musli

Dzień 22(Środa)- Nietreningowy 29.09.2010 OFF!! 1. Placek- 3 jaja duze, 50 owsianych, 15 oliwy, 120 mleka zjedzony w ¾ 2. Karkówka z ryżem 3. Jogurt z musli + garść orzechów 4. Zupa pomidorowa+nalesniki-Farsz dzem i serek 5. Nalesniki + Gainer 6. Twarozek + oliwa Rano: 5 g mono Do posiłku: 40 g gainer + 5 g mono Dieta: 8/10- Mam [...]

[...] z suplinacją nadgarstka - 3x10-8 3*10*5kg/7kg/7kg -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku - 2x15-12 2*15*2 cegła 1. Placek(etapy): 2. Jogurcik z musli 3. Ryż+karkówka+papryka 4. Kotlety rybne + sosik + ziemniory + surówka Trening 5. Makrela: Przed treningiem: 30 minut przed AP, [...]

Robaczku, teraz padam na twarz, ale rano pomogę :-) Tak naszybko: wywal ten owocowy jogurt, dodaj zdrowych tłuszczy, kurczaka zamień na inne mięso, musli zamień na płatki owsiane (możesz dodać owoców suszonych), słonecznik zamień np. na orzechy włoskiej, macadamia, brazylijskie, tuńczyk lepszy z wody + oliwa z oliwek dobrek jakści dodana [...]

a wiecie nie kazdy olej jest bardzo obrzydliwy, niektore maja taki orzechowy posmak, chociaz nie da sie ukryc, ze lniany olej to dla smakoszy Zawsze mozna dwie lyzki zmielonego siemienia dosypac do musli i na jedno wyjdzie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-06 08:27:15

[...] trzymana w 100% I Śniadanie - 3 jaja, Owies z jugurtem anturalnym, jabłko 820kcal II Śniadanie - 2 kromki razowca z twarogiem , 50g migdałów , garść rodzynek, batonik z musli 650kcal I Obiad - Ryba 200g, makaron 200g, Brokuły i ogórek 1050kcal II Obiad - 150g kury + ryżyk brązowy i fasolka czerwona 560kcal I Kolacja - 2 jaja, łosoś wędzony [...]

[...] robię sobie tam wakacje co prawda zostaną jakieś 3 dni ale zawsze coś :-) Także chłopaki jeszcze raz wielkie dzięki :) Po zawodach trochę podjadłem ale bez szału Omlet (musli 7 jajek mąka kokosowa i inne duperele w nim były) 100g nerkowców masło orzechowe z waflami 2 batony proteinowe mcflurry ryż z bananem i masłem jakaś tam kanapka z [...]

[...] placki ziemniaczane Co jako przekąskę : jogurt, jabłko, banan, wafelek, czarna czekolada Co jako deser : czarna czekolada, kakao, sałatka owocowa z jogurtem naturalnym i musli, budyń, kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w normie, bez tabletek hormonalnych [...]

przede wszystkim słodycze. Dalej, pierwsze z brzegu: wędliny, kiełbasa, musli, jogurty, chleb, smażone w panierze kotlety, kura, "przyprawa" gyros. Bo domyślam się, że wędlin nie masz od znajomego rzeźnika, chleba nie masz razowego na zakwasie (składającego się tylko z mąki), smażysz na oleju słonecznikowym, jogurt masz ze sklepu z jakimś tam [...]

[...] posilki.... Zrezygnowalam zupelnie z owocow i chleba - moim zdaniem nie ma u nas takiego chleba ktory spelnialby wszystkie zalozenia i wymagania... Zrobilam sobie wlasne musli, ze wszystkimi rodzajami platkow, otrab jakie mi sie udalo dostac... Jem je zwykle z kogurtem 0 % tluszczu i bez cukru, czasem z bialym chudym serem... Po tych 10 [...]

[...] juz ta dietke i jak narazie czuje sie swietnie...napisze wam plan jedzenia i prosilbym o poprawe i swoje dodatki... Tak ok. 9-10 na sniadanko 2 jablka tarte ok. 10-11 musli na mleku, jezeli jeszcze jestem glodny to jakis owoc lub surowe warzywko ok. 16 obiad (tutaj niestety czasami zdarzaja sie zupy z ziemniakami, ale tego sie oducze) [...]

