[...] że pochłaniam kosmiczne ilosci kcal, wiem, że na luzie szło by 6000 kcal, to wprowadzam carbo cycling, żeby się nie zalać 1 Posiłek OWSIANKA płatki owsiane z whey c-6+ migdały + owoce + cynamon + słodzik /SFD/Images/2015/12/31/ae08200166884c7e8fd1929195665f6a.jpg 2 Posiłek OMLET Trochę przesadziłem 1300 kcal i 170 g węgli...5 minut [...]
Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 22:22:49 Liczba szacunów: 0
[...] mam weny, dawać nowych posiłków, ale z 1-2 sie będą pojawiać jak ten choćby /SFD/Images/2015/12/31/0bc000d408ba4b3489f3ae2b29f032f7.jpg 4 Posiłek RYŻ NA SŁODKO RYŻ + migdały + twaróg + whey C-6+ truskawki /SFD/Images/2015/12/31/eec0f2cbccb64fb2871f4dee9254a0a9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b48bf100d90e4f969fdeb839610054fd.jpg [...]
Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 12:00:52 Liczba szacunów: 0
[...] http://youtu.be/jB0iAkcz8bs http://youtu.be/JrzM2wVHFa8 /SFD/Images/2015/12/31/49122ee4692a44169d9f86594817bb80.jpg 1 Posiłek MAKARON NA SŁODKO Do makaronu owoce, migdały oraz supermass truskawka 50 g, smak też ok, czuć truskawkę a nie chemie. Niedługo pewnie dojde do 600-700 g węgli, więc na pewno gainer będzie ratunkiem [...]
Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 23:48:15 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/31/84459310679b4caa9c1714662bddde74.jpg NIEDZIELA Najbardziej intensywny dzień w tygodniu paradoksalnie. Trening z ulubioną podopieczną, potem praca i relax na termach. Dieta luźniejsza, bo wszystko idzie jak należy. Od jutra znowu mocniej /SFD/Images/2015/12/31/75b94c489bc64aba98be76cefb856303.jpg TRENING STACYJNY [...]
Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 00:00:47 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/31/e673df328a9f45da8870a9676c381e5e.jpg SOBOTA Dziś cały dzień szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem. Krótko opowiem. Pierwsze punktem było zaplanowanie treningu, a dokładnie mezocyklu masowego. Radek ciekawe wyjaśniał czym jest SAID, czyli specyficzna adaptacja organizmu do zwiększania obciążeń treningowych w przyszłości [...]
Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 01:49:08 Liczba szacunów: 0
[...] kg i nie wiem czy mam te tłuszcze zwiększyć do 0,5 g na 1 kg ciała czy dodać ich więcej. Od kilku dni do śniadania dokładam łyżkę oliwy z oliwek, czasem zamiast oliwy dodaję migdały zwykłe (nie prażone)lub blanszowane. Czasami do mięsa w porze popołudniowej dodam oliwki zielone. Źródła (głównie kulturyści ) różnie podają, jedni są zdania aby [...]
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 19119 Data: 2011-07-19 19:22:59 Liczba szacunów: 0
[...] Oliwki zielone traktowałbym raczej jako dodatek nie źródło tłuszczy. Co sądze o migdałach możesz uzupełniać nimi dietę mają dobry stosunek kwasów tłuszczowych. Jednak same migdały sprawy nie załatwią. Przedmuchane teorie na temat katabolizmu także sobie daruj bo z mięśniami nic się nie stanie. Przeanalizuj kilka badań i zoaczysz jak jest [...]
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 19119 Data: 2011-07-20 21:55:03 Liczba szacunów: 0
[...] kilogramów ( w tym mięśni). Interesuje mnie spadek tłuszcz przy jak najmniejsszym ubytku mięśni. Jeszcze wrócę do twojej wypowiedzi apropo migdałów i oliwek. Napisałeś aby migdały traktował jako dodatek, tymczasem w 20 g migdałów (porcja ) jest 10 g tłuszczy i to z przewagą tych nienasyconych. Oliwek w diecie w ogóle nie zliczasz do ogólnego [...]
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 19119 Data: 2011-07-21 19:37:18 Liczba szacunów: 0
[...] najmniejsszym ubytku mięśni. " badania dotyczą także tego więc powinny rozjaśniły sprawę. Jeszcze wrócę do twojej wypowiedzi apropo migdałów i oliwek. Napisałeś aby migdały traktował jako dodatek, tymczasem w 20 g migdałów (porcja ) jest 10 g tłuszczy i to z przewagą tych nienasyconych. Oliwek w diecie w ogóle nie zliczasz do ogólnego [...]
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 19119 Data: 2011-07-21 19:47:45 Liczba szacunów: 0
[...] 4. 45 g makaron razowy, 65 g tuńczyk, 35 g białko+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/963B.JPG 5. 45 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 40 g migdały PIĄTEK TRENING – OBWÓD III+ AEROBY 1. Przysiad ze sztangielką z przodu – szeroko (32 kg) 2. Wykroki na boki w miejscu ze sztangielkami (po 9 kg na łapę) 3. [...]
Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 21:47:17 Liczba szacunów: 0