wstawiam taki temat bo juz od dluzszego czasu sprawdzam i czytam i nic konkretnego znalesc nie moge. natomiast cwicze jakis tam czas przykladam sie do tego ale mam problem, moge jesc kurczaka, ryby ale nie moge jesc jajek nabialu ktos napisze ze mam alergie problemw tym ze robilem testy i niejestem uczulony odnosnie testow skornych z krwi tez [...]
[...] basen Spożywam dodatkowo: chlorellę i spirulinę zamiennie Nie jem mięsa, dlatego zależy mi na waszej opinii odnośnie zawartości białka w diecie. 1 Posiłek: - jajko - migdały - płatki owsiane z dodatkiem moreli suszonych - pomidor 2 Posiłek: - ryba gotowana - surówka z marchewki i połowy jabłka - oliwa z oliwek 3 Posiłek: - tuńczyk lub [...]
[...] owoców potreningowy ok +/- 16 jogurt + jabłko kolacja 19:30 - 20:00 5 kanapek z szyneczką , sałatką ,papryczką i ogórkiem zielonym jogórcik / twaróg herbatka Ogólnie to będę starał się urozmaicać dietę, żeby nie stała się monotonna, może dorzucę jakieś migdały albo orzechy itp. Proszę o poprawki jeżeli jest ona nieodpowiednia . Pozdrawiam !
[...] olej lniany III posiłek 150 g piersi /100 g kaszy gryczanej IV posiłek po siłowni 150 g piersi / 150 g ryzu V posiłek 100 g płatki owsiane 500 ml jogurt naturalny/ 2 banany (migdały, rodzynki , pestki dyni itp) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 20 ml w 2010r testosteron 10 ml 2009 r test ena 250mg 14 ml , deca durabolin 12 ml [...]
[...] tak jak w załączniku. Mój problem polega na tym, że nie wiem czy dobrze to ogarnąłem, czy tak może być. Czy może ktoś ma jakieś uwagi? Pewnie jeszcze do lunchu dodam jakieś migdały. Proszę o komentarz i wszelkie uwagi, ponieważ staram się jak mogę z siłownią i dietą, a wyników brak, a minął już dobry rok... [...]
[...] - 20g migdałów - banan 150g - kakao 5g - słodzidło Przygotowanie: Kaszę gotujemy według przepisu, odcedzamy. Dodajemy do niej jakieś słodzidło, starte wcześniej na tarce migdały, na małych oczkach i rozdrobionego widelcem banana oraz kakao. Mieszamy. Na blaszce wykładamy papier do pieczenia i formujemy ciasteczka. Pieczemy na 180 stopni około [...]
[...] dietę sportową, lecz ostatnio odkrylem ze mam problemy żołądkowe gdy dostarczam tłuszcz zewnętrznie do posilkow czyli jest np. ziarna, pestki dyni, slonecznik, orzechy, migdały czy popijam oliwą z oliwek. Problemy zoładkowe nie występuję gdy dzienną dawkę tłuszczów (ok 70g na dzień) dostarczam z jajek, makreli, serków wiejskich, twarogów [...]
[...] się zazwyczaj o 5 I posiłek 11:30 -mleko + płatki owsiane -gotowane jajo 1 lub 2 lub serek wiejski -2 kromki chleba -rodzynki II posiłek 13:00 -2 kromki z szynką -orzechy/migdały -owoce III posiłek 15:30 -pierś z kurczaka -ziemniaki / makaron / kasza -surówka -jakaś zupa mamuśki + dodatkowo w dni treningowe na deser czekolada gorzka lub [...]
[...] września hokeja + tr.siłowy Tutaj załączam obrazek z dietą : http://images43.fotosik.pl/1845/4fff37700e321507.jpg 1.Do pierwszego posiłku dołączam jakieś orzechy włoskie, migdały czy coś. 2.Danie dobre dla mnie do szkoły, możliwość zapakowania do pudełka, łatwe w przygotowaniu. 3.Nie wiem dokładnie ile tego seru twarogowego, napisałem na oko [...]
[...] 10 g bialka Soja 100g = 34 g bialka Orzechy arachidowe 100g = 25 g bialka suche nasiona grochu 100g = 23 g bialka migdały 100g = 20 g bialka Bułki grahamki 100g = 8 g bialka 5 sztuk = 35g bialka Wszystkie te produkty są pochodzenia roslinne i [...]
[...] potem znowu szybki atak . dobrze kopie na głowe ale szczerze mówiąc bije sie że źle uderze i zaboli mnie piszczel -,- znam też czułe miejsca jak oczy tętnice szyja (wbić w migdały ) za uchem wątroba pod brudek . i umiem coś w parterze ale zauważyłem że jeśli ręki nie złamie , nie udusze to dźwignie i duszenia nic nie dadzą wiem że były już [...]
Witam to jest moja pierwsza dieta redukcyjna proszę o ocenę i ewentualne rady.Na pewno jest troszkę błędów no ale cóż człowiek na błędach się uczy. Wzrost : 176cm Klatka : 111 cm Biceps : 40 cm Talia : 96 cm Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2839 kcal Chodzi mi o zrzucenie fatu wiec zredukowałem zapotrzebowanie do 2500 Białko - 2,1g [...]
[...] Wbijamy jajka do miski i dodajemy masło orzechowe. Miksujemy na gładką masę, miksując dodajemy odżywkę bialkową i sól. Po uzyskaniu gładkiej konsystencji dodajemy migdały i płatki migdałowe. Dzielimy na porcje i rozkladamy na papierze pergaminowym. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 150 stopni przez 15-20minut. [...]
[...] z piersią + łyżka omega 3(7ml) 6.Serek wiejski 200gr(4%tluszczu na100gr)więc też nie dodawałem tłuszczu. I przy cyklach krety miedzy jakimś posiłkiem dodawałem orzechy lub migdały. Tutaj pytanie czystosując olej lniany zrezygnowac z dodadkowego omega3 czy moge dodawac kiedy indziej? Czy do posiłku 1 i 6 dodawac inne tłuszcze? Moja waga 85, cel [...]