Trochę mnie nie było i tak cofnę się do tej diety, 1. musli z jogurtem, musli jak juz to rob sam bo kupne kiepskiej jakosci jest, jajka dodaj do tego jeszcze, w szkole ok, wracasz do domu i jesz chyba przedtreningowy, wiekszosc wie jak z tym jest nieraz kotlet zimniaki czy zupa, nieraz nie mamy wplywu na to, a po treningu wcinasz twaróg? Masz [...]
Jedz dużo i zdrowo. Nie cukierki, nie chipsy a płatki nesquik zamień na musli a jeśli lubisz mleko takie czekoladowe to dodaj kakao i musli i masz cud miód :P Białe pieczywo zmień na razowe a ziemniaki (jeśli możesz) to na ryż chodź też jem ziemniaki bo mama nie pozwala ryżu :) I też polecam 10 rad bo ja też na tym bazuję. Mam 15 lat, i nie mam [...]
dzieki za odpowiedz i pomoc;p Lipny zestawik? Białko dostarcze zwiekszajac dawke Musli i Whey Mass Gainera a czy nie lepiej by było to brać tak? 5g crea mas zaraz po przebudzeniu,Przed treningiem akgg 6cpas a po reningu 6cpas jabczanu ?? a i jeszcze Musli Gainera przed treningiem 30min i po treningu 30min Jak myślisz?
[...] Na razie podziwiajcie tą fotke ;p bo słabo wygladam jeszcze ale to się chyba zmieni po tym zestawie? phex1337 1 porcje 40crea rano CM3 4caps/6caps po treningu razem z musli 100g 30min przed treningiem AAKG 6caps? i musli 100g faftaq Gainer wg braków 100g 1 porcja cramass zaraz po treningu 40g? CM3 po przebudzeniu 6caps? a AAKG? Zmieniony [...]
o tak quazar ma racje otręby przenne i płatki zpaychają pierwszy dzień mam diete a niemogłem zmordowac jednego dania zrobionego z otrebów i musli czuje sie najedzony fest a przedtem jak jadłem zwyczajną z chlebem to spokojnie laske kiełbasy i pół chleba przepijając winkiem zjadałem a 150 otrebów i musli niemoge:P
[...] + 20 min rowerek:) jedzonko: 3xtran, kawa /nocowałam u siostry, okazało sie nie ma zielonej herbaty. Wstawałam wczesnie rano - potrzebowałam cos na rozbudzenie.../ => musli wsłasnej roboty - z orzechami, jajko, marchew => kasza, pierść kury, warzywa; a przede mną: => makrela wedzona, 1/2 jabłka, warzywa => ciemny makaron z [...]
[...] boję sie o kolana... ================================================================= dzisiaj dzień beztreningowy, ale mam ochotę na basen:) jedzonko: => 5 łyżek musli własnej roboty, garść migdałów, pomidor, dwa jajka; => 30g ciemnego ryżu, ok. 100g piersi kurczaka (zamówiłam sobie na wcześniejsze mikołajki wagę kuchenną, to w [...]
[...] niech to będzie ryż brązowy. 4 - 200g twarogu półtłustego ser się długo trawi, lepszym wyjściem było jakieś mięso lub znowu jajka. Daj ryż z poprzedniego posiłku. 5 - 100g musli + 300ml mleka + 4 łyżki oliwy To mógłbyś dać do śniadania. Poza tym wywal musli i daj owsiane. Daj tu jakieś źródło białka. Mleka nie traktuj jako źródło białka. Mówisz [...]
Hej!Ja właśnie zwlokłam się z łóżka,jem musli I tak sobie czytam te Wasze poczynania. Też miałam kiedyś takie problemy jak wstawanie do szkoły,matura(ło qurde kiedy to było!!!),studia też mam za sobą.Dziś idę w sprawie pracy do mojego promotora,więc 3majcie kciuki
[...] następnie dobierz odpowiednoią ilośc białek, tłuszczy i węglowodanów. Co do samej diety to: 6.00 Odżywka serwatka/moim zdaniem niepotrzebne 8. 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego Zjedz owsiankę na mleku z twarogiem 11.00 tuńczyk 250g + banan + sok marchwiowy 200 ml + ryż 100 g. (posiłek [...]
Domi musli źle nie wygląda w składzie, super że pieczesz chlebek sama. Następnym razem poważ sobie i w potreningu utwórz własny składnik jak Musli mix np. i wbijasz gramaturę swoją, tak samo z chlebem, wtedy jak wpiszesz, że zjadłaś 80g chleba, kalkulator automatycznie obliczy ile to kcal białka, węgli i tłuszczy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego powodu że jestem nie jadkiem mam taką a nie inną dietę co sam napisałem może ktoś ją skorygować Siadanie 7.00: Desery,Owoce,Orzechy laskowe i zwykłe,Musli Siadanie 2 szkoła 10.35 : Bułka ciemna lub chleb ciemny z kurczakiem,warzywa,ser Obiad 15.45: Makaron,Pierś z kurczaka,udka z kurczaka,Ryż Kolacja 18.30: Płatki,Owoce,Musli,Orzechy Do [...]
Musli jadam jako pierwszy posiłek po przebudzeniu i jedyny w ciągu dnia który mi smakuje :) Duży wpływ ma na to fakt, że po treningu który jest dzień wcześniej (2h bieg + 10minut skakanka) jadam tylko Twaróg/wołowinę/kuraka, bez węgli, to też rano takie musli jest dla organizmu zbawieniem.
a wiec.. 7:15 Płatki Musli około 150g Mleko 300 łyżka oliwy z oliwek banan jajko gotowane/ser bialy (przecie nie bede codziennie jajek jesc) - Jaja możesz codziennie nie bój się ich chyba, że chodzi o monotonię to owszem możesz zamieniać. Musli najlepiej własnej roboty. Możesz sypnąć warzywa. 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli [...]
[...] moge podac co dzisiaj jadłem standardowo z rana godzin 8 płatki nestle fitness 50g (nie mam wagi ale jeszcze dzisiaj zamowie zeby odwazyc produkty) do tego garsc musli just fit musli bakaliowe + jogurt pitny fruvit 300ml 9 trening /klatka/ wyciskanie sztangi plaska lawka 4 serie wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie rozpietki na [...]