mp

Rafal - pierwotnie miałem jechać na zawody sam. Okazało się jednak, że zona zdecydowała się towarzyszyć. W tych godzinach siedziałem głównie na widowni obok niej. Jednak trochę krążyłem wokół sceny (chociaż za nią też). Miałem na sobie dres niebieski. Ok. 14;25 poszedłem do samochodu przymknąć oko na 30 minut. Od 15:20 byłem głównie za sceną [...]

Tylko trzeba wziać pod uwage rózne sposoby przygotowania zawodników-tak niski poziom utrzymuje się czasem godzine ,dwie-o tym wszystkim właśnie opowiadja zawodnicy z MP. Uczucie zimna,osłabienie na granicy omdlenia-wszystko się zgadza. Inna sprawa-można mieć 3% tłuszczu a wyglądać na 8% ale mozna mieć 8 % i z powodu głebokiej separacji [...]

Robię to o czym większość marzy: obżeram się i trochę trenuję z myślą, że wzrośnie mi masa mięśniowa! Spacery z psem miały się nijak do moich marszy po tradycyjnej trasie! Teraz muszę wrócić do dawnej szybkości marszu i idzie to dosyć opornie! Trening na maszynie też się nie sprawdza gdy wraca się do sztangi - inny tor ruchu i siła z [...]

Trenowałem nogi: przysiady 2x12p i 4x10p wyprosty jednonożne 3x15p jedna noga + drugą i natychmiast powtórka = jedna seria Potem byłem na trasie 7km gdzie było chyba 7 interwałów 200m trucht/100m marsz. Niewesołe wieści z Kiszeniowa (ME) - zwycięzca klasyka do 168cm z MP nie wszedł do finału! Poziom kulturystyki światowej ciągle rośnie!

Recenzję przeczytałem. Dzięki. Żadnych dodatkowych rzeczy zwiększających poziom libido oraz czas zbliżenia nie mam zamiaru stosować (wino w odpowiedniej ilości wystarcza). Rano brzuch: kilka serii wznosów nóg, nauka stania na rękach, rozciąganie do szpagatu. Potem marsz 7km w zmodyfikowanych tenisówkach(ważą 1,6kg - doklejone podeszwy gdyż stare [...]

Kalendarz PZKFiTŚ jeszcze nie podał daty i miejsca MP Juniorów i Weteranów. Obojętnie kiedy i gdzie będą to mam zamiar startować. Kategoria wg przepisów. Chciałbym też wystąpić w Pucharze Polski w kulturystyce klasycznej. Strzegom jest przymiarką do spełnienia tych chęci!

Test Black Devil dawno zapomniany! Proszę o zamianę tytułu na: cel: MP i PP 2013 w Kielcach Rano: ugięcia 8x6p oraz wznos nóg w zwisie 8x15p potem chód 7km tak robię prawie każdego ranka. Po południu: 1.Wznos ramion w bok stojąc 8x12p (stały ciężar - rozgrzewka 2x20p) 2.Podc. drążka wyciągu do brody 8x10p Wieczorem jazda na rowerze 20km (prawie [...]

Rano: ugięcia w staniu na rękach 8x6p/ skręty tułowia stojąc oraz wznosy nóg w zwisie na drabinkach 4x20p/napinanie ud. Inna praca brzucha niż w zwisie na drążku - większe "palenie" i skończyłem po 4 seriach (jutro będzie więcej). Potem trasa 7km w czasie 56:45 (interwały 200m biegu/100m marsz przez 5km - czas lepszy niż wczoraj; ok.37 minut - po [...]

Zdjecie z MP w Złotoryji-kategoria + 40 z Edmundem i polskim Priestem- Mirkiem.. https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1458477_679559788742065_830239367_n.jpg

Odnośnie jaj: 20x70g=1400g podobno w 100g jaj jest 12,5g białka i ok. 10g tłuszczu czyli białka mam 14x12,5=185g a tłuszczu 100g Białka jest trochę za mało a tłuszczu trochę za dużo (jak na redukcję). Na szczęście obecnie próbuję robić masę jakościową tzn. marzy mi się powolny spadek tkanki tłuszczowej z poprawieniem jakości mięśni. Jeśli chodzi o [...]

Być może czarny humor? Poczekamy i zobaczymy co się będzie działo. Taka dosyć twarda grudka śr. ok. 0,5cm poniżej mięśnia piersiowego w bocznej części tułowia. Chyba zaczyna boleć przy dotykaniu (a może to autosugestia?). Jutro wyruszam w drogę do Żelistrzewa. Po drodze pobyt u krewnych. Nie ułatwia to przygotowania super formy na zawody - ta ma [...]

Zobacz relacje z Miedzynarodowych mp NAC z Brodnicy-wiekszość zawodników tam bedzie,może też Marcin Przyszlak wystartuje ale pewnie nie w klasyku-teraz zrobiłmasę i wazy 95 kg....a tam musiałby zejść do 78 kg... Może też Burdzy bedzie-chyba,że juz w IFBB wystaruje

Panie Janie, marsze i interwały do końca czy odstawia Pan przed zawodami jakiś czas? Tzn. nie długi czas, bo zawody i tak lada moment ;-) Mistrzostwa Śląska są etapem do Mistrzostw Polski w Kielcach, które odbędą się 25-27 kwietnia. Przeważnie maszeruję do dnia wyjazdu na zawody. A więc ostatni marsz będzie w tę sobotę wieczorem. Przed MP w [...]

Gratuluje Panie Janie, szkoda że w tym po dekoracyjnym zamieszaniu nie było czasu na wspólne zdjęcie:/. Jakość umięśnienia i forma tak jak Panu mówiłem "kozak":) progres niesamowity z roku na rok. Jest Pan inspiracją dla wielu i czuje się zaszczycony że mogłem stanąć obok Pana na scenie, szkoda tylko że mi się nie udało ograć "małego":). Do [...]

Fatalny termin na MP - tydzień po świętach ;-) Człowiek musi na siebie mocno uważać...

Właśnie Tomasza Lecha oglądałem na youtube. Forma imba przed MP.

Luzik jest sOiR, ja też :-)) Jem co chcę :-P Jakby Jezus startował w MP też by jadł dzisiaj mięso, jestem pewien!

Miczelku, myślisz, że warto jakąś specjalną kurację zafundować sobie po tych MP żeby jakoś gospodarka elektrolitowa wróciła do normy? Czegoś pić więcej, czegoś mniej? Zrobić może badania elektrolitów i cały pozostały panel żeby zobaczyć jakie spustoszenie jest w organizmie? :-)

Ale fajne pokoje wyrwaliśmy na MP, 250zł za 2 doby za 2 osobowy pokój w Ibisie. Klasa :-)

powodzenia a MP. narazie :-)