musli

[...] siłę. A jestem już po :) Po 3h snu pobudka i biegane 3x 15minut na pulsie ok 150-155 biegane na czczo, tylko 15g BCAA Po bieganiu śniadanie, 70g Płatków owsianych,30g musli, 20g rodzynek,40g Hi anabol przed treningiem na macie 4x TRI CREATINE MALATE 4g BA 4g Argininy ZAPASY po treningu 15g BCAA 150g pieczywa pełnoziarnistego, i [...]

[...] saune, jacuzzi i basen, co na pewno przyda się w przygotowaniach! więc dziś piątek już powoli zajechany całym tygodniem. śniadanie standard już 80g płatków owsianych 20g musli i 20g rodzynek , 40g HI ANABOL! to śniadanko nigdy mi się nie znudzi, z doskonałym białkiem o smaku orzechowym! przed treningiem 3g Argininy 4x TCM 15g BCAA 2x Power [...]

14.04.2011r. - dzień 17 1. chleb z szynką 4 kawałki 8:00 2. chleb z szynką 4 kawałki, jogurt z musli 12:30 3. talerz zupy warzywnej, kawałek chleba 16:00 4. 2 kawałki chleba z szynką, grejfrut, marchewka z jabłkiem i rodzynkami 21:00 Ogólnie żarcie nie za ciekawe. Ostatni posiłek po porządnym treningu. Nie jadłem słodyczy. Siłownia zaliczona. [...]

DIETA Poniedziałek 1 posiłek - 7:00 Jajka - 200g Mleko 2% - 250 ml IMO, podkreślam IMO, lepsze będzie do 1,5% Otręby Owsiane - 50g to są węglowodany niestrawne, błonnik. Za dużo go tutaj jak na początku i będziesz miał rewolucje żółądkowe, daj po prostu płatki owsiane Sałata zielona - 20g b/t/w 42/30/40 = 602 Kcal. 2 posiłek - 10:00 [...]

Wielkie dzięki za cenne informacjemadu24. Poniżej moja dieta po korekcie. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2580 Kcal. 233g - bialko 107 - weglowodany 136 – tluszcze Poniedziałek 1 posiłek – 7:00 Jajka – 200g Mleko 1,5% – 250 ml Płatki Owsiane – 40g Sałata zielona – 20g b/t/w 39/28/43 = [...]

Dzisiejszy dzień minął pod "znakiem siekiery" od rana rąbanie drzew, a później spawanie nowych "mebli" do siłowni :] Godzina 9:30 200ml mleka 1,5%, 70g musli, 20g odżywki białkowej, po 10g orzechów włoskich i rodzynek godzina 12:30 60g chleba razowego, 100g makreli, 5g masła godzina 16:15 60g ryżu brązowego, 150g piersi z [...]

Sobota minęła następująco: 1 Posiłek 10:30 - 70g musli, 200ml mleka 1,5%, 20g białka 2 posiłek 14:00 60g chleba razowego, 100g makreli wędzonej, 10g margaryny 3 posiłek 17:30 - 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu parabolicznego, brokuły 4 posiłek 100g piersi z kurczaka 5 posiłek 300ml mleka 1,5%, 40 g białka Nie do końca jak trzeba z powodu braku [...]

[...] Właśnie wypełniłem ankietę do testu sponsorowanego NUTRIFARM & OLIMP, świetnie byłoby żeby udało mi się. Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g musli Posiłek 2 - 100g makreli wędzonej Posiłek 3 - 30g odżywki białkowej Posiłek 4 - 50g białego ryżu, 150g piersi z kurczaka, po 10g oliwy z oliwek i oleju rzepakowego [...]

[...] wyciskanie francuskie hantlem 2s 8kg Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 30 kg Aeroby 30 min na rowerku. Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g musli Posiłek 2 - 40 g białka, 15g miodu, część białka po treningu siłowym, reszta i miód po aerobach Posiłek 3 - sałatka: 200g łososia, 25g oliwy z oliwek, pomidory, ogórki, [...]

