prosze o pomoc w sprawie przyjmowania suplementów ( cykl na mase )

Witam,
z góry proszę nie kasować tego tematu za nie dostosowanie się do regulaminu.
Posiadam kilka odżywek i nie wiem jak je najefektywnie wykorzystać do mojego pierwszego w tym roku cyklu z odżywkami na mase. Proszę was o pomoc

Wiek : 20
Waga : 78
Wzrost : 182
Cel cyklu : masa
Plan Treningowy : https://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_Masa_-_Prosze_o_ocene-t508795.html
A co do mojego stażu to gdzieś około 4lat z przerwami.

-ACTIVLAB Musli GainBody 3KG
-Whey Mass Gain 4.5KG
-Crea Mass 1.5KG
-TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM)360 kaps
-TREC AAKG Mega Hardcore 240 kap.

Co tu dużo pisać dla mnie zestaw lipny!
Najpierw zacznij od diety bo widząc te gainery i białka to jej nie masz.
Dawkowanie tego co masz
DT
CM3 rano na czczo i po treningu po 5g aakg 4 tasby przed tren w razie potrzeby zwiekaszaj dawke
DNT
CM3 rano na czczo 5g

dzieki za odpowiedz i pomoc;p

Lipny zestawik?

Białko dostarcze zwiekszajac dawke Musli i Whey Mass Gainera
a czy nie lepiej by było to brać tak?
5g crea mas zaraz po przebudzeniu,Przed treningiem akgg 6cpas a po reningu 6cpas jabczanu ??
a i jeszcze Musli Gainera przed treningiem 30min i po treningu 30min

Jak myślisz?

trzeba było najpierw zająć się dietą, potem pytać a na końcu robić zakupy. Masz teraz dwa podobne do siebie gainery, powiedz po co?? Dwa preparaty kreatynowe, po co? Z AAKG to może Ci się udało z resztą niestety nie. Jeżeli chodzi o dawkowanie to tak j/w, gainer- bierz jak masz braki w diecie

Jeśli chodzi o te 2 gainery to jeden mam od brata dlatego tak wyszło
a co do kreatyny to zamówiłem sobie z kuzynem takie 2 zestawy
on wybrał te produkty nie wiem czy z głupoty czy z czego tam;p

Crea Mass bede brał jako mono
cm3 jabczan jako dodatek po treningu a AAKG wiadomo;p

Pompa Pompa i jeszcze raz pompa;p



Zmieniony przez - Pomocpl w dniu 2009-06-23 15:52:54

Zmieniony przez - Pomocpl w dniu 2009-06-23 15:53:17

1 porcje 40g cera rano na czczo
CM3 5g po treningu zapite tym musli w podwojnej dawce
Nie wiem czy dobre rozwiazanie to aakg i gainer przed treningiem bo aakg szamie sie na pusty bebech
DNT
1 porcje crea rano na czczo i ewentualnie 5g cm3 w ciau dnia

masz regulamin dzialu - nie rozumiem dlaczego nie wypalniles ankiety i jeszcze prosisz o nie kasowanie tematu.


gainery wg brakow
creamass bralbym jedynie po treningu
z TCM codziennie rano


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-23 15:55:42

BO nie rozumiem tego;p
Bardzo za to przepraszam ale ja tylko potrzebuje tej odpowiedzi:p
Bo czekam za odpowiedzią i zabieram się za trening

A co do Ankiety to gdzie co i jak?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Ale wymagania;p
Wieczorem postaram się zrobić kilka fotek i napisać co nie co
kreatyne brałem rok temu i inne odżywki na sucho trenowałem od początku tego roku..

Na razie podziwiajcie tą fotke ;p bo słabo wygladam jeszcze ale to się chyba zmieni po tym zestawie?




phex1337
1 porcje 40crea rano
CM3 4caps/6caps po treningu razem z musli 100g
30min przed treningiem AAKG 6caps? i musli 100g

faftaq
Gainer wg braków 100g 1 porcja
cramass zaraz po treningu 40g?
CM3 po przebudzeniu 6caps?
a AAKG?

Zmieniony przez - Pomocpl w dniu 2009-06-23 16:51:18

Gainer szamaj wtedy i tylko wtedy gdzie brakuje ci wegli/białka tam gdzie w posiłku nie możesz tego w odpowiedniej ilości dostarczyć.
Co do CM3, CM
CM3 szamaj rano na czczo Po treningu 1 porcja CM(dlaczego tak ? CM ma wegle a po treningu beda troche potrzebne) Choć jakieś kolosalnej rożnicy nie bedziesz miał w braniu CM3 czy CM rano czy po treningu bo efekty bedą poobne.
AAKG jak już pisałem 4-8caps przed tren na pusty bebech

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-06-23 17:04:04