Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P

spoko suple nie zaszkodza, ale dobrze ze wzielas sie za diete bo to uswiadamia czlowiekowi jego wlasna sile. po co sie uzalezniac od suplementow i wydawac kolejne pieniadze gdy zwon kiedy troche przytyjesz. lepiej znalesc zloty srodek - taka diete ktora bedzie smaczna zdrowa i pozwoli zachowac wysportowana sylwetke. oczywiscie nie mozna zapominac o ruchu

Oki wiec chciałam żebyście ocenili moja rozpiske Tylko proszę o szczerość!
Zacznę od tego ze będę ćwiczyć jak na razie 4 razy w tygodniu po 60 minut z kolejnym tygodniem będę dodawać jeden dzień i od10 do 20min ćwiczeń. (Kiedyś ćwiczyłam do 2 godzin 7 razy w tygodniu, ale to było dawno wiec nie chce wszystkiego na raz).
Będą to głównie areoby ze stronki, która polecam J do tego bieganko skoki na skakance.

1) http://www.modeling.com.pl/?sub=cwiczenia/nogi&fil=nogi&poz=30


2) http://www.modeling.com.pl/?sub=cwiczenia/brzuch&fil=brzuch&poz=30

Narazie chce się zająć dolnymi partiami mojego ciała... Bo ich mam nadmiar.
Po zredukowaniu tkanki tłuszczowej zajmę się ciężarkami i ćwiczeniami na łapki.. I marze o powrocie na siłownie..

Kolejna sprawa to dietka
Wstaje bardzo wcześnie 5.20. Czas na ćwiczenia mam dopiero od godziny 20.00.
Moja dieta składa się z 5 posiłków. Ostatni jest o godzinie 20.00. Do tego 2 litry wody nie gazowanej dziennie. Kolejna sprawa to suple godzinkę przed każdym śniadankiem i obiadem będę brała Nutritona Ephedre Free po jednej kapsułce i do tego przed obiadkiem i śniadankiem oraz kolacja Chitosan Olimpu tez 1 kapsułkę. W drugim tygodniu zwiększę ilość kapsułek do 2..

I ŚNIADANIE- 4 kromki pieczywa wasa (zwana przeze mnie dykta ), pomidor, jogurt light , herbata bez cukru.

II ŚNIADANIE- 2 kromki ciemnego pieczywa z serem żółtym, jabłko

OBIAD- Duszona pierś z kurczaka, ryz, 1 gotowana marchew

PODWIECZOREK- orzechy, mandarynka lub jogurt light

KOLACJA – Tuńczyk w sosie własnym, ogórek świeży lub Serek Turek light, 2 kromki pieczywa wasa.. Herbata bez cukru


Proszę o doradzenie cio jest źle a co dobrze... Jak coś to czytam jeszcze raz lekturki

Do tego jeszcze dużooo jojek hahahah

Hmm ja bym najpierw zobaczyl jak na mnie poskutkuje ta dieta a dopiero potem bral suple.

a cio z reszta?? Jest dobrze? czy dużo mam zrobić porawdek... Nie wiem czy jest dobrze bo robie porazpierwszy taka diete.. W moich starych 80% było weglowodanow.. wiec prosze zwłasza bigusia .. (nie jedz po mnie tak bardzo )

wracaj do lektóry wasa to syf
na śniadanie musli z orzechami, słonecznikiem itp.
2 śniadanie pewnie w szkole jesz? jak tak to chleb razowy
do obiadu dodaj więcej ważyw zrób sobie sałatką ważywną i 2 łyżki olowy z oliwek do sałatki
podwieczorek ser biały chudy z otrębami, pare orzechów
kolacja tą wase--> wywal
tuńczyk ok, jakaś rybka inna też może być

ogólnie to jajka można by jeszcze włączyć np w inny dzień żebyś nie jadła tego samego 7 dni w tyg

https://www.sfd.pl/temat64042/strona30/
jeszcze przeczytaj wypowiedz Qazara na tej stronie opisał jak ładnie ułożyć dietke

a jechałem po Tobie bom myślał żeś leniwa i nie przeczytasz nic
i wrzuć też wyliczenia ile wynisi mniejwięcej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to wygląda w rozkładzie b/t/w /kal/



Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2004-12-29 11:09:58

Oki.. wiec dykty sie pozbede A jadłam to jak swinia! Chlera ciezko jest przestrzegac takiej diety ( bo przez rok jadłam wszytko i na zapas) ale teraz bardzo załuje Nio coż za swoje błedy sie płaci! I teraz beede cieżko pracowac by wrócić do dawnego wygladu... Bede sie starała dodawac jakieś fotki.. dla porównania. Dziś przeczytam jeszcze raz lekturki a jutro jeszcze raz dla utrwalenia a moze jeszcze wydrukuje! Co tam nie bede sempic tuszu Biguś a ćwiczenia oki? czy jakas zmianka??
Ps: Nie podobał cie sie moj polski Hamburgerek

Dietka do bani ,poczytaj co napisalem w poscie na stronie 30 i 31 tam masz wytlumaczenie dlaczego ukladac tak a nie innaczej

Ciezko być nowym.. Cio chwilke zjada mnie ale cio tam Właśnie skończyłam czytac twojego posta Kupiałam zeszyscik .. wszysko obliczyłam zanotowałam najwazniejsze rzeczy. Zrobie nowa dietke..

ale po co zeszycik?? masz kalkulator w windzie po zatym codow nie widow nie trzeba ,wja dzisaj jeszcze bede pozniej na forum to jak sie pospieszysz to sprawdze i poprawie ci diete