musli

[...] , waga obecna 75kg wzrost 181 cm Trenig 4 x w tygodniu - 3 x siłownia, 1 x musclepower (sztangi) Dieta - własna na czczo 1 x Whey Gold z wodą ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i musli z rodzynkami do śniadania 1 caps witamin, 1 caps omega ok 10:00 2 śn: 50 g ryżu basmati + rodzynki + 1/2 serka wiejskiego ok 12:30 obiad - [...]

mam nadzieję, że się przyda, tego nigdy za wiele Substancje odżywcze Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości i proporcji składników odżywczych. Ilość zależy miedzy innymi od stopnia aktywności fizycznej, wieku wagi i wielu innych czynników. Poszczególne makroskładniki pełnią określoną rolę w organizmie i [...]

Kiedys znalazlem gdzies przepis na fajne sniadanie. Nie wiem czy cos takiego juz bylo jesli tak to sorka jesli nie to zycze smacznego Składniki: 1 jajko 1/2 szklanki mleka musli orzechy wloskie lyzka bialka serwatkowego lyzka siemienia lnianego jogurt naturalny banan kiwi Przygotowanie: na poczatek do miski wsypuje musli (mieszanka platkow [...]

[...] ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), bakalie(garść), orzechy, ser twarogowy chudy, jajka na [...]

Hej. Proszę o opienie na temat diety albo jakies sugestie poprawek. Dzięki DT: • Śniadanie o 100 g płatków owsianych/ musli o 3 jajka o jabłko • II Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • III Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • Obiad I o 100 g kasza / ryż [...]

macie zaszczyt zobaczyc jak wyglada moja dieta... jesli mozna tak to nazwac :> sniadanko: na sniadanie jem miche musli(paczka 500g starcza mi na 3 sniadania) do tego okolo 1/3 litra mleka(litr tez staarcza na 3 sniadania) 1 objadek(gd y wracam ze szkoly i jestem przed silownia) jem albo to co jest ugotowane(zazwyczaj ziemniaki z miechem do tego [...]

Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]

Witam ;) Mówią mi Szakal - jestem nowy na forum - bardzo mi się podoba ponieważ można się tu dużo dowiedzieć - ale przejdźmy do rzeczy. Trenuje uporczywie od ponad 2 miesięcy ( wiem że to żaden staż ) wcześniej również trenowałem ale przestałem ze względów zdrowotnych ( nerka ) Moje wymiary : Wzrost - 180 cm Waga - 82 kg Biceps - 38 cm [...]

[...] przed i potreningowy wywołają małą rewolucję u mnie w domu, a jeszcze dodatkowa okupacja kuchni mogłaby spowodować niechcianą eksmisję A więc tak: Posiłek 1 (9:00): - musli z mlekiem (czy musli wytwarzane przez wielkie firmy są niezdrowe i lepiej zastąpić je własnym?) - 4 kanapki z tuńczykiem Posiłek 2 - przed treningiem (11:00): - ryż z [...]

[...] z posiłku 6? I dać tam warzywa i wyrzucic warzywa z posiłku przed trenningowego bo z tego co czytałem o podstawach to tam nie powinno być warzyw. Aha i jeszcze jedno jakie musli mam jeść? I czy można gdzieś jeszcze coś dodać by zwiekszyć ilośc KCAL :)? Przepraszam że robie tyle tematów ale potrzebuje odpowiedzi bo jestem bardzo zdeterminowany i [...]

Witam chciałbym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Poniżej podam przykładowy zestaw który sobie ułożyłem (zaznaczam jednak iż co dziennie jem inne produkty by uniknąć monotonii ten zestaw jest tylko do sprawdzenia czy dobrze konstruuje posiłki), lecz najpierw kilka słów o sobie. Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące [...]

witam!!może ktoś obeznany w tych sprawach ocenić moją dietę? 1 Posiłek.08;00 Płatki owsiane 100g Musli 50g Orzechy włoskie 30g Mleko 200ml 2 Jaja gotowane 2 Posiłek Przedtreningowy.10;00 Pierś z kurczaka 200g Ciemny makaron 100g Oliwa z oliwek 10ml Jakieś Warzywa Trening 11;00 zaraz po treningu jem 2,3 banany. 3 Posiłek Potreningowy 13;30 Ryba [...]

