musli

No to juz powazna sprawa. Ale kiedy piszesz o pomoc a zapominasz ze jesz musli i mleczko to znaczy tak jakby nie istniały. Fajnie ale przekraczaj limit o troche kiedy masz diete. Ja zawsze waze i jak dozuce 5g wiecej wtedy sie nie przejmuje poprostu poprostu to małe różnice ale mleczko 250mil i musli 60g to juz 355kcal B-30 W-26 T-13. Wiec [...]

[...] zmienialem posilki i dozucalem wiecej bialka; 6:30- wstaje (aminokwasy olimpu -szykowanie sie do dnia:) 7:00- sniadanie 7 bialek z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 50g musli z rodzynkami i usmazone na teflonie. 10:30 - 150g Tunczyk (puszka) z 2 kromkami chleba razowego. 13:30 - 100g ryzu - 170 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 [...]

[...] na mnie nie działa i nie lubię. Już lepiej banan, albo trochę koktajlu o ile przygotuje dzień wcześniej. Ważne żeby były węgle i żeby było lekkie. I kawa do tego ;-) Jak zawody miałam rano, np. 7.30 to też jadłam koktajl, bo to jedyne co mi rano przez gardło przechodzi. Z owsianką próbowałam, ale opornie szło. Ewentualnie jakiś batoniki musli.

jak to idzie........ rano 120g płatków musli (rodzynki orzechy) 2 miarki 100%whey z on 15g oliwy miks poranny ok.jaki sklad ma to musli? w pracy 100g makaronu 150g tunczyka łyżka helmans majonez ekstra light + jakies wazywko papryczka do smaku 3jajka 1 łyzka orzechów mielonych około 40g ok. w pracy 100g ryzu 200g wołowiny duszonej [...]

[...] i obliczyc zapotzrebowqanie masz tu link sciag wersja MASA i on ci wyliczy:D http://www.darkthorn.republika.pl/ śniadanie -Płatki owsiane z mlekiem -Kanapki z białym serem - musli wieloowocowe zmeiszane z jakims jogutrem/kefirem wywal Drugie śniadanie ryż polany olivą z olivek extra vergine brak bialka pelnowartosciowego trzecie śniadanie ryż [...]

[...] napisałem to co wyskoczyło mi bezpośrednio po wyliczeniu. Posiłek 1 -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek -Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 80g -Płatki owsiane 60g z musli 30g -Mleko 2% 500ml -Oliwa z oliwek 10ml Kcal:956.3 B:49.6 W:99.1 T:40.3 Posiłek 2 -Jogurt naturalny 500g -Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 80g z sałatą szynką z [...]

100gram musli : 9.7B , 3.6T, 69.3WW - tyle jemm ww z samych musli na sniadanie plus 0.5 litra mleka 0.5% czyli 23WW , 15B i 2.5T czyli wychodzi ze sniadanie jest: 24.6B , 92.3WW i 6.1T

Co do soli to używam himalajskiej - ponoć zdrowsza od zwykłej i zawiera całe mnówstwo pożytecznych pierwiastków. Co do cukru to niczego nie słodze, nie pamiętam kiedy ostatni raz go uzywałem. Jedynie spożywam go jak czasem kupię sobię jakiś jogurt owocowy albo zjem musli prażone, które troche go zawiera.

Musli do wywalenie zamiast tego daj platki owsiane albo musli własnej roboty , Kanapki jak juz to z chleba razowego i nie z byle czym dodaj jakies warzywa , obiad wywal z diety zamiast tego daj odrazu posilek przedtreningowy i daj do niego jakies mieso . Pół piersi? tzn nic nie wyliczne . WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE oraz swoje [...]

[...] cytrusy, mrożone truskawki. Polub ryby i owoce morza- pyszne, mało kalorii, dużo białka. Jajka i twarogi też jak najbardziej. Nie daj się skusić na reklamowane cuda typu musli- często w tym jest mnóstwo cukru i kalorii, lepiej pieczywo ciemne, chrupkie typu Wasa, no i do jogurtów i mleka płatki owsiane-te zwykłe, nie jakieś przetworzone, a [...]

[...] mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło roślinne "Nova" 30g Jabłko B:30 T:19 W:51 kcal:529 masło roślinne czyli [...]

Śniadanie 1.Musli/płatki owsiane 2.mleko 3.orzechy włoskie 4.rodzynki wyrzuć musli, dodaj jajek. 2 Śniadanie : 1.4 bułki 2.polędwica sopocka 3.ser żółty 4.pomidor Co jeść w szkole? Oto odpowiedz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Cześć zjem o 10 a cześć o 13 (wiem że lepiej [...]

1 posiłek musli + mleko 1,5% + jajko na twardo 7:00 musli domowej roboty dawaj, w tych kupnych jest pełno cukru 2 posiłek 4 kromki chleba razowego/tosty + 2 jajka na twardo + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 warzywa 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 daj tu normalny posiłek a białko po trenie zostaw 4 posiłek przed treningowy ryż [...]

[...] gorzej z menu Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 ---------- musli tak, ale robione wlasnorecznie lepsze beda zwykle platki owsiane, do tego nieco orzechow, kilka rodzynek, slonecznik, moze starte jablko jesli na sniadanie masz platki- [...]

[...] sile, mase czy rzezbe. IMO mieso hamburgerowe nie jest dobrym wyjsciem, białko na poziomie 10g/100g i ok. 25g tłuszczu na 100g, daj zamiast tego jaja/ryby 9.00 100g płatków musli 100g płatków fitstyle 500ml mleka 2% 1 jajko b 21,5g,w 140g,t 29g zamiast tych wszystkich musli i takich tam daj platki owsiane, dorzuc oliwe i warzywo/owoc 13.00 [...]

To jak jechać z tą dietą ? Dieta w dni treningowe: 1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło -warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży [...]

o kurcze, patrze w te Twoje miski: jamon serrano, gazpacho - takiej to dobrze }:-( ale te 4 zboza to swoje musli czy jakies chrupki kupne? ale fajnie, widac ze sie starasz :-)

Hmmm miałem taka dietę ze rano na śniadanie jadłem jogurt naturalny z musli, później jakiś owoc lub te pieczywo dietetyczne (kromeczke), Na obiad jadłem gotowanego kurczaka, łyżkę ziemniaków surówka. Później przegryzłem coś, i na kolejce musli lub jakąś sałatka warzywna. Jadłem tak 10 dni i schudłem 2,5kg. Odrazu po brzuchu było widać. Lecz złe [...]

[...] 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g daj ze 2jaja,za musli daj platki owsiane II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 20g co tak malo tego chleba??za szynke miecho.dodaj [...]

[...] do czasu jakieś owoc w zeszłym tygodniu robiłem badania okresowe do pracy okazało sie wszystko jest w normie . Spróbuj przez 3-4 tygodnie odpuścić sobie wszystkie twarożki , musli , jaja itp zastąpić je sporym kawałkiem mięsa z tego wyczytałem to jesz 70-80 g mięsa dziennie ja więcej jem w jednym daniu czasem , średnio staram sie jeść 200-300 g [...]