki chudego indyczka Obiadek - 2 jajka bez zoltek + salatka warzywna Kolacja (ok 18) - mala [...]

[...] bo po prostu na tej diecie nie wytrzyma i po tygodniu bedzie wpie... wszystko co na drzewo nie ucieka. z drugiej strony na mnie dziala tylko silna obcinka wegli, zadne musli na sniadanie nie wchodzi w gre, szczegolnie ze tam rodzynki i inne takie. Jesli dziewczyna nie trenuje to starczy jej 1,2 - 1,5 g bialka na kg masy ciala a wegli 2 x [...]

Witaj ekspertem nie jestem " niestety " ale wyrzuciłbym z I posiłku ryż brązowy oraz oliwę i zastąpił mlekiem 2% i płatkami owsianymi lub musli. Wydaje mi się również że troszkę za dużo tłuszczy masz w posiłkach. Twaróg chudy zamień na półtłusty. Wieprzowina na redukcję też średnio skup się na drobiu i wołowinie dorzuć rybkę co jakiś czas :) Tak [...]

[...] jajko całe i 4 białka z jajek. 2. ryż + jogurt i banan.(mało białka) 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. a 5 posiłek?! 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek 4. 2 kanapki z [...]

[...] + 300ml mleka 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. 5. 2 jajka + kanapka z twarogiem. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek 4. 2 kanapki z [...]

No to w diecie mam dużo białka zwykle jem te 6 posiłków dziennie. Owsiane, jajka, czasem musli, owoce, warzywa, wiejskie, do 3-4 litrów mleka dziennie, rzadziej kura, albo świnia. Zwykle połowa posiłków to duża jajecznica z jakimś mięsem, i ww. produktami. Split chyba na razie działa bo poszedł mi max w przysiadzie i w mc, a nie starałem się bić [...]

Przepraszam za double-posta ale nie można edytować. w VI posiłku (125gr ryzu, 2x banan, 60 g musli bananowych) dałem gdyż chciałbym zastąpić carbo. Jeszcze jedno pytanko, szukałem ale nie znalazłem odpowiedzi. Cwiczę 4 razy w tygodniu, co z posiłkami V,VI,VII w dni nie treningowe ?

Wyrzucę cukier oraz ten jogurt fruvita i grześka z tej diety. Tylko jak będzie mi się chciało coś słodkiego to kupować jakieś batoniki z musli czy jak ?

Mam pytanko czy zamiast przyzadzania samemy snaidania z platkow orzechow itd , moge zastapic to MUSLI, sklad ( platki owsiane, p. kukurydziane, p. pszenne, p. jeczmienne, rodzynki, orzechy laskowe, migdally slonecznik), wartosc odzywcza na 100 g 1680 kcal, bialka 9,8g : weglowodany71,4g : tluszcze 8,1g, jak wyliczylem to wszykto sie zgadza z [...]

musli out. albo rób sam, albo daj owsianke. w II szynka out. daj kawalek miesa/ryby/paste rybną, jajeczną, etc..Tunczyk z puszki nie czesto. w diecie masz duzo tluszczu z masla, proponuje czesc zamienic na orzechy, nasiona, lniany, tran, tluste miesa- od razu podbije ci to kalorycznosc. zamiast chleba w tej ilosci, dorzuc jakis makaron, kasze, [...]

Dane są jak najbardziej aktaulne:( Przykładowy dzień: *śniadanie: 2 jogurty z musli ew serek wiejski, chleb + szynka, koktajl (mleko+ banan) 500 ml *2 śniadanie.. tu przeważnie ryż z jabłkiem ew bułki słodkie, kanapki *obiad : w szkole.. więc różnie bywa.. ale dania przeważnie mięsne *2 obiad : już w domku .. łatwo i prosto.. elementy kurczaka,że [...]

Ok węgli dołoże a dlaczego musli wywalić? i dzięki za odpowiedz leci sog.

kupywane musli są często bardzo słabej jakości, przetworzona żywność + spore dodatki cukru

Co do musli to fajnie jest kupić na wagę 200g miksu orzechów, pestek i suszonych owoców, płatki owsiane. Potem można to sobie rozdrobnić w blenderze. Ja osobiście taki zestaw dodaję do koktajli śniadaniowych (koktajl rozdrobniony dużo szybciej się wchłania + oszczędza się energię na trawienie). I tak jak kolega wcześniej pisał unikaj przetworzonej [...]

Przykładowo: śniadanie bułka pełnozirnista z serkiem wiejskim, pomidorem,zielona herbata potem jakieś musli z jogurtem na obiad piers z kurczaka pieczona w folii z ryżem brązowym i kompot jak mam ochotę to jakieś jabłko lub jogurt naturalny z jabłkiem i miodem kolacja to często zupa( sama robię bo jestem od nich uzależniona zwłaszcza od tzw. [...]

to co zwykle jadam jednego dnia(ale to taki przyklad zupelny:)) Produkty b.d. 354 19 4 55 usuń Serek wiejski lekki g 81 11 3 2 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt lunch 10:00 Produkty b.d. 406 10 7 76 usuń Musli traditional Sante g 346 7 4 71 usuń [...]

[...] w jpg, bardzo fajnie się to czyta.... WYWAL z diety: - bułki grahamki - chleb inny niż na zakwasie - kurczaka(są pełne hormonów, które mogą nam babom namieszać) - jogurty - musli, same węgle proste - kukurydza Warzyw nie wliczaj do bilansu, a teraz obadaj potrenigu.pl żebyś nam tu łądną wypiskę wkleiła [...]

wracaj do lektóry wasa to syf na śniadanie musli z orzechami, słonecznikiem itp. 2 śniadanie pewnie w szkole jesz? jak tak to chleb razowy do obiadu dodaj więcej ważyw zrób sobie sałatką ważywną i 2 łyżki olowy z oliwek do sałatki podwieczorek ser biały chudy z otrębami, pare orzechów kolacja tą wase--> wywal tuńczyk ok, jakaś rybka inna [...]