migdały

Dziękuje bardzo, jednakże posiłek 2 i 3 muszą być w formie kanapki. @Edycja Więc zrobię jedną kanapkę do szkoły. Jutro postaram się ułożyć dietę z Twoimi poprawkami, zamieszczę ją ponownie do oceny. Jeszcze raz dziękuję za korektę i pozdrawiam. @Edycja 2 Zrobiłem korektę jeszcze dzisiaj, wklejam dietkę, mam nadzieje że jest lepsza od poprzedniej [...]

[...] melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta: Posiłek 1 11:00 Posiłek 2 13:00 Płatki jęczmienne na wodzie 50 g + rodzynki + orzechy + migdały i kokos Posiłek 3 17:00 Posiłek 4 22:00 ser 200 g + wpc 30 g + platki 50 g /SFD/2019/3/21/8593889d3624433eac96b72c3c7d07f8.jpg [...]

wklejam to co dzis jak dotad polknelam - nie podoba mi sie ten dziennik bo mi liczy na przyklad ze jak migdaly to poszlo 100 gr a ja na przyklad zjadlam 50gr, no ale co tam. zrzut nie uwzglednia jeszcze kolacji ktora zaraz sobie zaserwuje - chyba ryba albo shake bo nie mam kompletnie pomyslu co by tu zjesc.to jedzenie , projektowanie co by zjesc [...]

pierwszy to okołotreningowy, napisałam, że pływam rano na czczo więc ta owsianka jest po pływaniu, albo przed siłownią. Przed snem jem często migdały. Poczytam podwiecszone choćchciałam uniknąć komponowania z ołówkiem w ręku. Jem co 2,3-3h. Jak jest siłownia to po jem jabłko a potem w domu normalny posiłek.

[...] Na kolację wrzucaj węglowodany, poprawiają jakość snu, polepszają też regenerację. Musli z rodzynkami ...aut. Sam cukier. Możesz sobie zrobić jaglankę, owsiankę wrzucić migdały, owoc i np. zalać mleczkiem kokosowym/wodą posypać wiórkami kokosowymi, zetrzeć kawałek gorzkiej czekolady i ...niebo w gębie :-)) Pamiętaj, by w każdym posiłku było [...]

[...] noc jadłem 200-250g ziemniaków gotowanych, dobry tez byl ciemny makaron penne, na 100g wychodzilo jakies 25g węgli, tłuszczy jakoś 200g (źródła to głównie karkówka, łopatka, migdały, 8-10g omegi w kapsulkach, chyba ze jadlem jakas rybe to wtedy nie bralem omegi) białka tak ok. 1.3-1.5g, robiłem czity co jakies 2-3 tyg. ogólnie na tluszczowej [...]

[...] sobie babkę z mikrofali, ale zapomniałem o tym i na 1 posiłek zjadłem omleta. No nic mam nadzieję, że te 6 jaj dużej tragedii nie zrobi ten jeden raz. Dodatkowo wpadły 2 migdały, olej kokosowy na którym usmażyłem omleta, 500-600 gram fasoli szparagowej + 300 pomidora oraz kapka mleka do babki (mało). [...]

Moja docelowa dieta z podbiciem tłuszczu. Trochę drogawa, ale się postaram. Bydzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/694faf374a394094b8f0149f32df0235.png Te orzechy, migdały itp. to będzie ciężko na początku, ale w sezonie mam 2 leszczyny i jednego orzecha włoskiego, to jak zaczną spadać z drzew to będę sobie zbierał i szamał (niestety to nastąpi dopiero [...]

[...] kanapki, one nie dają w zamian nic dobrego. Ryba jest OK, owoce jeśli jadasz to tylko rano. Banany sobie daruj. Orzechy najlepsze są włoskie i brazylijskie, mogą też być migdały i laskowe. V posiłek twaróg chudy z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem ( posiłek ostatni ) //dodaj zdrowy tłuszcz. Jeśli chodzi o suple, to spróbuj Scorch, to dobry [...]

