migdały

[...] wyc. dolnego nachwytem/Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 3s max Łydki 1 Wspięcia na palce stojąc 3s max I na koniec 15min aerobów Dieta: 14:00 Koktajl czereśniowy i migdały - 100 g gainera - 200 ml mleka bez laktozy 1,5% - 100 g czereśni - 20 g migdałów 17:00 Tortilla z kurczakiem - 150g [...]

[...] sa fajne... a dodatkowo skonczyl mi sie ostatnio zapas orzechow wloskich... no i do fabryki nie chce mi sie brac butli z oliwą... :) Wiem ze pistacje to nienajlepszy wybor (migdały, orzechy włoskie to jest to co tygrysy lubią najbardziej) .. no i cena tez jest wysoka ale w tym momencie mam je "pod ręką"... musze zamowic orzechy... zancie jakies [...]

Ok, więc o ile podbić? z 300 kcal i czy moge pić tylko oliwe bo te orzechy jakieś migdały itp drogo strasznie wychodzą, a i tak sporo kasy idzie na te piersi itp.

[...] %-) zrezygnuj poza tym ryby wędzone 2 - 3 razy w tyg, tuńczyk 1 - 2 x w tyg, najlepiej byółoby jeśc żwieżą rybę morską poza tym daj wiecej rodzajów warzyw, orzechy włoskie / migdały / (zwiększysz udział błonnika) możesz zmniejszyć także trochę ilośc białka, nie potrzebuejsz aż tyle tu masz na przyszłosć napisane jak zrobić zrzut: [...]

[...] nr II bym dopracował gdyż brak w nim źródeł białka , słonecznik nie jest dobrą przekąską gdyż ma słabe źródła tłuszczu. Zamiast filet z kurczaka możesz dać na przykład udka , generalnie dodałbym do diety jakieś źródła omegi 3 jak śledź, makrela czy łosoś. Słonecznik z kolei zamienił bym na migdały , orzechy włoskie lub nerkowce. Pozdrawiam

[...] 1200kc. BMR plus wskaźnik aktywności, czyli gdzieś 1700-1800kc. Przydałaby się siłownia, bo samymi aerobami nie osiagnie celu. Owoce tylko rano i jesli juz to te z cienką skórką i jeżyny, duzo warzyw zielonych. Brak zdrowych tłuszczy: tłuste ryby, tran, oliwa z oliwek, orzechy (włoskie, migdały). Przeczytaj "Podstawy układania diety" :)

Łał naprawde Was zaskoczylam? 8-) Nareszcie udalo mi sie :-) Ciocia to ja tez mam bo gonie Kaszmirke i bede Tobie uciekac 8-)(o ile mnie nie zmiarzdzysz w krotkim czasie) Kaszmirko chcialabym dotrwac do trzech tygodni a w te srode bedzie dopiero tydzien. Miska czysciocha: ryz, owocki, olej kokosowy, avokado, gurak, marchew, pietrucha, ziemniak, [...]

[...] odpoczynku się nie obijałam ;-D DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, 30g migdały, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, łyżka oleju lnianego, warzywa 5. 1 jajo, 120g twaróg chudy, 50g kasza jaglana, łyżka oleju lnianego

Uwielbiam migdały, więc każda sztuka się dla mnie liczy Biorę cały czas vita- miner po 1 tabletce dziennie. Czy w coś jeszcze powinnam sie zaopatrzyć? Do kolacji dodam jeszcze jedna łyżeczkę pestek dyni. Ostatnio liczyłam ile ma 1 migdał kalorii Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-03-23 13:32:29

Nie usisz liczyc, wiedzisz przy twojej wadze samo wyczyszczenie diety, dodanie odpowiednich (dlatego nie pozwlaja sobie na twarozki i jogurciki w nadmiarze) zrodel bialka oraz ruchu juz powoduje ze organizm spala nadmiar tluszczu. Dalsza droga bedzie stala, w koncu musisz zaczac liczyc, bedziesz musiala wywalic to i owo z diety, poki co nie [...]

