do tej diety biorę spalacz Thermo Speed Extreme + bcaa + omega 3 + jabłczan kreatyny dla podtrzymania mięśni i siły + witaminy olimp
W DT:
8:00
2 kromki chleba słonecznikowego + szynka z indyka +żólty ser+pomidor i ogórek + jabłko
10:00
jogurt naturalny 0% + musli tropikalne
12:00
2 kromki chleba + twaróg z rzodkiewką i pomidorem
14:00
Przed treningiem:
-pierś z kurczaka 250 g + mieszanka chińska +ryż biały
Trening na siłowni
Po treningu:
- banan + mieszanka orzechów
18:00
2 kromki chleba słonecznikowego + pasta jajeczna zrobiona samemu
W DNT
8:00 I śniadanie
mleko 1,5 % + musli tropikalne + jabłko
10:00
2 kromki chleba słonecznikowego + szynka z indyka +żólty ser+pomidor i ogórek
12:00
2 kromki chleba słonecznikowego + serek topiony +pomidor i ogórek
14:00
Jogurt pitny 0% truskawkowy + owoc
16:00
pierś z kurczaka 250 g + mieszanka chińska +ryż biały
18:00
2 jajka na twardo + 1 kromka chleba słonecznikowego +jabłko
Razem na dzień wychodzi tyle
kcal Białko Węglowodany Tłuszcz
2220,77 168,89g 242,33g 68,34g
Zmieniony przez - piopower w dniu 2015-05-12 20:15:29