migdały

WAŻE 114 KG I MAM 188 CM ZROBIŁEM DIETĘ ALE PO 10 DNIACH NAWET 0.5 KG NIE SPADŁO PROSZE O POMOC. Posiłek I 9.00 -MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+ORZECHY+MLEKO+MLEKO 2%(200G) -BIAŁO JAJKA (41,35/47,15/91,84/997) Posiłek II 12.00 -4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO(150g) -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(150G) -WARZYWA(100G) -2 JAJKA (61,75/15/72,6/713,15) [...]

Śniadanie 8:00 -Płatki owsiane 50g -500 ml mleka 3.2% -2 białka jaja -Migdały 50g -2 surowe marchewki Suma:731 kcal 39.5g białka 31g tłuszczy 47.6g węglowodanów II Śniadanie 11:30 -Pierś z kurczaka 100g -Ryż 100g -Kalafior 100g -Orzechy włoskie 50g Suma:787 kcal 38.6g białka 32.4g tłuszczy 84.4g węglowodanów Obiad 14:00 (posiłek przed treningiem) [...]

[...] Posiłek 1 10:00 -jaja całe 120g -mleko 1,5% 250 ml -płatki owsiane górskie 70g -banan 1 szt. Posiłek 2 12:30 -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -filet pierś z kurczaka 40g -migdały 20g Posiłek 3 (przedtreningowy) 15:00 -tutaj jestem skazany na obiady mamy (zupy, wieprzowina) poprsotu tradycyjny obiad. Od czasu do czasu kupie sobie piers z [...]

1 POSIŁEK 569 kcal b: 54,72g ww: 6,82g tł: 33,72g *Białko jaja kurzego 325g 155 kcal *Żółtko jaja kurzego 130g 411 kcal 2 POSIŁEK 528 kcal b: 76,41g ww: 10,84g tł: 28,71g *Gotowana pierś z kurczaka 200g 300 kcal *Migdały całe 40g 228 kcal 3 POSIŁEK 315 kcal b: 66,8g ww: 2g tł: 4g *Gotowana pierś z kurczaka 200g 300 kcal [...]

[...] solarosa - ok. 100-150 g ww dziennie. Przybliżę sposób odżywiania, żeby było jaśniej. Waga 105 przy 186 cm. 7:00 6 jajek, orzechy włoskie, warzywa 10:30 2 serki wiejskie, migdały/ albo jak mam mniej pracy to mięso/lniany 15:00 wołowina/warzywa/oliwa ew. masło orzechowe 16:00 trening po trenie daję samo białko a po 20 minutach 80 g [...]

Witam, po zapoznaniu się z kilkoma tematami na tym forum, po wyliczeniu zapotrzebowania Kcal oraz proporcji BTW, proszę o poprawki i ewentualne wskazówki bo nigdy nie ukłądałem sobie diet. Kilka zdań wyjaśnień. Wzrost 176 cm, waga 94 kg. Mam nienormowany czas pracy, treningi moge mieć tylko rano, mam je w poniedziałek, środa, czwartek i piątek. [...]

[...] taką kluchę którą muszę odpluć, bo czuje jakby mi tam coś ugrzęzło, o lekko żółtawym zabarwieniu. Zauważyłem że to się nasila np po zjedzeniu ciepłych pokarmów albo wypiciu gorącej herbaty. Kataru nie mam, zatoki mnie nie bolą co to może być. Miałem wycinane migdały miesiąc temu, bo myślałem że problem może tkwić w nich ale to jednak nie to.

[...] z pomidorami banan+marchew orzechy wloskie 10:20 w szkole Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g z szynka drobiowa z plastrami ogórków kiszonych i sałatą banan migdały 13:50 rowniez w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 100g z szynka drobiowa, plastrami ogorkow kiszonych, salata marchew 17:00 Ryz 80g/ziemniaki/makaron Piers z [...]

witam wszystkich, przez ostatni natlok pracy zwiazany z awansem troche odpuscilem i stracilem 3/4 kg wagi i planuje powrot do "formy". Pracuje w przedziale godzinowym 12/21 wiec ciezko mi ogarnac posilki w tych godzinach, dlatego planuje zrobic to mniej wiecej w taki sposob 7:00 sniadanie musli 150 g + jogurt naturalny 8:00 silownia (4 razy w [...]