TAaa tylko problem jest taki, że ma to 1900 kcal B/T/W 79 / 138 / 102. A weszło jak woda %-) Trzeba wyj**ać tych wiórków chociaż, bo migdały nadają fajny smak tym ciasteczkom (spodom) Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-24 18:50:56

[...] treningu żadnego dzisiaj, jutro rano HIIT i dieta też lepiej trzymana będzie, no i bez alkoholu, dzisiaj "musiałem". Kalorii ogólnie wyszło pewnie więcej bo na pstrągu były migdały jeszcze, do tego jakaś papryka w niektórych posiłkach wpadła, chociaż iile dokładnie warzyw zjadłem to sam nie wiem bo jeszcze nie kupiłem wagi do kuchni. W weekend [...]

linki przeczytane?? slabo @@-), sama to ukladasz zadbaj o to co lubisz, to na twojej glowie na oko: -wafle ryzowe out, nie jemy dmuchanego ziarna -pasztet domowy? pewnie nie:-> out -poledwica sopocka?? same chemia... out-wedliny tylko domowe -hortex grzybowa?? zupka z paczki? k'mon bardziej sie postaraj -jogurt/mleko/riccotta to wiesz, wielkie [...]

[...] posiłke. Może powinnam dokonać następujących zmian, żeby osiągnąc te wyniki: 1. mleko do kawy zamiast 0,5 dawać 1,5% 2. dodać na 2 śniadanie więcej orzechów? może dodać migdały. Są zdrowe 3.obiad: do sałatki też dodać łyżeczkę oliwy 4. kolacja zamiast jogurtu 0% dodać 1,5% ps. Mam jeszcze pytanie do ćwiczeń. Kiedyś jak zaczęłam chodzić na [...]

[...] złozone. Może powinnam dokonać następujących zmian, żeby osiągnąc te wyniki: 1. mleko do kawy zamiast 0,5 dawać 1,5% 2. dodać na 2 śniadanie więcej orzechów? może dodać migdały. Są zdrowe 3.obiad: do sałatki też dodać łyżeczkę oliwy 4. kolacja zamiast jogurtu 0% dodać 1,5% Raczej posinnas zacząć od duzego śniadania, apotem reszta sama [...]

tezy sa rozne to prawda :) Generalnie to sa dwa aspekty,estetyczne i zdrowotne. Estetyczne: Niekotrych zalewa,woda podskorna,gruba skora.Na innych nie dziala w ogole. Zdrowotne : Nietolerancja laktozy,biegunka,wysypka,gazy ,chemia To bylo o mleku. Jogurty itp to przetwory mleczne,w ktorych wystepuje laktaza,enzym ktory trawi laktoze (dorosli [...]

Słonecznik wywal, on Ci podbija niepotrzebnie spożycie omega-6. Wrzuć za to orzechy włoskie, laskowe, migdały. Tran jakiś jadasz? Jeśli budujesz siłę i wytrzymałość, to zbuduj mikrocykl w taki sposób: Dzień 1: Trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach, krótkie serie po 3-6 powtórzeń Dzień 2: Bieg, interwały, rytmy, etc Dzień 3: WOD I [...]

Ryby, tran, orzechy włoskie, nerkowca, orzechy kokosowe (wiórki najlepiej świeże), migdały, pestki dyni, całe jaja, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-03 22:00:23

ok dzieki czyli do tamtej diety dodać trochę jajek np do obiadu lub kolacji orzeszki przegryzać i migdały -bo lubie ;) a co do ćw na siłowni tylko z ciezarkami nie moge przesadzać bo bd wolny na walkach

a tłuszcze to z czego można brać orzechy migdały i co jeszcze , a i tu pytanie jeżeli bd za mało tłuszczy to co masa nie bd schodzić ? i co zrobić zeby mi mieśnie nie rosły w moim fachu są zbędne może po zakończeniu kariery tak