[...] poszczególnych substancji antyodżywczych i niedoborów żywieniowych. Urozmaić źródła lipidów ponieważ występują głównie jednonienasycone.. (tłuste mięsa/awokado/orzechy/migdały/olej kokosowy.. ) ryby w celu pokrycia zapotrzebowania omega-3 (dha i epa) czyt. [...]
Dzisiaj trening ,,B" i bylo mega :) Nie zrobilem ćwiczeń izolowanych na bica i trica. Przylożylem sie bardziej do cwiczen wielostawowych i powiem szczerze, czulem po treningu te partie, ktore celowo pominalem. Pytanie teraz czy dokladac te izolowane czy raczej skupic sie na wielostawowych w czasie ktorych i tak te miesnie pracuja. Wracajac do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. zamiast chleba daj owsianke 2. dodaj bialka 3. ok 4. przed i po treningu zrodlo wegli + bialko a nie jablko np. makaron/kasz/ryz + mieso 6. do wymiany chleba zdecydowanie za duzo, daj normalny twarog jak chcesz choc to lepiej w ostatnim posilku 7. to samo co wczesniej , w ostatnim bez wegli poza tym brak tluszczy bo tej pseudo szynki to [...]
[...] jeśli kupujemy fistaszki w łupinkach to nie raczej mowy o ich przetworzeniu. Co polecacie zamiast słonecznika? Zmieniony przez - nathm w dniu 2016-12-18 12:39:54 orzechy laskowe / migdały / orzechy macadamia / orzechy brazylijskie / ewentualnie sezam.
No drożdżówki wjechały bo nie miałem mleka do owsianych a z odą średnio wchodzą %-) dziś 25.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + migdały + aloes do picia 2 300g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 360g schabu + 70g makaron durum + 300g loda waniliowego 4 8 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś DNT :> Po [...]
Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + drożdżówka + migdały + 3000mg o3 2 280g piersi z kurczaka + 100g makaron 3 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu + suszone śliwki 4 300g dorsza atlantyckiego + 50g makaron + 2000mg o3 DNT Ogólnie to mam zero motywacji co do ćwiczeń, opadam kompletnie z sił, nic mi się nie chce, chodze śpiący, tak jak ostatnio [...]
oliwa i migdały! miales podbijac kalorie tłuszczami bo dalej jesteś na 1500 a chcemy doprowadzić do około 1650 w tym tygodniu. i napisz jak się czujesz po takim jedzeniu - i fizycznie i psychicznie
dodaj kolejnego owoca, twarog jedz poltlusty. chudy jest za suchy i zapycha szybciej niz poltlusty. plus chcesz podbijac kalorie. I dalej nie widze u ciebie tluszczy zdrowych (oliwa, migdaly itp).
[...] pieczywo razowe żytnie, kasza gryczana, otręby owsiane i żytnie, makaron z mąki orkiszowej, mąka orkiszowa razowa) tłuszcze (Oliwa z oliwek, orzechy (laskowe, włoskie, migdały), masło orzechowe, olej lniany, len, ryby, żółtka jaja na miękko) dowiedziałem się że po treningu należy pić napój bogaty w węglowodany, moje pytanie dotyczy kiedy i [...]
[...] raz. Hantle mam po 5kg, mam zamiar dokupić trochę obciążenia ale dopiero za 2 miesiące 1 marca 2011 Dieta: I. płatki owsiane, jajka, ziarna dyni, słonecznika,orzechy, migdały. II. tuńczyk, brokuł, ryż, oliwa z oliwek. III. pierś z kurczaka, ryż brązowy. TRENING IV. miruna na parze, kasza gryczana. V. twaróg, podlany j. naturalnym, [...]
10 marca DT Dieta: I. owsiane na wodzie, 2 jajka, orzechy, migdały. II. jabłko, tuńczyk z wody, 2 kromki razowego, oliwa z oliwek. III. Brokuły, pierś z indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek. IV. Pierś z indyka, brokuły. TRENING VI. dorsz na parze, pietruszka, oliwa z oliwek. B:155, T:75, W:110 TRENING: Przysiady 20/20/20/20 Wykroki 20/20/20/20 [...]
[...] krem z AA Wrażliwa Natura, korzystam juz chyba 2 tydzień i jestem bardzo zadowolona, dawno nie miałam tak dobrze nawilżającego kremu. do tego konsystencja i zapach bardzo przyjemne. z Alterry mam olejek do masażu migdały, papaja - rewelacja. no i w składzie same oleje roślinne, żadnych dodatków Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-04-22 09:25:39
albo po prostu mogę kupić jakieś migdały/orzechy i np posypać ten ryż z kurczakiem i tyle? :D sery też są w porządku? hummus? Wybacz, te pytania pewnie wydają Ci się głupie. Zmieniony przez - loyalty97 w dniu 2017-08-08 09:34:19
[...] gdy jesteś na ścisłej diecie. u mnie na codzień leci tylko 40g tłuszczy, więc musiałem nieco przeciągnąć w czasie radość, któą daje spozycie tego masła. pod katem smakowym migdały i nerkowce to chyba najbardziej aromatyczne masła, które mocno wciągają i trudno się oderwać po jednej łyżeczne, gdy już je wypróbujemy. niekoniecznie musimy uzywac [...]