[...] z kurczaka Pół kotski twarogu Obiad: kasz,ryż, kurczak lub inne mięso Godzina 18(po treningu) Ryż, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały. 21:00- 4 białka jak, w dzień treningowy dorzucam grahamke 23:00- pół twarogu Przed snem: 200g Mintaja,Tilapi Wiem że późno chodze spać :D wcześniej nie daje rady Mam [...]

witam, proszę o sprawdzenie diety i na odpowiedzenie na kilka pytań 3 miesiące temu zacząłem redukcję IF 1500 kcal 100-120 w, 130 b, 50t, trening 3x w tygodniu, spadło 11kg, teraz ważę 59,7 i mam w planach dojść do 70kg, dodaję co tydzień 200 kcal aż przejdę na masę. Mam 17 lat 181 cm wzrostu. Dieta: 1 posiłek 10(jem w szkole): 90g Chleb [...]

Witajcie, mam 17 lat i trenuję bieganie. Nie interesuje mnię zwiększanie masy mięśniowej, ani chudnięcie. Chcę się po prostu zdrowo odżywiać. By wszystkie procesy zachodzące jeszcze w rozwijającym się organizmie przechodziły porpawnie. Skręciłem coś takiego. Śniadanie: 6.30 2 jajka na twardo 60g płatków owsianych 200ml mleka Omega 3 capsik II [...]

[...] do tycia, podniesienia cholesterolu frakcji LDL i nowotworów i generalnie stają sie niezdrowym dodatkiem diety. Zastnawiam sie czy dotyczy to opcji, gdy kupuję świeże migdały i samodzielnie wrzucam je w domu na teflon na 5-6 minut, aby lekko podprażyć, dzieki czemu są dla mnie duuużo smaczniejsze i aromatyczne. Czy taka forma obróbki, [...]

[...] zapotrzebowanie na 3245 kcal: Śniadanie: Jajo 5szt, pieczarka 100g., olej ryżowy 35g, otręby pszenne, 25g, mleko 2% 100 ml. B 48,25g W 18g T60,8g Lub Masło 5g, migdały 50g, jajo 5szt., otręby pszenne lub owsiane 25g B 52,6 g W 12,23g T 61,3g Drugi, trzeci, czwarty posiłek Karkówka 250g, kapusta kiszona 200g, majonez 30g. B [...]

[...] parze 160g pierś z kurczaka, 50g ryż biały z niewielką iloscia oliwy, warzywa (papryka, brokuł, pomidor,marchew) pomiedzy: mieszanka orzechow (włoskie, laskowe, migdały) 14:00 wszystko gotowane na parze 160g pierś z kurczaka, 50g ryż biały z niewielką iloscia oliwy, warzywa (papryka, brokuł, pomidor,marchew) ok 16:00 [...]

[...] - 80g wędzona pierś z kurczaka - 10g oliwa z oliwek IV POSIŁEK - 125g łososia wędzonego - 3 wafle ryżowe V POSIŁEK - 50g mąka żytnia razowa - 20g WPC - 10g migdały Jestem trochę zielona w temacie a tutaj na pewno znajdzie się ktoś kto ogarnia temat żywienia. Wszelkie rady będą dla mnie warte miliony :) Nie wliczam do makro [...]

tak jak w temacie mam diete : śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, porcja białka 30g na wodzie b:45 t: 30 ww:59 drugie śniadanie: chleb pełnoziarnisty żytni (wszedzie taki jest) ok 150 g, mięso 70g, orzechy włoskie 20 g, lub 150 g chleba + 70 g sera żołtego b:28 t:19 w:72 przed treningiem : 100g mięsa, 100 g [...]

[...] do barków i do palców czasami. Nie wiem czy są to stawy bo lekarzem nie jestem. Maści stosuje jak na razie, ale za bardzo nie pomagają. Nie ćwiczę od dwóch tygodni ponieważ brałem antybiotyk na migdały i miałem przez to przerwe. Teraz zastanawiam się czy od jutra wrócić do treningu czy lepiej odczekać? A może pomogła by mi glukozamina?

Witam! Jak kazdego z nas, czasem przerazaja pieniazki ktore musimy wydawać na jedzenie. DOradzcie mi, czy takie "zastapienie jedzenia" moze byc. 1.Omlet owsiany smaze na masle extra (4zl..) chce zastapic gho smalcem z biedronki (1,40) i maselko extra brac w dni treningowe 2. Warzywa ograniczyc do najtanszych: papryki 1 na tydzienm, brokuly, [...]

[...] Omlet naturalny z 5 jajna maśle warzywami (cała papryka pieczarki cebula szczypiorek) 2 sniadanie 200 g piersi z kurczaka + 300 g warzyw np marchew gotowana albo brokuł + migdały/orzechy włoskie 50 g 3.Przed treningiem 120 g ryżu + 250 g miesa + warzywa 20 g oleju lnianego 4.Po treningu Miarka izolatu/wpc z wodą/mlekiem/jogurtem naturalnym bez [...]