[...] Niestety muszę dodać chleb, bo nie będę jadł w szkole ryżu itp. Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Ta dieta musi byś taka żeby dało się z nią normalnie żyć :] Śniadanie: musli/płatki owsiane + woda/mleko + odżywka białkowa + orzechy włoskie Posiłek 2 (w szkole): Chleb razowy + margaryna + pieczeń z kurczaka/jakaś wędlina + warzywa Posiłek 3 [...]

dzień w pracy: I 5:30 Wpc 30 g i ta nieszczęsna oliwa <-- tutaj musisz dorzucić coćby płatki musli z ok.40g, są smaczne i stosunkowo nieduże objetościowo. II 9:00 owsiane <-- ile g?? jaja żurawinka wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie III 12:00 mięso/ryba węglowodany max 25 g IV 15:00 jaja- przeważnie salatka jajeczna V 18:00 [...]

zapytajcie w suplach w spampoście tam znają bardziej temat smaków ja ich nie jadłem ale z tego c wiem Megabol tutaj dupy nie dał w badaniu białka megabolu wyszło 79% a na etykiecie było 78% (akredytowane laboratorium, 3 próby) ja jadam bialka wybitne smakowo np Matrix Syntrax nidy nie pije samego zawsze z musli

dzisiejsza pyszna dietka 120g musli jabłko pomarańcza 400g karp na wodzie 2 jajka i sałatka wysokobiałkowa-przepis z działu kuchnia duża micha i tylko 1300kcal w całości-coś dla mnie-a przy tym pyszne (kurczak, twarożek, seler, kiszone ogórki, cebula, jajka, groszek,przyprawy) wyszło 2343 kcal B 3,0-tak jeszcze chyba nigdy nie podbiłam T 1,0 W [...]

[...] w koncu zdąrzyłam 20min aerobów zrobić! miska: śniadanie i II śniadanie 170g owsianych na mleku, gotowane warzywa i buraczki z słoika tarte poterningowo: 280g makrela 100g musli z owocami i ziarnami z mlekiem i jogurtem nat.( to mój chit) gotuję zupę na golonce indyczej na jutro,(pewnie troche spróbujeę) zabilę resztą jogurtu dzis nie liczyłam [...]

[...] z profilu, które rozwieją chyba wszystkie wątpliwości a poniżej zmieniony jadłospis, wywaliłem mleko, dodałem brokuły i więcej kurczaka oraz oliwę oliwek .. 1. Sniadanie: musli na wodzie 30g. Odżywka białkowa na wodzie 30 g. Kalorie łacznie: 275g. Białko 32 g. węglowodany 31 g, tłuszcz: 2,65 g. 2. Drugie śniadanie w pracy: 2 skibki [...]

[...] refleksji. Mleka uht unikaj a żółty ser kupiony poniżej 35zł za kilogram to jest raczej wyrobem seropodobnym... Ryby, kuraki, wołowina, mięso, płatki owsiane, ryż brązowy, musli wielozbożowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, na uzupełnienie odżywka czy to gainer czy też koncentrat białkowy to jest podstawa naszej diety a sery mleko, [...]

[...] ciemne pieczywo ale nie za duzo inna wersja sniadania to szklanka owsianki zalana wrzatkiem i np.300g bialego tlustego sera lub 250 zoltego mozesz rowniez mieszac jajka z musli i zmiksowac robiac na patelni teflonowej omleta uzywaj wtedy oleju w spraju o nazwie PAM KAWA I HERBATA JAK NAJBARDZIEJ WSKAZANA ale pijesz zawsze dopiero po [...]

[...] znalazlem dzis juz zamowilem a jeszcze umiem: FAK MAJ ASS - to z pornoli znam Tomq ty samobojca czy co? jak cie zaraz yebnaaaa za te reczniki to.. lecaca glowa wylejesz mleko POlaco ktorym bedzie zalewal musli rano Twister ja niemiecki jakos tam umiem w szkole sredniej mam 5 z tego szitu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-23 19:54:12

jogurt owocowy odpada, daj naturalny. musli sam robisz? zamiast wazy pieczywo pełnoziarniste. daj więcej tych jajek. w 2 śniadaniu brak białka i tłuszczów. drożdżówka odpada. ziemniaki tylko po treningu ewentualnie. podwieczorek odpada. to ma być posiłek przed treningiem przecież! 100g carbo? maraton biegniesz na tym treningu? gdzie posiłek po [...]

[...] - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie unikamy unikaj -przetworzonych produktow (fast foody, zupy w proszku, musli, platki kukurydziane,..), smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow [...]