[...] I 1. Mleko 70g 2 jaja 100g owsiane 20g miód 10g oliwa 2. Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka z pieca 200g Masło 10g Sałata zielona 3. Szejk (szkoła) białko 35g mleko 300g musli/owsiane 100g orzechy włoskie 30g 4. Przed treningiem kurczak 200g ryż brązowy 100g 2 jaja 5. potreningowy Gainer mutant mass + odżywka białkowa, banan 6. przed snem [...]

[...] twardo, dwie kromki chleba typu WASA, pomidor, kawa rozpuszczalna obiad: pół makreli wędzonej (ok. 100g), pół torebki kaszy gryczanej, i pomidor :D kolacja: płatki owsiano-musli z mlekiem 0,5% i zapewne jakiś owoc dzisiejszy "bilans" =D śniadanie: płatki musli z owsianymi +mleko 0,5%, kawa rozpuszczalna obiad: pół torebki kaszy gryczanej+pół [...]

[...] na dzisiaj. Jestem pełny. Nie przepełniony, tylko pełny. Najedzony. Zadowolony. Jest godzina 20. Co w nietreningowy? Nie ma przetreningowego szejka, nie ma potreningowego musli. Cała reszta jest. Początek też o 15. Koniec podobnie. A teraz, jak z tym katabolizmem, co? Jak z siłami? Jak z samopoczuciem? Katabolizm mięśniowy? Nie znam człowieka. [...]

Witam, Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, choc jako niezarejestrowany przegladalem je juz od dosyc dawna. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, stad opisze nieco siebie, a nastepnie zadam nurtujace mnie pytania :) Historia Mam na imie Jarek, mam 20 lat. Podczas wakacji 2007 moj brat (wchodzac mi nieco na ambicje) zachecil mnie do [...]

waga 60kg wzrost 166 cel sila treningi ciezka silownia 3 razy w tyg. moja dieta: DZIEN TRENINGOWY 1. sniadanie 100g musli(z suszonymi owocami,rodzynkami, orzechami)+ 200ml mleka, 50g gainera btw 30,20,125 2. sniadanie kanapka z sałata i szynka z piersi + 50g gainera + jabłko btw 30,15,100 3. posilek przed treningiem 100g piersi + paczka [...]

[...] będę też pisał ile, kiedy i jakie suple przyjmuję 30 minut przed śniadaniem 5g mono + 10g carbo + tauryna śniadanie -Płatki owsiane na mleku -Do tego dosypuję łyżkę stołową musli -do tego dosypuję garść rodzynek suszonych -do tego dosypuję łyżkę stołową otrębów owsianych -po śniadaniu od razu pije pół kielicha od wódki oliwy z oliwek -do [...]

[...] trafiłam na pierwsze rozpiski akneraj i za drugim razem było znacząco lepiej. No to lecim na Szczecin, panie dziejku. Poniedziałek, 25.10.2010, Dzień 1. Dieta 1. 6:00 musli (50g) z wrzątkiem, orzechy włoskie (12g), nitroprogen 20g (na wodzie) 316 kcal . B:21,2g . T:11,5g . W:33g kawa z mlekiem skondensowanym (sączona przez pół dnia) 2. [...]

[...] podtrzymania mięśni i siły + witaminy olimp W DT: 8:00 2 kromki chleba słonecznikowego + szynka z indyka +żólty ser+pomidor i ogórek + jabłko 10:00 jogurt naturalny 0% + musli tropikalne 12:00 2 kromki chleba + twaróg z rzodkiewką i pomidorem 14:00 Przed treningiem: -pierś z kurczaka 250 g + mieszanka chińska +ryż biały Trening na siłowni [...]