Seba, surowe owoce i warzywa - tak, ziemniaki w zupie absolutnie nie, musli możesz jeżeli robisz sam z dozwolonych produktów (przepis gdzieś wyżej). Herbatki tak tylko nie cukier on ci psuje całą dietę (polecam fruktozę, dozwolona i dobra) miód - nie. Ale tak jak zauważyła Róża w twoim jedzeniu brakuje białka, musisz jeść więcej jogurtów [...]

To znowu ja... i moje pytanka ) 1.Mogę jeść SEREK WIEJSKI lekki 3%tł??? Czytałam gdzieś, że można, ale wole się upewnić... 2.Niezastąpione mleko w proszku granulowane odtłuszczone, ale co mogę z niego zrobić? Do czego dodać? 3.Czy makaron spaghetti aldente firmy Lubella można spożywać stosując metodę Montignac??? Znalazłam też makaron włoski z [...]

Witajcie, cieszę się, że już tyle osób tak dobrze się orientuje w tej diecie. Isiu mleko w proszku odtłuszczone możesz oprócz picia dawać do musli. Chciałam cię spytać, co dodałaś do tego chleba oprócz mąki (myślę, że ją sama zmieliłas w młynku - bo to właśnie pełny przemiał, czyli nic z niej nie wyrzucone)skąd wzięłaś do tego chleba zakwas i z [...]

[...] Śniadanie węglowodanowe: -chleb Wasa z chudym twarogiem i dżemem bez cukru, odtłuszczone mleko -chudy twaróg z jogurtem bez cukru, suszone owoce, warzywa -chudy twaróg z musli -płatki owsiane na mleku -dozwolony chleb ;), ryba np. tuńczyk, warzywa Obiad węglowodanowy: -spaghetti aldente, jogurt o%,suszone owoce -spaghetti aldente z [...]

[...] za dużo. Dziubek2 barszcz biały odpada, bo nie widziałam jeszcze barszczu bez mąki i bez zakwasu robionego też na mące. Lilith witamy w naszym gronie. Jeśli lubisz możesz musli jeść z mlekiem odtłuszczonym, może być wygodniejsze granulowane, bo z maślanką brrrrrrr. Madzik w sklepie ze zdrową żywnością kupisz mąkę razową nieoczyszczoną i ona [...]

Cześć ! Dzięki za rady nt. mleka do musli, przechodzę od dziś na 0%. Byłam dzisiaj pierwszy raz w sklepie ze zdrową żywnością. Poprosiłam o mąkę z pełnego przemiału, dostałam - cytuję z etykiety - "pszenną razową graham typ 1850". Ekspedientka zarzekała się, że to z pełnego przemiału. W domu otworzyłam, jak na moje wyczucie jest ona za [...]

[...] gram na 100 gram, czyli jest bardzo niewielka." <-- koniec cytatu. Chleb z pełnowartościowej mąki wg indeksu ma ponad >35 IG bo jego IG wynosi= 40 IG. Ziarna z musli mają Ig 40 też. Dlaczego mleko 0,5% tłuszczu jest zabronione wg Was?? Pozdrawiam Monia ps. kasza gryczana chyba jest OK ale IG ma z 50 więc raczej nieczęsto jedz lub [...]

Madzik dynia ma IG 7 i wydaje mi się, że w którejś z tych 4 książek czytałam, że pestki też mają wysokie IG, (wcześniej dodawałam je do musli, ale po przeczytaniu nie dodaję), słonecznik można, a o pistacjach nigdzie nie mogę nic znaleźć, może ktoś wie z tej wersji angielskiej. Weronika

No to jak widzę wielbicieli mleka w proszku jest trochę;))) Ja je zjadam na sucho oczywiście, ale wyprobuję z musli je zmieszać;) Martolino też sie cieszę, że spadło 3,5 kg tylko szkoda że tak mało, ale ja cierpliwa jestem, do lata jeszcze trochę czasu mamy nim zrzucimy te swetry, płaszcze i kurtki;)) Tak mi sie marzy wiosna ... świeża, młoda [...]

[...] soczewica,orzechy,makaron). Inka witamy cię również na forum. Ja czekoladę jadłam przeważnie wieczorem, jak mnie naszła ochota na słodkie, a kiedy ją poleca monti nie wiem, ale szukam w książkach, jak znajdę to ci powiem. Natomiast z orzechami w I fazie wstrzymaj się, możesz garść dodać do musli skomponowanych z dozwolonych produktów. Weronika