To maslo orzechowe made by lidl to mozesz i mysle, ze dobrze bys na tym wyszedl na jakies ziarna, pewnie z tym serkiem mozna wymieszac a na pewno korzystniej byloby z kcal z tluszczy i ich wlasciwymi proporcjami, mozesz np wykorzystac wloskie migdaly slonecznik. Bedzie akurat. Moze wykorzystalbys bardziej tluate miecho zamiast kurczaka? [...]

Ok poprawilem wg. Twoich wskazowek, wegle tak jak mowisz sniadanie i okolotreningowe ale czy z racji tego ze trenuje wieczorem wskazane bedzie ok 40 g wegli po treningu na noc? No i co do HIITA, wegle po treningu ale czy tez przed? z tego co czytalem HIIT okolo 2h po posilku,wrzucam tam wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki [...]

Zastanawiam czy wczorajsze pobudzienie na treningu bylo spowodowane wypiciem red bulla, nie spozywam ogolnie kofeiny a jak wiemy jest zalecana przed treningiem. Mialem dobry dziem dlatego wklejam co weszlo w sklad mojej diety. Red Bull Red Bull 1.00 110 Migdaly 2.00 340 kcal Banan 1.00 121 kcal Brokuly 31 kcal Ryz brazowy 3.00 960kcal [...]

[...] stanowią naturalne źródło probiotyków, bogactwo antyoksydantów, witamin, minerałów.. u Ciebie wygląda to blado. Nie bazuj jedynie na ryżu, istnieje wiele innych, bardziej wartościowych źródeł ww. Zróżnicuj źródła lipidów, wprowadź olwię z oliwek, awokado, migdały, tłuste mięsa, jaja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-31 21:34:01

a, czasami na śniadanie jem jeszcze samo-robione musli (płatki owsiane, rodzynki, orzechy, migdały) z mlekiem 1.5%.

[...] Ciasto jest szybkie i na zimo, może występować w najróżniejszych wariantach smakowych 2 duże jogurty (400g?) żelatyna (porcja na 0,5l) aromat (jaki kto lubi) słodzik kakao migdały, wiórki kokosowe, orzechy laskowe Jogurty doprawiamy aromatem i słodzikiem według własnego smaku, mieszamy w garnku; żelatynę rozpuszczamy w 0,5 szklanki gorącej [...]

Panhung problem w tym ze ja jem naprawde malo czasami tylko docisne bardziej i nawet jak nic nie jem to i tak waga skacze zamierzam kupic nowa bo moze cos z nia nie tak ale na innych wagach mam jeszcze wiecej co prawda raczej nie jest:) jem jakies nisko kaloryczne itd rybe migdaly chili ser bialy (na dluzsza mete sie od tego chudnie) ale jak widac [...]

[...] świnstwo kupne, warzzywa, orzechy i ta owsianka. Wapń zawierają: - zielone warzywa (botwina, jarmuż, pietruszka naciowa, brokuł, kapusta (włoska), koper, szpinak, szczypiorek, dynia, seler), szparagi, buraki czerwone - migdały, sezam, pestki dyni, orzechy brazylijskie - ryby - twaróg - jaja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-03 07:10:44

orzechy ziemne to przede wszystkim i tak naprawde nie orzechy, a warzywa strączkowe. dwa: są najgorszym wyborem, ze względu na kiepskie tłuszcze (zbyt duzo wielonienasyconych). z orzechów najlepsze są : włoskie, migdały, macadamia, brazylijskie, nerkowce, laskowe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-07 06:02:06

[...] 1-2% ogólnego spozycia tłuszczów. Przy bilansowaniu ich ogolnej zawartości w diecie, nalezy zwrócic uwagę, że przecież sporo tłuszczu roslinnego zawierają orzechy, migdały, nasiona, czy wiórki kokosowe- które stanowia element diety, stąd dodatkowe "wspomaganie" sie kwasami omega-3 nie ma uzasadnienia ze strony fizycznej. Jeśli [...]

zdrowymi tłuszczami: oliwa, orzechy, migdały