[...] o 5- zaczynam od jutra :-) Kto zechce towarzyszyć?:-? Płatki na wieczór zalewam wodą, tak żebym na rano miała rozmięklaki ;-) wrzucam w to pokrojone morele suszone i migdały czy orzechy- co tam mam pod ręką a whey (mam teraz czelokadowy :-)))rozpuszczam w malej ilosci wody i wlewam do całości- mieszam wszystko razem. Zamykam wieczko i [...]
Obli tez gdybym byla normalna bym sie zrzygala hehe Wiem, gdzi eleza bledy, wszystko c wskazalas i ja uwazam za zbedne/zle/niepotrzebne itp. Na sniadanie zjadam wszystko na raz, przyzwyczailam sie do takich sniadan i powiem szczerze, ze to moj ulubiony posilek. Do jogurtow owocowych no kurna mam ta slabosc, jak pisalam staram sie ograniczyc do 1-2 [...]
[...] czyli do jutra, a potem będę robiła co jakiś czas, nie codziennie. Dzień nr 18 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 2.sernik, migdały, ogórek 3.jajka, szpinak, ogórek, oliwa 4.jajko+ białka, owsiane, ogórek AERO 5.owsiane, whey, cynamon będzie: 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 170 T 64 W 105 [...]
[...] 1.placek owsiany, kapusta pekińska, pomidor, oliwa 2.zupa z soczewicą albo soczewica w sosie,jak kto woli, bo gęste to było TRENING 3.owies, białko 4.serek wiejski, migdały 5.jajka, otręby, kapusta kiszona, pomidor będzie: 6.twaróg, szczypior, olej lniany B 143 T 50 W 120 KCAL 1500 ----------------------------- Posiłek nr 2: Posiłek [...]
[...] kiszona,jabłko,pieprz, olej lniany) 2.owies,serek wiejski,sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4.jajka, surówka 5. sernik(ser,whey,jajka), migdały, reszta surówki B 148 T 65 W 128 KCAL 1695 --------------------------------------- surówka, która była do kilku posiłków: druga salaterka dla rodziny, inaczej [...]
Obli, dzięki 15.12.10 (środa) Dzień nr 2 Miska: 1.placek owsiany, migdały, pomidor 2.owies, siemię, serek wiejski TRENING 3.owies, białko 4.jajka, pomidor, ogórki kiszone, oliwa 5.twaróg, szczypior, rzodkiewki + kawa z mlekiem B 136 T 64 W 124 KCAL 1639 uzbierało się wyrobów mlecznych, ale poza jednym wiejskim, reszta ze źródeł [...]
16.12.10 (czwartek) Dzień nr 3- nietreningowy Miska: 1.pasztet ze strączkowych, pomidor z cebulą 2.placek owsiany,pomidor 3.jajka, szpinak, migdały 4.jajka, szpinak, orzechy nerkowca 5.twaróg, szczypior, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie + kawa z mlekiem B 128 T 83 W 83 KCAL 1595 Dzisiaj miałam fazę na orzechy... Lejjla, a mi [...]